调节情绪方法?,抑郁症调节情绪方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪方法?的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节情绪方法?的解答，让我们一起看看吧。

1. 今天我又发脾气了，总是控制不住自己，我该怎么办？
2. 心情很糟怎么办？

今天我又发脾气了，总是控制不住自己，我该怎么办？

世上芸芸众生，但凡是能够控制好自己情绪的人，他们都是生活中的强者，都是能够驾驭自己人生的高手。

强者平静如水，弱者易怒如虎。一个人如果总是在与坏情绪纠缠不休，其主要原因还是因为生活的智慧不够。不能让自己成为情绪的主人，就只能被情绪牵着鼻子，沦为情绪的奴隶。

那些情绪的奴隶，自身就像是一个干燥的火药桶，生活中稍有一点不如己意，火药桶马上就一点即燃。爆炸的后果不仅是炸伤别人，还会引火上身伤了自己。

发脾气其实是人的一种本能，但是能控制好自己的情绪那才叫本事。情绪的奴隶有一个明显的特征，那就是人际关系都不太好，自己的生活也会被自己的坏脾气给搅得一团糟。

而一个能够很好控制自己情绪的人，他总是能以温和从容的状态去面对所有的人和事，处理事情时能够有效做到相应的合理与适度，让所有的人都愿意接受他、接近他并喜欢与他交往。人际关系好了，好事自然而来。

“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。 ” －－拿破仑

可见，一个人要在任何情境下做到控制好自己的情绪,并不是件容易的事情，也可以说非常难。所以也不要纠结自己任何时候都不发脾气，但更不能任由自己的负能量喷薄而出，伤害别人，懊恼自己。我就自身经历提几点建议：

1. 遇事冷静：内心再波涛汹涌，有意识地深呼吸，尽量表面平和，分析事情有无回旋余地或对方真正意图，若有回旋，低姿态又何妨，若无回转，发脾气更无用。

2. 离开事发地：在工作中不可避免和领导同事有冲突，在家庭生活中时常会和家人有摩擦。若是牢骚满腹，要么违心接受批评，要么暂时避开锋芒，以不舒服为由暂时离开。

3. 主动求和：“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。”利－－可以是权势地位金钱的利益，也可以是安全自我尊重的需求。老百姓有句话：不争萝卜争口气！站在对方的角度思考问题，你也许就会豁然开朗，用主动示好彰显你豁达的胸襟，何乐而不为？

4. 提升自己：通过学习思考提升自己的精神素养，积极乐观面对纷杂世事。当你站在不同的高度，不同的视觉，不同的思维方式，相信你就会有妥善处理问题的能力。从而正视矛盾，少发脾气。

良言一句三冬暖。愤怒是对自己无能的体现，往往以他人撩拨开始，经历怒发冲冠的丑陋，最后以伤害自己而结束，望你能积极乐观地面对一切，做自己情绪的主人，拥有更好的生活。

最后送你一句座右铭：胸阔千愁似粟粒，心轻万事如鸿毛 。

发脾气控制不住其实是对情绪失去掌控。

每个人都存在着情绪，而且大致分为正面情绪和负面情绪。正面情绪可以将一件坏事变成好事，而负面情绪则容易将好事变成坏事。

不管怎么说，正负面情绪能够在正常管控下都不是什么坏事。但是，如果说一个人的情绪无论正反都无法很好的管控，这就会形成一种疾病--情绪控制障碍。这种疾病无论是发生在小孩还是大人身上，都会对未来的处事造成很大的影响。

经常发脾气的人情绪不稳分两种：

1、情绪易波动，喜怒无常，自己难以控制。

2、情绪易激惹：对很小的***引起强烈的情绪反应，通常表现为激动、愤怒，有时出现毁物伤人的行为

为了消除愤怒对人体的危害，应当控制愤怒情绪的发生，有以下方法：

1.躲避***：想方设法地躲开各种不良的***，便可以避免矛盾激化，消除愤怒的情绪。

2.转移***：人在发怒时转移一下目标，即在大脑皮层建立另一个兴奋灶，则可减弱或抵消原兴奋灶的作用。

3.疏泄怒气：一旦感到愤怒，可将心中的不满或意见坦率地讲出来，以宣泄内心的愤怒。

心情很糟怎么办？

谢谢邀请，

心情很遭小编建议可以通过以下方式改变一下。

第一种，找一下自己喜欢看的书。看书可以让人沉静，当自己感觉很浮躁的时候，无法静下心来做事情的时候，一定要去看书。

第二种，泡一杯茶，人不是机器，是需要休息的，当大脑风风火火运转的时候，得不到休息，做事情也会变得丢三落四的。所以，应该学会放一放手中的工作，让大脑休息一下。

第三种，去眺望远方，可以是站在高楼上，也可以爬到高山上。有种一览众山小的感觉，你会发现，世界很大，自己很渺小，自己那些烦恼的事情根本都不算事。

第四种，出去走一走，暂时什么都不要去想。心情很遭的时候，不要自己一个人呆在家里，最好可以出去走走，去看看不同的人、不同的职业，他们工作时快乐的表情。

第五种，可以去找朋友聊天，也可以去一些[_a***_]课，找老师聊天，跟人交流的过程中，你会暂时忘却那些不愉快的事情，投入到一个新的聊天环境中，去寻找乐趣。

心情不好可以去风景美的公园或郊野散散心；心情不好可以去体育场打打球或跑上几圈，可以去爬山，让自己的身体动起来；心情不好可以听听音乐或者大哭一场，将不良情绪尽情释放出来；心情不好可以去电影院看一场自己喜欢的电影，不想去电***的话可以在家用电脑看，也可以看看自己喜欢看的书；心情不好可以去逛街购物或吃小食，逛着逛着心情就好了；心情不好还可以找好朋友吐槽，让朋友好好开导化解你的不良情绪；以上都是我常用的办法，试试看总有一个适合你！

我觉得心情不好多半来源于烦恼还有偶尔莫名其妙的坏心情，把情绪发泄出来就好了。

生活上、学习上、工作上，活着就会有很多大大小小的烦恼，人生就是这样啊。不如意事常八九，可与人言无二三，心情不好可以自己听听歌，坐在室外吹吹风，自己消化掉，我是这样认为，自己的小情绪最好就自己消化掉，毕竟和朋友说，朋友也不一定能理解，并且还会把负能量传给别人，既不一定能解决自己的问题，又给朋友增加了一点负担，这不是两全之策。也许成年人的世界就是这样吧，再多的坏情绪也要学会自己慢慢消化。

自己听听歌，看搞笑的综艺，看相声；如果有钱还可以去旅游几天，看见美好的事物，分散分散自己的注意力，也许心情就会好起来~

最后祝你每天开心~毕竟开心才是最重要的啊。

心情不好对于每个人多多少少都曾有过，自已一定要明白，导制心情不好的原因是什么？生活方面还是工作方面，是什么原因导制，如果长时间心情不好，就会得病，甚至会仰郁，所以心情不好，建议找亲人或朋友聊聊天，诉诉心里的苦和闷，对方就会百般安稳你，这也是解压一种方式，或者去野外看看大自然，让心情释放释放，你会感觉心情真的好多了！

感谢邀请。

我是绿草千里如茵，很高兴回答这个问题。

生活不如意事常八九，心情也是一样，没有谁的心情一直都是很好的，很巧的是回答这个问题之前，我才把刚刚自己的坏心情调整过来。

遇到心情不好的时候该怎么办，首先自己要学会自己跟自己和解，只有当自己心里意识到，心情不好是一件糟糕的事情，不应该这样子，才有可能扭转不好的状态。

当我心情不好的时候，我会有如下做法，仅供参考：

心情不好的时候，一定要或大喊大叫或痛哭流泪，总之一定要发出来，绝不让这种生气的糟糕的情绪，憋闷在自己的身体里，一定要让它出来。

当然不是盲目的购物，只是去转移自己的注意力，可以逛逛超市买买日常的家用，买买一日三餐的食材。在购物的过程中，自己的坏心情会慢慢得到缓解。

在独立的空间里，自己跟自己独处，自己跟自己对话，时间不用多长，就可以理出自己为什么心情不好以及自己该怎样做了，这个方法我感觉对自己很有效。

找一个自己一直都很信任的人，或长辈或朋友，倾诉一下心中的苦闷，相信他们肯定能宽慰你很多，因为并不是什么人都值得信任的。

月亮尚有阴晴圆缺之时，何况本来就有七情六欲的人类呢？

到此，以上就是小编对于调节情绪方法?的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪方法?的2点解答对大家有用。