高考备考情绪调节,高考前情绪调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考备考情绪调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高考备考情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子高考应该如何放松心态？

孩子高考应该如何放松心态？

高考很重要，它虽然决定不了你的一生，但至少能决定你的后半辈子。中国的应试教育，就是让你从一个较低层次的圈子，不断走向一个更高层次的圈子。通过各种考试找到那些和你具有一样思想基础的优秀个体，并且和这些甚至比你更优秀的人在一起学习、工作和交流，提升自己的思想深度和广度，扩大自已的认知范围。而高考的作用，就是用相对更公平、成本最低的手段来合并同类项，把更多和你一样优秀的人集中在一起，相互自我提升，为此，你已经准备了十二年。

很多面临中考或高考的孩子都会有不同程度的“考前综合症”，主要表现为脾气暴躁，不爱说话，上课走神，记忆力下降等等，此时家长的作用非常重要，在最后冲刺阶段，家长如何让孩子在不反感的情况下，得到更好的照顾和支持呢？

一、把“快去学习”换成“早点休息”

“高考最后冲刺阶段，家长应该降低期望值，多鼓励孩子。”稳定孩子的情绪非常重要，一定要给他们留出自己的空间，充分信任孩子的能力。

一些家长由于自己紧张、焦虑，会不停地提醒孩子学习，让孩子超水平发挥，这些做法不仅不正确，而且会让孩子反感。把让孩子学习的话挂在嘴边，不如尽可能地让孩子早一点休息，多一些室外运动，确保充沛的体力和最佳的精神状态。

二、关注报考院校 做好“后勤”工作

“在高考的最后时期，家长的首要任务是研究如何填报志愿，这样既可以分散对孩子的过分关注，还有充裕的时间选择报考学校。”并不是说分数高就一定会考上理想的院校，在此时，家长应该开始为孩子关注报考学校的政策信息，以及了解填报志愿的诸多技巧。

提醒家长们，院校地域的选择、学校的知名度、专业是否热门等等，这些都是家长需要做的功课。

另外，适逢初夏，天气逐渐炎热，三餐饮食同样至关重要。家长如果想要“唠叨”孩子时，可以把这个精神头儿放在做好“后勤”工作上，保证孩子的营养均衡，这才是最重要的。

三、关心要放在“幕后”

“上考场，孩子是主力军，我们家长只是幕后的参谋，所以太多的干扰会影响到孩子的发挥。”建议高三考生家长，不要过多人为地干预孩子最后的冲刺，只要按部就班地照顾好孩子的饮食起居就好了。

对于全体考生来说，调整心态要重点注意以下四个方面的问题：

第一，要调整好复习的方法。 不要耗费时间做大块成套的试题，因为这时候自己掌握的知识就像临近饱和的溶液，不可能会有太多的增加。应该多做一些提纲挈领的工作，例如查看教材中的重点内容和公式，看读书笔记，翻阅以往的试卷，对前后知识进行穿线；要多熟悉历年考试的题型；对重点知识做好查缺补漏等等。

第二，要选好复习的场所。 自我备考最好的场所是教室，因为教室环境是自己最熟悉、最习惯的。同学们在一起复习，能有助于相互鼓励，减轻压力。

第三，要调整好生活节律。 除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天，这样才能调整好、准备好临考的精神状态。

第四，要主动适应高考的气氛。 把老师和家长的期望和要求，当作是一种动力；把学校和社会对高考的宣传，当作是一种鞭策；把别人对自己的关怀和体贴当作是一种支持。要使自己保持一种平静之心、竞争之心和自信之心。

该如何[_a***_]缓解考前焦虑呢？

高考在即，不少高三学生不免感到紧张和焦虑，严重者整天忧心忡忡，甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。该如何有效缓解考前焦虑呢？心理专家提出了以下五条建议。

第一，充分复习。过分焦虑主要是因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划。

第二，心理暗示。考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三。适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾述苦恼。

到此，以上就是小编对于高考备考情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考备考情绪调节的1点解答对大家有用。