快速调节生气情绪,快速调节生气情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于快速调节生气情绪的问题，于是小编就整理了4个相关介绍快速调节生气情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问有什么能让自己在愤怒之中，快速平静的方法吗？
2. 生气时你们都会怎么做？怎么平复心情？
3. 怎么安抚易怒的人？
4. 脾气大，怎么办？一点小事就容易生气，控制不住自己情绪怎么办？

请问有什么能让自己在愤怒之中，快速平静的方法吗？

人在愤怒时、情绪会失控，会接收到无雅语言的攻击，***大脑的神经系统，以致自己很愤怒，那么怎样才能让自己快速平静下来呢？

1、多想对方平常的优点，再想一想这次为什么她会失控？是不是自己的原因？

2、若觉得自己愤怒难消时，赶紧出门到外边，到公园湖边坐一会儿，或遛弯儿，或找好友诉说一下，觉得自己委屈说出来，经友规劝或指点，即便自己委屈会很快消失，哪怕是对方送给你的愤怒心情也会逐渐平静下来...

我便是这样来消化我曾经的愤怒心情的，其实很容易消气的[呲牙][呲牙][呲牙]

冲动是魔鬼，愤怒也是魔鬼。喜怒哀乐人之常情，何为愤怒，只有你的个人利益或名誉被侵占污蔑时才能产生愤怒。与你亳不相干的事你不会愤怒。只有圭活舒适，家庭和谐，经济物质富有，你特别惬意，可以控制愤怒。愤怒可能造成冲动，冲动是魔鬼，后果难料。只有保持平静心态，平凡人生，知足物欲，艰苦理念，淡泊名利，这样在愤怒时能控制自己。

人在愤怒的时候，怎么做才能让自己快速平静下来？从心理学角度讲，愤怒也是一种情绪，人在愤怒的时候，往往非理智的意识占上风，一般情况下是无***常思维的，让情绪适当的宣泄出来，有助于快速恢复平静，帮助自己做出正确的选择。让情绪宣泄出来，有很多方法，这些方法跟人的性格是有关系的。比如找人倾诉，和朋友唱歌、喝酒或者K歌，也可以购物、美食，狂吃一顿，对平抚心情很有帮助，还有的人内心愤怒到极点，却喜欢独处，一个人躺下，独自把伤口抚平。

要想让自已在愤怒中快速平静下来，你最好迅速离开让你愤怒的地方。

三十六计走为上。眼不见，心不烦。

人在愤怒的时候，基本上是没有理智的。我们千万不要和对方解释，更不要多说话，时间会说明一切的。

在外面转上一大圈后，你的情绪会逐渐平静下来。你可以找个安静的地方抽根烟，稍微休息一下。

如果你还生气，你可去找一下你的朋友，你和他（她）好好说说心里话。

你还可以找一本自己喜欢看的书，大声地读出声来。

还有一种自我暗示的心理方法：

你可以在心里面默默地数数字。数上一会数字，你的心情就会平静下来，你就不会有那么大的愤怒之情了。

愤怒情绪的来源是自已内心的期望值过高。

在现实生活中，我们的期望往往高于现实，我们每个人都有可能会愤怒、会生气。

生气时你们都会怎么做？怎么平复心情？

生气就是拿别人的错误惩罚自己，人莫生气，生气得越多，人容易苍老，影响生理和心理的健康，要保持好心情。

一、积极的暗示自己，莫生气。

人生气是本能不生气是本事，生气的时候，告诫自己：生气就是和自己过不去，生气多的人寿命就会缩短，生气会让你失去理智，让你的智商为零。因此，莫生气。

笑一笑十年少，愁一愁白了头。保持好心情，心情是自己给的，活出自己的感受。

二、转移注意力，做些让自己愉悦的事。

生气时，听音乐，唱唱歌，写写日记，做做运动，去一个自己曾经去过的开心的地方。这些能够让自己感到开心的正能量的事情你都可以去做，不要让自己一直沉浸在生气的状态中。生气你就要调整好心情，做心情的主人。

三、向他人倾诉

找个值得你信任得来的好朋友聊聊天，让他告诉你：生活是过给自己的感受，学会想得开，站在高处想问题，才能看得越远。与别人倾诉可以释放出不良的情绪，但是在与人交流的时候要注意说话的方式，做到有修养的沟通。

四、保持积极乐观的心态

心态好的人，每一天都是开心的，不是说盲目的乐观，是一种学会换个角度去想。就比如：今天的天气下雨，心情如此糟糕，换个角度去想，今天的天气下雨，还好没有刮台风。心态好的人，会多往好处去想。

回答这个问题。我认为，俗话说，人活一口气，生气证明人还活着，所以说，人活一口气，歌词曰，穿林海，跨雪原，气冲霄汉……京剧《智取威虎山》，英雄扬子荣，打虎上山。记忆中一幅美丽的画面，但是在日常生活中，我们都是平凡，普通小人物，不是英雄，所以一定要谦虚谨慎，戒骄戒躁，彼此和谐，遇到问题三思而行，换位思考，替对方多想一想。诗曰，退一步海阔天空。OK，个人观点，诚谢邀答，仅供参考，不喜勿喷。谢谢了。

当情绪来临的时候，我一般会建议我的来访者：第一，深呼吸放松；第二，离开让你情绪糟糕的这个场域，去室外或者过道里透透气；第三，[_a***_]四肢，让所有的情绪能通过肢体的运动宣泄出去；第四，画情绪；第五，靠着墙或者门抱抱自己，给自己安慰和鼓励；第六，实在想动手的时候可以用这个方法，也就是双***叉，然后两臂伸直，两手反向交叉向内扣，并且低头，这个姿势有利于控制躯体，以免因为过于愤怒而动手，造成不必要的伤害。

人之所以会生气，从心理学来讲，生气实际上就是人的一种愤怒的情绪。为什么会有这种愤怒的情绪呢？通常可能是受委屈了，而这种委屈的情绪没有得到一个很好的流动，或者说是宣泄，所以人就会有这种愤怒的情绪。

面对愤怒的情绪，其实最好的方法是你不要去否定他。允许自己的内心、允许当下这种愤怒并接纳这种情绪。你可以尝试一下，当你愤怒的时候，让自己的内心去接纳这一种愤怒的情绪，是否感觉就会好一些呢？先接纳自己的生气，然后为自己找到一个宣泄的途径，比如是运动。

在生气的时候可以试着做深呼吸，让自己静静的感受当下吸气和呼气的过程，让自己慢慢安静下来，安静，是一种修养，亦是一种境界，不去打扰别人的生活，亦不被别人打扰自己的安静，安静地与自己相处，在纷繁的世界里，找到属于自己的位置，守拙抱朴，荣辱不惊。慢慢地你就觉得心情会平静，很多，也就不生气啦。

怎么安抚易怒的人？

方法一，哄！说点好听的话，顺便道个小歉，切忌再次触碰他的发怒点，宗旨是让他快速消气，别再作了！方法二，吓！他发怒你发疯！他敢拿水果刀剔牙，你就敢拿大菜刀刮脸！不就是暴脾气吗，老子他妈专治各种暴脾气！宗旨是看谁不怕死！根据本人的实际战例，方法二往往效果更佳，屡试不爽！、

谢！易怒人，属于江山难改，秉性难移，是难控制的。这种人不用安抚，越安抚越来劲。最好不开口，要远离些，等着怒气消了，该找自己说话。属于这种人，一是有遗传性，二是无理搅三分，爱面子，又不爱面子，走到那都是有易怒的。在家庭会产生暴力，一会动怒，全家不安，这样的人是弃之，别是家庭，在社会上也是惹事生非。这种人我从心里真的不喜欢。临居不和，家庭不安，走到那让人遣责。这样人，应自我反省，反省好了，谁都会接爱。任意下去，应让这种人自生自灭。以上是本人的小小看法，说的不对可在评论区留言。不喜者勿喷。谢邀。

重要是看发怒的对象是你还是别人，看是和别人发怒你得了解清楚情况再慢慢的转移话题法 转移地点和找对时间安抚。如果对象是你能忍则忍，不能忍就保持距离[灵光一闪]待他（她）气消了慢慢来和淡

顺着他的脾气，首先得分析他的性格，对症下药。脾气大的人，其实一般胆子都很小。因为他大多数没本事，思想也有些封建，心理防线很容易被攻破。只是在掩饰自己。拿脾气吓唬别人而已。从心理学角度分析应该是这样。脾气暴的人，其实很好相处，就是你要，因为你的智慧，和你的大度。只要把他征服啦！他就会很佩服你。甚至很信任你！和人相处，针对不同性格，从你内心要有定位。不能用同样的方式和他人沟通。必须要有足够的耐心。也许才能彻底感化他。加油吧友友，

安抚易怒的人，我们应该“对症下药”才能药到病除。易怒的人大多是成年人居多，成年人面对的都是与：事业、爱情、家庭的问题居多，我们知道他们的“症结”了，而“对症”去安抚就能事半功倍了。人都思想问题，一时想不通是有的，只要你能将心比心，用心去体谅他们，用真心去慰解他们，相信他们是能想通的。

脾气大，怎么办？一点小事就容易生气，控制不住自己情绪怎么办？

脾气大，爱生气，这对身体可不好，太影响健康了。老话说，江山易改，本性难移，不是一定改不了，只是过程有点难，得自己慢慢的体会，尝试改变。不能动不动就发火，冲动是魔鬼，情绪也是需要管理的。

脾气暴躁通常也许是因为生活中的压力太大，但是，还是有办法克制的，自己要学会找合适的方式来释放压力，以下几种方式你可以试一试，希望能帮到你。

第一:增强理智感，学会克制自己的怒气

增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，也可以给自己一个暗示，你要往里面跳吗？跳了可就中了圈套了，为自己好，我不发脾气，及时克制，加强自制力。

第二:转移注意力

在烦躁易怒的时候，不妨将自己的注意力，先从烦心的事情上移开，注意周围的其他事情，试着去做一下，让心静下来，让心不乱，安定下来。

第三:情感倾诉

在遇到不顺心的事情的时候，可以寻找朋友诉说自己的心事。面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，也会给你一些好的建议。这样，你就可以把不良情绪发泄了。

第四:运动发泄情绪

脾气一上来谁愿意憋着，但是总是有办法的，每个人都得建立自己抒发脾气的渠道。对我来说，那就是去健身去运动，可以出去打球或跑步，散步也可，将那些不愉快的事情放下，外出锻炼一下，出一身汗之后，整个人就会变得轻松很多。

生活中，有情绪很正常，但是却不能被情绪控制着，因为有情绪，就会有冲动，有冲动就很容易坏事。

以下关于情绪管控，我有几个办法，希望对你有帮助：

1.分散注意力：情绪来的时候，我们可以先躲开让我们生气的环境，比如可以去上个厕所洗个脸，或者去走动一下，还可以找下其他事情去做，缓解一下情绪，平缓好情绪再回头解决问题。

第二.常锻炼：情绪上来的时候，找出纸和笔，慢慢感受下情绪的波动，记录下来，注意愤怒在我们血液流动的情况，这样也会让我们的情绪有所缓解，这种方式可以在每天晚上回顾中记录下来，熟练后，后期都可以慢慢的感受情绪，再缓解。

人之一生，欲健康长寿、幸福与否，都与素质、含养、脾气大小等，有很大的关系。其中尤其脾气大的人，多半平时生活中欠缺含养与素质的训炼所至，遇到自己不顺心的事，乃至点滴小事都容易冒火发脾气，须知此影响人的健康和幸福与否主要的原因之一，因为一个脾气大的人，若在就业前，是难以通过面试也比较难，即使通过了而参加工作，但在与上级下级接触相处的时侯，别人都非常小心的与你沟通，因生怕给自己带来不必要的烦恼，而脾气大的人，基本不考虑到别人的感受，有时也因顶撞了上下级而影响团结被革职等，即使在社会上，一个有心要想帮助你的人，但因脾气大，别人被吓跑了，又何来的幸福与健康呢？若欲改变不好的脾气，首先要了解即:一个脾气不好的人，这是很自私的行为，只顾自己发火为快，事后不仅自己烦恼，同时也会影响到别人！除了要了解脾气大的危害性，这对自己与家人都没好处，那么到底如何要改变不好的脾气呢？除了要了解上述情况外，还要下狠心下决心，发心多参加一些健康的活动，如:慈善知识的演讲活动，多请教儒释道有关心性的学习与历练，多参加些助人为乐的慈善活动，多谦虚、恭敬、礼貌的学习别人的长处，来弥补自己的不足，这样通过不断的学习与历练久了，所谓的含养与素质的提高，定力增加了，脾气自然也就淡化了，又何愁不健康与幸福呢?！以上供考之，谢谢！

没事多看看名人的故事，能被世人称作名人，一定有他的可贵之处的！

好像是说孔子有个徒弟叫子夏，是个很吝啬的人！偏巧有一天下雨了，孔子没带雨伞，有人建议孔子和子夏借雨伞！孔子说如果我和他张口，他不想借会被人说他不尊重师长！给我他一定要心疼，和人交往要知道别人的长处短处，不要用别人的短处来相处，这样友谊不会长久！孔子作为一个老师那时候可能叫师傅，都可以做到这样！再看看我们自己，常常因为一点小事就生气，真的值得吗！

一个成年人控制不住自己的脾气，不是该在自身上找找原因吗！凡事多些理解多点宽容和忍让，多做事少说话，宁可吃点小亏，别总想着占便宜！

多看书多学习，多做运动，不要给自己和别人太大压力，多做些有益于身心健康的活动！

到此，以上就是小编对于快速调节生气情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于快速调节生气情绪的4点解答对大家有用。