不良的情绪调节,不良的情绪调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不良的情绪调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍不良的情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在一些人的情绪比较压抑，该怎么解决？

现在一些人的情绪比较压抑，该怎么解决？

说到压抑这个问题，方法试试有很多，得看你愿不愿意去尝试了，有些人是自己把自己困在那个圈里，不愿意走出来，并不是说走不出来。

我们可以尝试去分散注意力，这一点很重要。如果你一直去想那些很压抑的东西，你根本不可能走出来，可以试试去听听一些缓慢而轻松的歌曲，记住，一定是缓慢而轻松的。不要去听什么快歌，爵士，high歌，这些只会让本来压抑的心情更加烦躁。

另外要注意的是，这些压抑的问题根源在哪里，能不能去解决，得到什么样的结果会让你的内心不那么压抑，哪怕是减轻一点点，你都要去努力一下。要记住的是，做一件事情之前，一定要做最好的期望，也要做好最坏的准备。这样，不管这件事情的走向如何，你都是可以接受的。

另外，出门去看看周围的世界也是不错的选择，但是不要选择太过嘈杂的地方，去到郊外，带着家人，或者朋友，或者你爱的人，记住，人一定不要多，三四个或者两三个就好，一起去野炊，烧烤，坐在湖边，看着蓝天，听听鸟叫声，也会很幸福。

最后要说的是，其实压抑这种东西是自己强加给自己的，你想啊，不管遇见什么样的事情我们还是每天都要过，既然压抑着也是一天，开心也是一天，何不开心一点呢？

每个人都会有那样的时候，突然的不开心，或者突然的情绪压抑。遇到这样的时候不要着急，也不要做任何决定，找一些适合方式让自己能轻松下来，毕竟人有七情六欲，开心不开心都是很正常的，学会调节很重要。以下是我的一点自己的经验：

1.听歌

听一首简单的欢快的歌，让自己快乐；或者听一首跟自己心情很相似的歌，把自己丢进歌词中，难过一会儿。

2.聊天

找最好的朋友，跟TA讲个笑话，然后等TA的反应，最后你会发现你们会天南海北的聊了很久，而原来不开心的事情已经忘记了。

3.吃ING···

作为一个吃货，没有什么不开心是一顿好吃的解决不了的，如果有，那就两顿。而且科学显示，人在情绪低落的时候吃点甜的东西，心情也会变好。

每个人的性格都不一样，有些人遇到事情的时候总喜欢压抑在心底，不喜欢跟别人说，也不发泄出来，这样是不怎么好的……其实个人的心情和情绪的变化对身体的影响都是很大的，情绪压抑的危害我们不能忽略。那么我们应该如何去处理情绪压抑这个问题呢？

1、转移法。心情压抑的时候，不防试一下转移法，把影响自己心情的事情先放一边，做一下其他的事情，也许就会慢慢地忘记了。

2、冥想法。当我们心情压抑的时候，闭上眼睛回忆一下美好的事情，让自己的脸上重新有了笑容，那时候你就会发现自己所压抑的事情根本就是小事一桩。

3、出汗法。当我们心情压抑的时候，出去运动一翻，做做自己喜欢的运动，让自己淋漓大汗一场，这个时候你就会忘记了压抑的过程，再来个高质量的睡眠，睡醒以后你就会发现，什么都不是个事了。

压抑的情绪每个人都会有，我们要找到适合自己的方法去解决……

感觉很压抑该怎么办？首先要查找压抑的原因，这样才能对症下药。压抑的原因通常有几种：

一、生活模式死板，缺新鲜感。

每天上班，干的活都是一样的，每天都在不停的重复着；每天下班就是做饭，吃饭～天天如此，时间长了，躁动的心就会难受～而且如果再遇上工资很低，却又千年不变，没有奖金，没有额外收入，工作干多干少都一样～能不压抑吗？

这种情况可以给自己找点事做。比如做点***，比如培养一个兴趣爱好，或者申请调岗，申请外派等，给自己一个新鲜环境，***自己，让自己焕发激情，勇于闯荡～

二、压力太大。

无论工作，还是生活，都会让自己压力山大，无所适从～工作上，任务太重，怕完不成，但是又不得不干～生活上收入赶不上支出～上有老，下有小～

这种时候，建议先让自己放松一下。可以约三五个好友，聚聚会，大醉一次～醒来后，静静的一个人认真的分析一下自己的现状。可以选择旅游放松，选择自然环境好，空气清新、人流量比较小的地方，放松一下。

1.每天早上晨跑。可以沿着马路，可以去公园，可以去体育场。每天定点跑，除非暴雨等个别情况，不要间断。不需要跑很久，每次跑个三公里就可以，出出汗，拉伸一下身体。贵在坚持，如果可以坚持一个月，效果会非常明显。

2.周末定期到附近的山上去逛逛。出去走走，别宅在家里，换个环境，看看美好的事物，不要让自己满意里全是烦心事。

3.体验下艰苦生活。如果觉得生活不如意，可以选择在凌晨三四点起床，到大街上看看那些卖早点的人。前段时间我也很压抑，就选择到朋友的早点包子铺里体验了一整天。早上三点起床，不停的整理，六七点上客，到九点都会陆陆续续的有人来吃，中午又一阵……一直站着，我朋友三个月瘦了二十多斤……生活不容易啊……体验过苦日子，才知道自己的日子有多好……

4.静下心来看书。压抑、躁动的时候，看书确实有效。只是刚开始时，真的很难沉下心来，但是一旦能沉下心来，心能长久的静下来。可以先看本有趣得小说，能看的进去后，再去看鸡汤文，看看别人是怎么变压抑的，又是怎么摆脱压抑的。

到此，以上就是小编对于不良的情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于不良的情绪调节的1点解答对大家有用。