怎样调节生理期的饮食情绪-生理期间怎么调理

本文目录一览：

• 1、吃什么缓解经期不适?缓解生理期不适的食物有哪些?
• 2、女性月经期间的饮食要注意什么?经期饮食原则是怎样的?
• 3、姨妈期间怎么控制饮食?
• 4、调理经期吃什么好
• 5、例假期间适合吃什么

吃什么缓解经期不适?缓解生理期不适的食物有哪些?

温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。 舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

甜酒酿冲蛋。甜酒酿可以是气血运行顺畅，可以缓解经期疼痛，但是这种饮品可以选择经前食用，避免经期饮用导致经量过多，现代医学也不主张经期食用含酒精类的食物。

丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

女性月经期间的饮食要注意什么?经期饮食原则是怎样的?

1、月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、***仁等寒凉、滑泻食品。

2、富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品及禽蛋、绿叶菜类、***菜类及水果等。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等都可补充维生素A。

3、女性经期需知【经期饮食7大宜】宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

姨妈期间怎么控制饮食?

1、月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

2、每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候检视，更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。 生理期间绝对不能节食，这样不利于健康。

3、经期来潮饮食安排月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

调理经期吃什么好

月经期间宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质、易于消化吸收以及温补的食物，如鱼类、蛋类、肉类、胡萝卜、菠菜、红枣、红糖水等，避免寒凉和***性食物。

刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

经期吃什么好？葡萄干女人来大姨妈时候不妨可以吃点葡萄干，葡萄干是一种养生价值非常高的食物，尤其是女人大姨妈时候，每天吃一点，不仅可以补气血，还能增强身体的免疫力，帮助身体排毒，远离痛经。

月经不调吃什么黑木耳红枣茶黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。主治气虚型月经出血过多。浓茶红糖饮茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。

问题一：女性来大姨妈期间吃什么好 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

例***期间适合吃什么

1、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

2、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体代谢的基础，在例***期间适当的吃富含蛋白质的食材，才可以满足身体的代谢需求。比如多吃一些瘦肉、牛奶、蛋类等。

3、例***期间宜多喝温开水，多吃水果、蔬菜（寒性瓜果蔬菜除外）。一些温热的食物有助于血流运行的顺畅。可适量吃些牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、枸杞等食物。

4、经期要多吃含蛋白质，含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血，这类食物主要以肉食为主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月经期间还要注意保暖，注意休息，避免过度劳累，注意会***卫生，以免病原菌的逆行感染。

5、来例***吃什么舒服2 果蔬 食物应该以养分丰厚、易消化为主。而且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让养分得到充沛的保证。