调节厌烦上班情绪,调节厌烦上班情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节厌烦上班情绪的问题，于是小编就整理了4个相关介绍调节厌烦上班情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 工作越来越烦怎么办？
2. 非常厌烦现在的工作，甚至到了恶心的地步，但又不知道辞职能做什么，很迷茫，有没有什么好的建议？
3. 对这工作已经有消沉心态，该怎么调整？
4. 厌倦了自己的工作怎么办？

工作越来越烦怎么办？

我以前也有这样的感觉，总觉得每天都有做不完的工作，而且领导的各种要求让我哭笑不得，我有一段时间为此非常苦恼，甚至想辞职。但是换个角度想一想，其实你无论在哪里工作，如果自己的心态没有任何改变的话，遇到不顺心的工作依然会觉得越来越烦。所以，我们需要改变自己的心态，学会调整自己的心情，放轻松，每天都是美好的一天。

关键在于烦，什么原因烦？是不喜欢，还是这工作没前途，大累！或者工资甚少...

解决诸如以上问题，那么就应该考虚下面的问题了——首先.调整心态，再出发；其次.选择工作，适合自已岗位：再次.充电学习，提升素质；最后.明确道理——一个人重要的在于正确的位置上，选对人，站好队。

首先，要学会改变自我，很多时候我们的烦躁来着毫无挑战性的工作，过于简单和死板让自己提不起兴趣，可以尝试加入一些新元素，或者用另一种方式面对它，尽可能挑战自我，给自己设立一个小目标

第二，如果对工作已经厌倦到无法通过改变自我来解决，可以尝试换一个工作，跳出这个圈子

第三，尽量远离无聊的人，和有趣的人一起工作，让你生活充满乐趣

第四，试着发展一个爱好，比如说去旅行，绘画，器乐，如果有某种特长，可以释放来自工作上的压力

工作越来越烦怎么办？不管是什么情绪，它都是很宝贵的，“烦”也是哦！因为这是我们觉察自我、提升自我的最佳切入点，千万不要放过！接下去，送你一个“四步情绪解构降温法”。

第一，先来给这个情绪量个体温吧。“1-10度来对你当前的情绪打分，你会打多少分，为什么？”利用这个问题，快速精准地把你模糊的情绪给量化。

第二，抓住情绪不放，掘地三尺、揪根刨地。

1. 是谁让我有了这个情绪？（who）
   
2. 我在什么时候，更容易有这种情绪？（when）
   
3. 我在哪些地方/场景，更容易有这种情绪？（where）
   
4. 我会因为什么事情，更容易有这种情绪？（what）
   

第三，洞察情绪的言外之意是什么。如果这个情绪其实是一个善意天使的化身，那么她其实是想给你什么善意的提醒呢？比如：

▷ 可能是提醒你，你的身体超负荷了，是时候停下来休息一下，否则继续下去会累垮；
▷ 可能是提醒你，你当前的工作不适合你，不是你的兴趣点，是否要考虑转换职业？
▷ 可能是提醒你，你当前的工作缺乏挑战性，需要给自己来点难度和挑战，否则低水平的重复，长此以往，不利于职场的发展。
▷ 可能是提醒你，你当前工作得到的回报并不能满足你最渴望想要的，那你真正想要的到底是什么你？

......好好想想，这个情绪是在提醒我什么呢？想告诉我一些什么宝贵的信息呢？第四，如果这个“烦”的情绪可以快速降低一度的话，那是因为你做了什么呢？通过这个问题，把自己的注意力放到积极的方面，因为你关注什么，就会得到什么。”烦“情绪快速降温法：拿起一张大白纸，在纸上一直画圈，直到你画圈的线条从粗重变得细柔下来。

希望以上的四步情绪解构降温法，对你有帮助哦！

☀ 欢迎你关注@遇见玉小姐，我是透过一纸就读懂你/懂笔迹测评的生涯规划师、猎聘职业咨询师，只写可落地职场成长干货，陪你用生涯智慧玩转美好人生！

对工作感到厌烦是许多人的通病，对工作的厌烦不外乎有几种原因：

第一，工作内容单调乏味重复，无法激起自己的动力

第二，迟迟得不到晋升，感到前途无望

第三，单位体制陈旧，办事拖沓，消耗工作热情

第四，领导同事不好相处，消磨工作积极性

对这些原因，要逐条分析和解决。在工作出现问题时，第一时间问自己，这个问题能不能解决？如何解决？付出的代价大不大？自己该怎么努力？

首先可以考虑主动申请做一些本职工作之外的事情，给自己增加工作挑战，其次可以跟直接领导谈谈你的工作困境，寻求帮助，再次可以参加一些业务培训提升业务能力，最后可以寻求***或者换一个更好的工作环境。

非常厌烦现在的工作，甚至到了恶心的地步，但又不知道辞职能做什么，很迷茫，有没有什么好的建议？

1.一个决心离开的人会积极主动地总结这份工作的各种缺点，来坚定自己的信念。

一般像这样开口的人，就知道他下定了决心，而且会在半年之内离开：

“我的领导是个XX。”

“觉得自己没有提升的空间了。”

“觉得这个行业在走下坡路。”

“收入太低。”

“这个公司勾心斗角，关系太复杂。”

我妄自揣测一下，不喜欢肯定是因为钱太少，反正我这个人如果钱很多，工作不喜欢也不会达到厌恶的地步。所以如果是这个样子的话，我觉得也好办那就是努力去赚钱吧。

你也说了不知道辞职做什么，那就奔着目标去啊，钱多的工作做起来了。就算你说我不是为了钱，是因为自己没有兴趣，我想做自己感兴趣的工作。那我问你，当一个演员在没有红的时候，TA有权利挑选角色吗？很多现在的当红[_a***_]都说过自己未红时的无奈，别说挑选自己喜欢的或是想要挑战的角色了，就是能跑个重要些的龙套有剧本拍就不错了。我们普通人也是一样的，在没有解决温饱在没有多余资产可以支撑自己的生活时，爱好也好，不喜欢也好我们都没得选。不要说什么置之死地而后生，这个不适合大部分的普通人，发出如题似的哀号的我们都是那种不可能置之死地而后生的类型。

明白了钱的重要性，就目标明确而单一了。如果现在的你还很年轻才刚毕业不久，那么恭喜你，你还有很大的机会。聪现在开始努力存钱吧，三十岁的时候最好存到不低于50万，最好60万以上，我告诉你这个不难只要控制住自己剁手你有工作的努力，公司别太坏，每年能拿个14薪，每年能涨薪10%左右，从毕业开始到三十岁基本存个5～6十万还是很容易的。

有了这笔不多不少的钱，你就可以稍稍为自己的喜欢寻找出路了。最好学习一些理财，普通人稳定的理财最重要，不要贪多我觉得每年5%就可以接受。在有一定的基础后可以去从事，尝试一些自己喜欢的工作，即便薪资可能会低很多一开始，但因为喜欢加上不会有短时间个人破产的危险，反而可能会从这种放松的工作中找到以后的路。

辞职只需一张纸就可以解决你的厌烦，但未来的路，你却要思考个日日夜夜，路是自己走的，生活也是自己创造的，人的一生说短并不短，说长并不长，没有任何人知道生命截止在哪一刻，与其花时间厌烦还不如花点时间在工作期间好好规划一下未来，多为未来向往的生活垫垫基础，这样你才有资本辞职，辞职后的你再闯也是一条好汉。

既然这么不舒服，那就该辞职了或者也可以调调岗，即使待遇不错，老是不太顺心，也是大问题，所以短期可以凑合，长期打算还是换个工作或者换个岗位，不然太难了，虽然工作不一定多适合自己，但是也不能老是恶心，那就太不合适了，骑驴找马，干着当前的，在本地找找，反正都得重新适应，但是也许会碰到不错的活，也不能太委屈自己

问一句直击灵魂的问题：“花钱的时候嫌不嫌钱恶心？”如果不嫌弃，那问题就出在自己身上，去留自己决定。

虽然不会为了钱工作，但工作的目的就是为了钱，说其它的根本没有任何意义。既然如此厌烦这份工作，那为什么不换一份工作？如果这份工作不能给我们带来满意的经济收入，都不用我们讨厌和恶心这份工作，恐怕我们早就离职了。

既然自己认为离职后找不到其他工作，或者说没有比现在的工作更好的工作，是不是就意味着这份让我们讨厌的工作，有着一份不错的薪资呢？既然薪资让我们满意，再讨厌不也得坚持么？这就好比应届生抱怨找不到工作一样，不是他们找不到工作，而是他们找不到让他们满意的工作。

职场人都想找到“钱多事少离家近”的工作，但最终有多少人找到这类工作呢？大家寻找的工作无非就是看这三点，既然现在是钱多，那就必须要承受事多、离家远等。所以，现在的问题是，自己没能力找到比现在好的工作，恶心、厌烦也只是自己心态的问题。自己好好想想吧。

对这工作已经有消沉心态，该怎么调整？

当工作给你带来消极，慢慢影响你的潜意识，你就应该马上离开。

人的美德是勤劳，诚实，勇敢。当工作让你感到心灰意冷，不再希望辛勤劳动，每天编造很多借口，卑躬屈膝，那你就应该离开。钱不能收买人的品格，你应该寻找更好的环境来实现你的抱负。

做一些运动去散散步，或者做一些身体的锻炼。找一些快乐的事情去做看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。适当地宣泄情绪 ，运动发泄。

学会发泄情绪真的很重要，

当初我的工作就很累，坚持不下去了，但是我还需要这份工作，那日子.. 简直就是度日如年，

后来休息的时候偶然和朋友去游了一次泳，发现游完泳之后神清气爽的，

我就每天挤出点时间去游泳，没时间的话就在家做蹲起，累完之后什么事情都不会想了，简单洗漱一下直接睡觉.

厌倦了自己的工作怎么办？

没有多少人是真的热爱自己的工作，大多都是为了生存。任何工作都会有烦心事试着换个角度去思考、处理问题。如果真的想换工作可以找到工作后再跳槽，这样不会有空窗期。或者可以在下班之后约上三五好友去尽情放松、发泄一下，第二天又是元气满满。加油

早上不想起床，上班像赴刑场，工作缺乏冲劲，挫败、焦虑、紧张，不想朋友社交，害怕电话响。每到下班，筋疲力尽，葛优一趟，懒得吃饭。以前加班日以继夜，现在上班懒懒散散；以前工作信心十足，现在工作左右踌躇。

领导的夸奖，客户的赞赏也没有那么开心了，怀疑自己的工作、甚至不认同自己做的项目，恭喜你，成功进入职业倦怠期。那么如何克服工作倦怠呢？

在这里工作倦怠，说明这里的组织氛围、领导风格、所处行业特点、组织规模等，可能不适合你，你也可以分析一下，到底哪方面对你负面影响大。然后申请换岗或者换一个你更喜欢的新行业新公司，也许新的职位、新的工作氛围、新的工作和新的老板，能够激发你的工作热情。当然你也可以联系我们， 0成本做副业、***或者轻创业。

如果工作不开心，又暂时没办法改变，那也无所谓。毕竟李安30多岁还没有排出第一步电影，一直是个家庭妇男呢，所以你不用着急。

先培养一方面的特长，比如摄影、绘画、学一门乐器，甚至是学习一门外语等等都可以得到慰藉。

因为在学习过程中，会促进自己与其他老师或者同学发展积极的人际关系，会提高自己某一方面的自我效能。而自我效能是可以迁移的，也能增加自我认同感，在面对工作时，你也会更有信心！

大部分的工作职位，都更看重工作中的经验和执行力，而忽视知识的重要性。

实际上，这正是由于外行领导内行，或者专业没有学到家的一种表现。

当大部分同事都在追求如何提高自己执行力的时候，你如果能选择差异化的定位，追求执行力和知识双提升，在工作应用种提升自己理论的系统性，分析问题时体现自己的专业性，相比对你的职业发展也是极好的！

刚刚说了，跳槽跳的好，能帮助缓解工作倦怠。但休***，不仅不起作用，甚至会有反作用。

到此，以上就是小编对于调节厌烦上班情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节厌烦上班情绪的4点解答对大家有用。