检讨中调节情绪,检讨中调节情绪怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于检讨中调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍检讨中调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 上课不认真听课写检讨怎么办？
2. 如何调节自己不稳定的情绪？

上课不认真听课写检讨怎么办？

亲爱的老师，各位同学大家好，今天我怀着十分难过的心情在这里向大家郑重的道歉并且作出检讨，我在今天早上上课的时候不认真听讲，没有记住老师说的话，没有完成老师写的作业，给老师带来了麻烦，我感到很难过，我在今后一定要改正错误，好好学习，谢谢。

如何调节自己不稳定的情绪？

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

妇专委特邀心理问答专家志愿者李颖：

人有七情六欲，事有悲欢离合，所以，在平凡的生活中，要想从容应对各种局面，保持情绪的稳定，殊为不易。

如何应对不稳定的情绪？这需要人们在生活的实践中，不断地自我修炼、自我成长，所谓的“活到老，学到老”。概括起来，大概有以下几项。

常见一些人，为鸡毛蒜皮的一点儿小事，火冒三丈，怒发冲冠，行为上不顾场合，不计后果，甚至诉诸于武力，大打出手，给自己和他人带来言语、身体、或财产等各方面的伤害。发怒会破坏人的心情与和谐的气氛，过激的言行更是有百害而无一利。

所以，平时注意做好心理预防工作，显得尤其重要。怒火中烧时，学会控制自己的愤怒，保持头脑的冷静，强迫自己转移话题或环境，接受他人的劝导，以缓和情绪，浇灭怒火。

有的人，终日愁眉不展，郁郁寡欢，眼前看到的尽是自己生活中的不如意，总觉得是他是世界上最不幸的人。其实，人生这条路，每个人走得都不轻松，关键是如何去面对。红尘俗事，纷纷扰扰，确实让人不胜其烦，但愁肠寸断又能解决什么问题？该来的总会来，该走的留不住，杞人忧天只能给自己增加许多负能量，让前行的路变得更艰难。

这里的欲望应做广义的理解，泛指人的所有欲求。人心过于贪婪，欲海无边，什么都想得到，一旦达不到自己的目标，日思夜想，辗转反侧，造成心理上的极重负担。人生得失本就不以人的意志为转移，只要保持寻常心，放下执念，就会有一个平和的心态。

保持稳定的情绪，需要加强个人修养，拓宽心理容量，宽以待人，在生活中不断地修炼自己，养成控制情绪的习惯，学会自我[_a***_]情绪，让自己天天都有好心情，这才是有价值的人生。

到此，以上就是小编对于检讨中调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于检讨中调节情绪的2点解答对大家有用。