调节情绪理性升华,调节情绪理性升华的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪理性升华的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节情绪理性升华的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让理智控制情绪？
2. 在情绪崩溃的边缘该怎么恢复理智？

如何让理智控制情绪？

回答:生活中总会有遇到不顺心的事，而当情绪发生到愤怒状态下，会有血压升高，心脏压力过大等生理反应。如果不自控自己的情绪，就会做出过激出格的事后果相当严重。

如果长期压抑这种情绪，又会造成大脑和心脏等疾病。

所以，学会适当宣泄情绪，要学会自控，当愤怒来时，不要压在心底，也不要迁怒别人，更不能发泄在自己身上。可找个地方大吼几声，或者找朋友倾诉，听音乐唱歌等，把心中的愤怒，郁闷发泄出来，就会让自己心情放松舒服。

保持知足常乐的心态，发现生活中的快乐，不去自寻烦恼。

学会鼓励自己，激励自己，不放弃努力向上，增进自己才能，学会掌控情绪，不要输给情绪。你就是个优秀的人士！

回答完毕。谢谢邀请！

这个问题，老生长谈了，今天我来说个不一样的思路。

首先，面对情绪，要有一个认知基础：情绪谁都会有。控制，不如疏导；疏导，不如少产生！

我们以地址灾害，堰塞湖，做具象化比喻。

1、控制情绪，相当于，加固堰塞湖的坝堤。

眼下来看，加固坝堤不会造成伤害。但是，这是潜在的巨大威胁。

随着时间的推移，情绪还会产生，上游的泥沙不断拥入，早晚会崩溃，那时候，造成的伤害，将是巨大的。这就是经常讲的，不要去欺负和惹怒老实人，一旦崩溃，后果不堪设想。所以，控制情绪，容易憋出内伤，最终伤害自己，伤害身边的人。

2、疏导情绪，相当于，挖开堰塞湖坝堤。

挖开堰塞湖坝堤，要小心翼翼的，让泥沙等慢慢的流走，虽然费些功夫，但是不会造成大的伤害。

相当于，认真的面对自己产生的情绪，冷静下来，思考一下，问题出在哪了。自己能力范围内的问题，抽丝剥茧一点点去解决。跟自己没多少关系，或者纯粹“生闲气”事情，随着时间的推移，经历阅历的增加，发现这就不是个事，也就不再理会了。这样解决，对自己和他人，没多少伤害，需要冷静和时间。

3、少产生情绪，相当于，从根本上减少堰塞湖。

心理学家弗洛姆，在处世哲学上提供了这样一条建议：每天安静地坐上十五分钟，倾听你的气息，感觉它，感觉你自己，并且试着什么都不想。

如何控制自己的情绪？不妨尝试以下几个办法：

一、深呼吸

当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。其实，比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难，难在记得提醒。如若做到及时提醒自己，也就意味着控制了自己情绪。

二、数数

美国第三任总统托马斯.杰斐逊给你支招：愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。研究研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。

冲动是魔鬼，会让人丧失理智，造成不必要的的损失甚至伤害。

人要学会控制自己，应该从几个方面着手：

一是笑看人生，得失泰然。不争小利，不记小过，情绪不为人生得失控制。

二是善待他人，以和为贵。对父母孝敬，对朋友坦诚，对同事友好，不锱铢必较，不睚眦必报，构建和谐的人际关系网，情绪自然好。

三是努力工作学习，不断提升自我。努力工作可以带给我们好多生活的乐趣，可以获得成就感，可以获得更多的尊重。虚心好学可以提高素养，提升人格魅力，有利于帮助自己控制情绪。

四是凡事养成三思而后行的习惯，可以避免冲动，作错误的判断。每一件事，都要多去想想后果，多去思考他人的感受，将心比心，想多了，习惯了，就学会了控制自己的情绪。

五是积极参与公益活动，乐于分享。参加公益活动可以让自己结识正能量的人，助人为乐可以让自己身心愉悦。让大家分享自己的成果，会更加热爱生活，情绪自然美。

情绪！是人类对外界一切事物的主观反映，也是思维带来的能量，既影响自己，也感染周围。无论正，负面的情绪，一边产生，一边消除，严格讲是不可控制的。所谓的控制实际是疏导，综合[_a***_]强的人，对不良情绪，内心有化解，敌抗力，喜怒不形于色。而个性张揚，素质修养较差者，往往喜怒形于色，践于行。两种情况，结果截然不同。

情绪关键在疏导！情绪就象压力容器一样，都有临界点，超过了要发生意外，情绪彭涨到一定程度，必须有宣泄处，如何释放压力，人和压力容器不同之处在于，人的情绪释放有多种多样，面对不同人员，不同场合，不同方式，结果也就天壤之别了。所以情绪到一定程度，必须选择最佳的释放宣泄的方式，方法，将不良影响降到最低，不伤人，不伤己，不坏事，方为上策。

一己之见。谢邀！

在情绪崩溃的边缘该怎么恢复理智？

谢邀。

首先，有时候情绪不一定要控制，可以找一个适当的方式发泄出来。

其次，题主是为什么而烦呢？如果是因为杂事太多，不如先放一放，休息一下。如果是因为和周围人有矛盾，那么就需要很仔细的去处理了。你要先思考自己和对方的错误。（千万不要认为一定是对方错了），然后自己的错误一定要改，不然你没有底气去指责别人。

跟别人有矛盾的时候，要默默告诉自己要讲道理。

第一，切忌得理不饶人，否则有理也变无理；第二，不要骂脏话，这是很不理智的。

当然，如果你遇到那种品行很差的人，不用和她们吵架，因为你吵不过她们，不如深呼吸，想着“修身养性，长命百岁”；也不要试图和他们讲道理，因为他们不认道理。有矛盾，别吵架，这是伤敌一千，自损八百的事。并且很幼稚，别人还把你当猴看呢。其实当你冷静下来，你会觉得没什么大不了。如果你遇见很不公平的事，又不得不吃了哑巴亏。那么我很无能为力，毕竟人生在世，吃亏不可避免。我自己吃的亏比吃过的饭都多，可是我不生气啊，反正又不会死人。反而常常生气还可能会英年早逝。

下面是重点，要是别人骂你，你又忍不了，你可以笑着怼回去。注意，你回的话一定是有道理的，不带脏字，而且可以用反问句，关键是要笑着。

伸手不打笑脸人，举个栗子，有次有个人跟我炫耀她父母给她零花钱很多，然后说我肯定没啥钱了，我父母太心狠了之类的话。我当时笑着跟傻白甜似的，哈哈一笑说：哇，你零花钱真多啊，不像我妈，都不给我，唉，毕竟我家穷嘛，哪里比得上你家？（真事，我特意加大了音量的，然后她无话可说）。此时你说话一定不能阴阳怪气，只需要把关键词突出来就OK了。

其实我很少吵架还有个小因素是我懒，我觉得你一句我一句没完没了了，好累，就不吵了。

到此，以上就是小编对于调节情绪理性升华的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪理性升华的2点解答对大家有用。