cysgjj 发布于2024-07-18 10:30:48 压力管理 28 次
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高三学生心理疏导方法:
4、沉浸式心理疏导法(闭目养神、盘腿打坐等);
5、强化自信疏导法(寻找身上的闪光点、
高三压力大时,可以尝试以下心理疏导基本方法。
首先,合理规划时间,合理安排学习和休息时间,确保充足的休息和睡眠。
其次,与家人、朋友或老师进行交流,分享自己的困扰和压力,寻求支持和理解。另外,进行适量的体育锻炼,放松身心,缓解压力。同时,培养良好的心理素质,如积极乐观的心态、自我调节能力和解决问题的能力,以应对高三的挑战。
高三最重要的肯定是好好学习,然后高三课程任务重,基本没什么休息时间然后导致压力越来越大。
我认为减轻压力的最好做法就是安排好自己的时间,什么时候学什么课做什么事,要有一个规律,不能很乱的去做,那样时间久了你心态会浮躁,更加的不能安下心去学习。
闲时间可以去预习或者复习这是你在下课后不会产生很大的一种压迫感。感觉自己啥都不会。
所以我以为高三一定要好好去学习,不能敷衍,可以听听轻音乐放松一下自己,祝你考上好的学校
安排好作息时间,压力再大也需有张有弛。列宁有句名言,不会休息即不会很好工作。学习的最佳方法是课堂集中精力,听懂並记牢老师传授的知识,而无充分休息是没有精力可聚的。课堂无收获,会增大平常压力,与其马拉松跑,不如专力冲刺。
一、对孩子的真实学习水平要秉着“实事求是”的态度,家长首先要认同孩子目前的真实水平,不要逼着刚会飞的鸟儿飞越大海,不要逼着刚会跑的小兽称霸丛林,真心接纳孩子的优势和弱势,不要用不切合实际的标准给孩子施压。
二、鼓励孩子的不懈努力和点滴进步,理解孩子心情和成绩的波动,家长是成年人,学会管理好情绪和语言,不要任性。
三、高中的孩子面临高考,每天面对着学校、家长还有个人成长的压力,释压的唯一办法就是孩子自己学会心理调节,而孩子的心理调节离不开父母强大的心理支持和精神支撑,不要给孩子再增添额外心理负担了,家长做好后勤工作,让孩子全心全意的专注于学习,是“释压”最重要的一环。
四、相信孩子能够进步的潜力,鼓励孩子持续努力的信心,帮助孩子修复挫折和失败引起的沮丧失落心理,实际操作建议:和孩子一起订立个可以通过努力达成的近期目标,比如原来排名20名,排名15就和孩子一起聚餐(外面也行,高中孩子喜欢西餐快餐之类的),就是个全家庆祝的仪式。
不用特别说明,全家一起分享喜悦这种[_a***_]形式本身就是对孩子精神上最大的支持,孩子面对的是高考,需要父母成为能“鼎力相助”、“同心同德”的战友,而父母任何不良的语言和情绪都会使自己成为拖累孩子前进的“猪队友”。
五、感觉孩子过于紧张,就和孩子一起打打球,保龄球是个不错的选择哈,还有羽毛球、乒乓球、网球之类的,男孩子更要鼓励和同学一起打打球什么的,运动是“释压”的最好方式之一。
以上仅供参考。
到此,以上就是小编对于学会压力管理高三的问题就介绍到这了,希望介绍关于学会压力管理高三的3点解答对大家有用。
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