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压力与管理课件,压力与管理课件ppt

cysgjj 发布于2024-07-18 13:17:06 压力管理 25 次

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于压力管理课件问题,于是小编就整理了1个相关介绍压力与管理课件的解答,让我们一起看看吧。

  1. 被工作压力「整」到透不过气时,你是怎么过来的?

工作压力「整」到透不过气时,你是怎么过来的?

自己几个问题,压力是来自哪个方面?我能解决多少?能解决的需要多久?不能解决的是因为什么? 能解决的先薅掉。不能解决的去和同事讨论!或者直接上报!重点就是不让工作影响到我的心情

现在的工作压力真的很大,有时候觉得很烦,恨不得立刻马上去找领导,告诉他我不干了,我要辞职。但是,心里也会告诉自己,别冲动,冲动是魔鬼,和同事一起吐槽一下公司,吐槽一下领导,再吐槽一下种种,当时的那种气愤和压抑会压下去不少。

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图片来源网络,侵删)

工作了十来年,年纪也不小了,再也不会因为几件事就去冲动的做决定,或者去顶撞上司,因此有时候就会有很多的负面情绪积压在心里。女人有一个好处,就是比较喜欢向人倾诉,跟自己的朋友出去小坐一下,去抱怨工作和生活上的种种不顺心。不需要真的得到多少的解决方案,只是需要有人倾听,便会觉得心里的不快减轻不少。

其实,哭也是挺好的一个情绪宣泄。在城市中,可能不敢大声大喊心中的不快,找个没人的角落,滴几滴眼泪,也会觉得压抑的情绪得到一些缓解

曾经我也经历过一段时间这种状态,换了新城市,一切都是未知,为了适应环境付出了极大的心力,每天处于对未来的焦虑不安中,同时因为新工作很多东西不会需要重新学习,对自己挑战不小。每天最怕早晨醒来,真是有赴死的心情去上班,一天勉强应付完工作,回到家中就想躺着,不和任何人交流,就自己待着静一静。

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(图片来源网络,侵删)

那时候我觉得是孤军奋战,谁会懂我的无助和孤独。处于抑郁情绪及焦虑状态一段时间,我提醒自己,我现在到底想干什么,这种生活是我想要的吗?若不是,我还能做什么,可以求助谁?

然后就开始在工作间歇练习呼吸放松法,深呼吸去联想美好的画面,让自己放松下来,使清明的精神回到身体中。

认知影响我们的情绪,情绪又作用力于认知,当我开始调整认知角度时,发现世界并没有那么糟糕,还是有解决办法。看一些与工作相关的书籍,请教有经验的同事,多学习,平时比别人多付出一些,在自己业余时间也琢磨工作。当工作有一些进步,自己克服了一些困难后,当时焦虑,抑郁的状态有好转,自信心也渐渐恢复。

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(图片来源网络,侵删)

当我们不了解问题出在哪里,或者知道问题出在哪里,又一时畏难,畏缩不前时,担忧,焦虑,抑郁等情绪会最先跳出来左右/干扰我们的判断,失去理智,每天就沉浸在自我否定,不信,失望,痛苦中。正视它们,接受此刻的状态,与自己的各种情绪共处,慢慢就会平静下来。先做一些简单的事情,让自己有些成就感和自信心,逐步调整,再去挑战一些力所能及的目标。给自己一些时间,人生路还长,慢慢走。加油,祝你好运。

职场力大的时候会有窒息的感觉,有时会特别想跑楼下吸一口烟,前提是我不会吸烟。吃已经解决不了压力山大

我的方法一般就是两种:

第一种就是听歌➕唱歌,听一些舒缓心情的歌。然后过渡到斗志昂扬的歌曲,跟着唱,声音要大,宣泄自己,释放自己。然后告诉自己:干就完了

第二种就是看电影,看一部苦难片,或者人类毁灭灾难片,悬疑片。让自己完全从工作中抽身出来,去思考另一种人生。

我喜欢复盘,真正的去了解压力来源,找到解决方案,避免下次遇到同样的事情。祝工作越来越顺!

到此,以上就是小编对于压力与管理课件的问题就介绍到这了,希望介绍关于压力与管理课件的1点解答对大家有用。

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