cysgjj 发布于2024-07-18 13:17:06 压力管理 25 次
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问自己几个问题,压力是来自哪个方面?我能解决多少?能解决的需要多久?不能解决的是因为什么? 能解决的先薅掉。不能解决的去和同事讨论!或者直接上报!重点就是不让工作影响到我的心情!
现在的工作压力真的很大,有时候会觉得很烦,恨不得立刻马上去找领导,告诉他我不干了,我要辞职。但是,心里也会告诉自己,别冲动,冲动是魔鬼,和同事一起吐槽一下公司,吐槽一下领导,再吐槽一下种种,当时的那种气愤和压抑会压下去不少。
工作了十来年,年纪也不小了,再也不会因为几件事就去冲动的做决定,或者去顶撞上司,因此有时候就会有很多的负面情绪积压在心里。女人有一个好处,就是比较喜欢向人倾诉,跟自己的朋友出去小坐一下,去抱怨工作和生活上的种种不顺心。不需要真的得到多少的解决方案,只是需要有人倾听,便会觉得心里的不快减轻不少。
其实,哭也是挺好的一个情绪宣泄。在城市中,可能不敢大声大喊心中的不快,找个没人的角落,滴几滴眼泪,也会觉得压抑的情绪得到一些缓解。
曾经我也经历过一段时间这种状态,换了新城市,一切都是未知,为了适应新环境付出了极大的心力,每天处于对未来的焦虑不安中,同时因为新工作很多东西不会需要重新学习,对自己挑战不小。每天最怕早晨醒来,真是有赴死的心情去上班,一天勉强应付完工作,回到家中就想躺着,不和任何人交流,就自己待着静一静。
那时候我觉得是孤军奋战,谁会懂我的无助和孤独。处于抑郁情绪及焦虑状态一段时间,我提醒自己,我现在到底想干什么,这种生活是我想要的吗?若不是,我还能做什么,可以求助谁?
然后就开始在工作间歇练习呼吸放松法,深呼吸去联想美好的画面,让自己放松下来,使清明的精神回到身体中。
认知影响我们的情绪,情绪又作用力于认知,当我开始调整认知角度时,发现世界并没有那么糟糕,还是有解决办法。看一些与工作相关的书籍,请教有经验的同事,多学习,平时比别人多付出一些,在自己业余时间也琢磨工作。当工作有一些进步,自己克服了一些困难后,当时焦虑,抑郁的状态有好转,自信心也渐渐恢复。
当我们不了解问题出在哪里,或者知道问题出在哪里,又一时畏难,畏缩不前时,担忧,焦虑,抑郁等情绪会最先跳出来左右/干扰我们的判断,失去理智,每天就沉浸在自我否定,不信,失望,痛苦中。正视它们,接受此刻的状态,与自己的各种情绪共处,慢慢就会平静下来。先做一些简单的事情,让自己有些成就感和自信心,逐步调整,再去挑战一些力所能及的目标。给自己一些时间,人生路还长,慢慢走。加油,祝你好运。
职场压力大的时候会有窒息的感觉,有时会特别想跑楼下吸一口烟,前提是我不会吸烟。吃已经解决不了压力山大
我的方法一般就是两种:
第一种就是听歌➕唱歌,听一些舒缓心情的歌。然后过渡到斗志昂扬的歌曲,跟着唱,声音要大,宣泄自己,释放自己。然后告诉自己:干就完了
第二种就是看电影,看一部苦难片,或者人类毁灭灾难片,悬疑片。让自己完全从工作中抽身出来,去思考另一种人生。
我喜欢复盘,真正的去了解压力来源,找到解决方案,避免下次遇到同样的事情。祝工作越来越顺!
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