调节情绪语言暗示,调节情绪语言暗示什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪语言暗示的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节情绪语言暗示的解答，让我们一起看看吧。

1. 控制情绪的心理调节方法有哪些？
2. 怎么才能在情绪冲动或生气愤怒的当时就冷静下来？

控制情绪的心理调节方法有哪些？

1、自我鼓励法 用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。

2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

4、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

5、注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

6、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

1走一走，散散步， 让心情自然心胸，2读一读，温馨的文字让人沉静，3放一放，不是急事大事索性放下，再回头说，4乐一乐，想想开心事，看一看笑话5唱一唱，回忆过去似水年华 温暖你自己6让一让，人生如狭路行车 ， 眼光放远，让一步海阔天空 学会自我排解。

怎么才能在情绪冲动或生气愤怒的当时就冷静下来？

先让自己离开这个环境，然后安静下来，可以反思一下一下自己为什么如此的冲动，自己的行为是否有礼仪，是否对他人有用，如果是纯粹的宣泄情绪的话就可以准备道歉了，如果委屈了别人就可以准备忏悔了

如果是恋人之间，就很容易解决这个问题了， ***的抱紧她，她再挣扎，就抱的更紧一点，她打你，你就按住她的手，她骂你，你就用你的嘴堵住她的嘴，哈哈 估计会很快平静下来！

当情绪冲动或生气愤怒的当时我们最需要做的就是深呼吸，慢吐气，再深呼吸再慢吐气，如此循环直到我们情绪可以平静下来。当我们把怒气压下去的时候，那么我们就能够以平静的心态客观理智的去思考问题，避免自己冲动行事，做下让自己后悔莫及的事情来。

曾经看过一个这样的小故事，一位父亲在早上因为孩子的哭声吵醒而心情烦躁，面对妻子的早餐没有胃口而跟妻子吵起来，匆匆忙忙下楼去上班，因为心神恍惚，开车闯了红灯，被开了罚单，到了公司因为忘记带开会文件被领导挨批评。一天的工作心情和状态就因为被孩子的哭声吵醒而心情烦躁而破坏。试想一下，***如这位父亲***取另外一种做法：试着去哄一哄孩子，和妻子好好沟通，保持良好的心态去上班，或许就会产生不同的效果。每个人都会有情绪冲动或生气愤怒的时候，学会冷静也是一门[_a***_]。以下是我的建议：

1，当自己生气的时候，不要跟任何人说话，让周围的环境安静下来 2, 深呼吸，搁置争议，先给情绪降降温，该缓的要缓 3，站在窗前，眺望着远方，想想自己为什么要生气 4，听几首轻盈的音乐，翻看书籍，转移注意力 人生在世，都有三千烦恼丝，我们要学会冷静对待，试着冷静处理，也许有些事情搁置一会就变得无足轻重

到此，以上就是小编对于调节情绪语言暗示的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪语言暗示的2点解答对大家有用。