咋样可以调节情绪,怎样可以调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于咋样可以调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍咋样可以调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样才能真正的控制好情绪？
2. 如何让理智控制情绪？

怎样才能真正的控制好情绪？

怎样才能够真正的控制好情绪？作为一个正在潜心研究心理学的人，我来科学理性地回答这位网友的问题。

首先值得肯定，这位网友肯定是一个先知先觉的人。因为从你所提的问题当中可以感受到你肯定已经意识到控制情绪的重要性。是的，可以说控制好自已的情绪就等于拿到了开启幸福之门的钥匙。反之，成了情绪的奴隶，沉浸在抑郁、愤怒、焦虑、恐惧、自卑以及极度悲伤沮丧等这些负面情绪之中不能自拨，对自己甚至家人来说无疑就像跌落进了痛苦的黑洞。总而言之，控制好自己的的情绪非常重要，就像心理学家约翰.弥尔顿所说的那样″:一个人能管能够控制住自己的情绪，那他就胜过国王。"

那么，到底怎样才能控制好自己的情绪呢？目前有普通人甚至一些心理学者简单地这样认为，只要有意识，只要愿意控制，就能控制好。也有一些心理学者认为，只要思想理念得到很好的疏导，就能控制好情绪。我认为，以上这两种观点都是太肤浅了，太极瑞了，都不是辩证科学的。第一种观点无疑是夸大了人的主观能动性，也把人的心理和人的生理相互作用机制完全割裂开来。第二种观点则是把所有的情绪心理都简单地看作一个小问题，夸大了心理疏导作用，忽视生理治疗的可能性和重要性。我认为，怎样才能控制好情绪，应该有个正确的考虑和技术，应该从心理学角度去考虑和处理、锻炼，而不是按照道德思想教育来约束、要求、训化自已。总而言之，我认为我如下的处理观点理念值得大家重视。

一，学一学心理学知识，提高对心现问题和疾病的认知，了解情绪控制的重要性和方法、技巧。

二、区别对待，如果是一般的情绪问题可运用自已所学到的知识理念自我疏理，如果是一些比较情绪心理问题，就必须依靠心理医生或心理咨询师帮助疏导了，毕竟"旁观者清"嘛，毕竞他们比你专业嘛。

三，当情绪问题已很严重，已造成生物神经紊乱，出现神经官能症状，就必须同时咨询专业医生取药就医，用药物基本控制好身体生理机能紊乱后再加强心理巯导。

人一定要制怒，制怒。不管遇到多大的事情，如被骂，被打，被汚辱，生命受到危险，一定要冷静，不冷静，会乱套，别让人看到你的弱点，喜怒不形于色，只有静下来，才不会乱，才能想办法。事情已经发生了，情绪激动只有让对方抓住你的弱点。

必须是经历过的事情，人才有可能控制好情绪。没有经历过的事情，嘴上说能控制好，真正事到临头，往往还是被情绪牵着走。

其实每个人都是如此，劝别人的时候基本都能做到尽量客观、公正，但是事情真正落到自己身上，没有几个能真正控制好自己的情绪。怎么叫控制好，应该是不激进也不消极，太难了。因为事情时时在变化：

• 当你第一次面临亲人离世的时候
• 当你第一次面临重大疾病的时候
• 当你第一次面临新生命诞生的时候
• 当你第一次面临严重被误解的时候
• ……

我相信没有人能真正控制好自己的情绪。诸葛亮算是控制情绪的高手了，曾经唱过空城计，但是在斩马谡的时候，在听到张苞去世的消息的时候，都曾让自己的情绪失控过。机智如孔明尚且如此，何况我们凡人呢？

那该怎么做呢？

其实我觉得，不要怕情绪短暂失控，重要的是，不要让一种情绪长期失控，所以要记得提醒自己，让情绪回来

记得一个研究资料表明，人经历重大变化的适应时间是六个月左右，也就是说，重大的变化，无论是重大的利好还是变故，在六个月后，人就能适应，这其实是人类的自我修复机制在起作用。

那么，情绪不好控制，在短时间内控制不住，发泄出来了也不要自责、后悔，你只要记得不要让情绪一直这样，实际上情绪也不会一直这样，它会越来越糟，它也会逐渐回到正轨上来，你只要记得，情绪回来的时候接纳它；在它跑远的时候喊它回来，一次不行两次，两次不行三次，直到它回归。

人容易情绪化，是意志薄弱情绪容易波动，要怎样克制情绪，深呼吸可以有效控制情绪，转移注意力，因为某个人某件事，使你浮躁不安，注意力不再在某件事上，情绪就平静了。还有一个很好的方法，离开引***绪的地方，换个环境适当***，很不错的办法哦。

我们常说的情绪很多是由于内心戏太多导致的。比如容易想东想西，敏感多疑，特别在意别人的看法，常常因为一点事情就否定自己。当出现了过多的内心戏时，就会出现焦虑、不安、自责等负面情绪。

1 为什么会有这么多情绪？

[_a***_]临床心理学家阿尔伯特·艾里斯曾经提出了三种由认知偏差导致的不合理信念：

1）绝对化要求

就是说从自己的意愿出发，认为某事一定会发生或者不发生，别人应该或者必须要怎样做才行。

有了这种预设的立场，对于生活中出现的不如意和挫折常常就会接受不了。

但作为成年人，我们都知道，生活中哪有可能样样顺利，谁都不可能在每件事上都获得成功，也不可能获得每个人的赞赏。

我们以为只有孩子才会这么想，但其实成人也应该警惕：是不是对某事或某人的过高期待犯了绝对化的错误？

2）以偏概全化

就是说从某件具体事件或某一个言行出发对自己进行整体评价。

如何让理智控制情绪？

回答:生活中总会有遇到不顺心的事，而当情绪发生到愤怒状态下，会有血压升高，心脏压力过大等生理反应。如果不自控自己的情绪，就会做出过激出格的事后果相当严重。

如果长期压抑这种情绪，又会造成大脑和心脏等疾病。

所以，学会适当宣泄情绪，要学会自控，当愤怒来时，不要压在心底，也不要迁怒别人，更不能发泄在自己身上。可找个地方大吼几声，或者找朋友倾诉，听音乐唱歌等，把心中的愤怒，郁闷发泄出来，就会让自己心情放松舒服。

保持知足常乐的心态，发现生活中的快乐，不去自寻烦恼。

学会鼓励自己，激励自己，不放弃努力向上，增进自己才能，学会掌控情绪，不要输给情绪。你就是个优秀的人士！

回答完毕。谢谢邀请！

心理学家弗洛姆，在处世哲学上提供了这样一条建议：每天安静地坐上十五分钟，倾听你的气息，感觉它，感觉你自己，并且试着什么都不想。

如何控制自己的情绪？不妨尝试以下几个办法：

一、深呼吸

当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。其实，比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难，难在记得提醒。如若做到及时提醒自己，也就意味着控制了自己情绪。

二、数数

美国第三任总统托马斯.杰斐逊给你支招：愤怒的时候，先默数到十再开口，如果非常愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。研究研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。

到此，以上就是小编对于咋样可以调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于咋样可以调节情绪的2点解答对大家有用。