情绪调节消退法,情绪调节消退法是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节消退法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍情绪调节消退法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样才能使情绪得到控制，使心性得到稳定？
2. 你们是怎么释放情绪的，有什么好建议？
3. 如何快速处理掉坏情绪？

怎样才能使情绪得到控制，使心性得到稳定？

很好的问题。如果可以意识到情绪来了，做几个深呼吸，觉察清晰背后的动机，这个时候，情绪就有可能消失。

每天练习静心，对会对管理情绪有帮助。

从家庭系统排列的视角，情绪可以分为原始情绪、派生情绪、转移情绪。有很多自己体验到的情绪并不一定是自己的，可以是家庭成员转移而来的。认识到这一点，也会对情绪管理很有帮助。

你们是怎么释放情绪的，有什么好建议？

1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解

2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.

3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.

我心情不好的时候，有时候会选择喝酒，一个人默默地喝，喝多了就躺床上睡觉，什么也不用去想了。有的时候，我会选择去运动，有操场的地方，我就会去跑步，跑累了，也就没有精力再去发泄什么了。这次疫情，我作为一名湖北人，在家整整待了37天，***通告说，我们还要在家自我隔离14天，然后才能出门去外省上班。家里的酒早就喝完了，索性我还有一对哑铃。每天睡不着，我就去举哑铃，让自己累倒。现在腹肌都给我练出来了。

这个问题提得好！我认为， 人有情绪是一件正常的事，适当地释放情绪是人类自我保护的一种方式。

我是女生，释放情绪的方式也许与男生有些不同！

听音乐是我最常用的方法，音量调大，单曲循环，听着听着，负面的情绪就被音乐吹散了！（上世纪90年代，有美国的社会学家做过调查和统计，男生会首选健身来减压释放情绪。）

一般女生都有闺蜜，心情不好就约上闺蜜一起喝咖啡喝茶，把心里的郁闷跟闺蜜倾诉一下，黑云压城就专为云淡风轻了！

女人开心的时候会买，买，买，不开心的时候更是买！买！买！躺在床上刷淘宝是非常好的释放情绪的方法哦！

我想，无论男性还是女性，每个人，每个年龄段，都会有不同的释放情绪的方式。我很推荐哈佛大学的“幸福公开课”和美国人丹尼尔.戈尔曼写的书《情商》，是我人生低谷时候的精神力量。正常的人都会有情绪，但是情绪的管理是很有学问的事，非常乐意与大家一起交流互动。

释放情绪有很多方法，每个人的选择存在一定差异化，这是因为个人性格差异形成的。

内向性格的人一般大多数偏向于内敛些的方式，比如听音乐，散步，吃东西，睡觉，看书，看电影等。

外向性格的人一般大多数倾向于外张些的方式，比如蹦迪，唱k，游泳，运动等。也有些外向性格的人会同内向性格的人一样选择内敛些的方式。

对于我而言，我是分场合事件来对待的。

在工作中，如果遇见问题或者麻烦事，自己即便有情绪，但会先认真将手头的工作努力处理完，个人情绪先放一边，等下班了再找一些方式[_a***_]，比如约朋友一起吃饭，听听音乐，看看电视啥的。如果工作过程中实在忍不住便会喝杯茶，找同事聊会天转移注意力。

在家庭生活中，如果因为感情纠葛问题，是对方的错，那自己便会完全释放，指出并批评对方，将想说的话都全部说出来。如果是因为生活其他琐碎问题，自己会听听音乐，看看电视，吃点好吃的，睡一觉，第二天也就好了

情绪，该释放的让它尽情释放，但在某些场合该收敛控制的也要学会控制，进退有度

如何快速处理掉坏情绪？

如何快速处理掉坏情绪？

说说我一般的做法吧！

首先闭嘴

心情不好时说不出什么好话的，有时候反而使心情更糟。

出门走走，最好找个公园，风景好的地方

跑步

出去跑一圈，跑步可以产生令人愉悦的激素，跑上三十分钟，坏情绪立刻烟消云散。

大喊

找个没人的地方大喊几声，把情绪喊出去。

大哭一场

哭泣可以疏通坏情绪带来的淤堵。

摔东西

当然要找便宜不易碎的了，我一般选择枕头，各种使用方法，可以捶打，可以摔，可以用来砸墙，破坏力约等于零，物美价廉，功能多，值得您拥有。

觉察

找一个安静的地方，感受那个坏情绪，安静下来，跟他说“我看见你了，我接受你的存在”，说四句话“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，这是一种梳理情绪非常有效的方法，下次你再面对同样的事情，情绪也没有那么容易出来了。

好了，以上

我是婚姻家庭咨询师小土豆的心晴，关注我，听我叨叨情感那些事儿～

情绪是每个人都会有的，有生俱来的东西，情绪伴随着我们一生，无论是好情绪还是坏情绪，它都是一个人所要经历的。在心理学角度看，情绪分为，喜，怒，哀，乐四大要点，喜，顾名思义就是开心，心情很好，怒是一种冲动，暴躁的情绪，哀是伤感的情绪，每个人在生活中都会有产生这种灰色空间的情绪，乐便是对生活的乐观态度，对生活的积极向上。情绪的产生是无法避免的，也不需要刻意的去压抑它，释放它对身体心理健康有帮助。当你因为有一件事难受，窒息的感受，这个时候请放下你手里的一切，请去旅游爬山，这个办法可能无法拔除你痛苦的根源，可是可以缓解你悲伤的情绪，户外的风景可以分散你的注意力，可以让你暂时忘记一时的难过，也可以让你好好想想，是否他人的伤害值得如此折磨自己的理由？即使难受到窒息又有谁在意？那为何不看的开点呢。生气哀伤的情绪都是坏情绪，让自己心里平静就是最好的缓解方式，让自己平静就转移注意力是快速的解决方式。

到此，以上就是小编对于情绪调节消退法的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节消退法的3点解答对大家有用。