压力管理MCT心理模式,在压力管理mat ix模型中和头脑中的不良的体验

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于压力管理MCT心理模式的问题，于是小编就整理了3个相关介绍压力管理MCT心理模式的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么改善暴食的倾向？
2. 可以边吃肉边减肥吗？
3. 你认为什么时候应该减肥了？你愿意吃产品辅助减肥吗？

怎么改善暴食的倾向？

控制暴食其实没有什么好方法，大多都是依靠自己的自制力，看你是不是能抵挡住食物的诱惑。而且要看你是因为什么选择暴食，如果是生活上有压力或者感情出了问题，偶尔多吃一点也没有关系，毕竟美食也可以治愈自己的伤痛。

我一般会在晚上早早的去刷牙，就算饿了，也会告诉自己，你已经刷牙了不能在吃东西了，也可能是我这人比较懒，这个方法对我很管用，因为不会再去重新刷牙。

也可以培养自己一个习惯，看到喜欢的就只吃一点，每次都只吃一点，慢慢时间长了，就不会暴食了。

感谢邀请！

暴饮暴食是非常不好的饮食习惯，其实人每餐七分饱就够了，吃太多东西下去会把胃撑的很大，对胃不好。长期下去容易得胃病，胃一下消化不了那么多东西，会引起胃下垂胃炎胃溃疡，严重时胃穿孔……

所以呢要解决这个办法就是要合理地控制饮食，一日三餐按时吃饭。早上吃营养易消化的东西，牛奶🥛面包🥯面条🍝果汁🍹之类的食物。中午适当吃饭，饭前喝汤有饱腹感，饱后二个钟就吃水果🥭，能控制摄入量。晚上🌃不要吃太多的东西，实在控制不了嘴巴，喝点纯牛奶🥛充饥。牛奶易消化吸收🧽，又有助睡眠。

按照以上方法，暴饮暴食会慢慢改变。

浅白的自述:

经常暴食，总是控制一段时间，然后就开始暴食几天，而且总是报复性吃东西，情绪性进食，不管吃什么东西不管多少份量，就是无法自拔的吃，有时甚至会一边哭一边吃，吃完就撑的受不了，再去催吐，吐到头晕，站都站不稳，能不能帮帮我，帮我走出来？

我说:

最重要的是停止催吐和疯狂运动，吃多了就吃多了，你不需要***取任何措施去弥补。

当然是先与自己和解，再与食物和解，从改掉每天计算卡路里的习惯开始。

饿的时候一定要吃东西，并且经历在吃饱的时候停下来。

走出房间，跟朋友和亲人在一起，良好的社交会让你慢慢找回自己。

还有最后一点，每天要吃足够的蔬菜哦。

相信自己

在饿的时候吃东西，选择你喜欢的食物，在吃饱的时候停下来。

暴食是在正常时间外吃很多对身体来说无益的食物，是有心理方面或者生理需求才会暴食。那么怎么样改变这一状况呢？第一找到自己为什么能吃，排除在饭点我不要在吃东西分散自己的注意力比如看书，做运动做放松自己身体的动作。

第二慢慢减少自己进食的量一天比一天少并且记录下来，不要着急每周把记录看看少吃含糖高的食物。可以进行一段时间后小小奖励一下自己

暴食症和神经性贪食症有些相似，都有无法控制的进食大量食物的行为，吃完了都会有后悔的感觉。一般来说，有暴食行为的人很多都处于明显的肥胖状态，有调查发现，长期节食控制体重的人比较容易发生暴食症。

如果要控制暴食行为，首先要明白，控制的核心应该是情绪的管理，因此，尽量避免不良情绪，用相对忙碌的工作或学习来充实生活，可以转移对食物的注意力，也有助于减少来自食物的吸引。另外，有意识的避免容易引发暴食的环境，比如餐厅，自助餐，这类似于心理治疗的脱敏，***取定时、定量、专心的进餐，增加一到两次加餐，以少量水果、酸奶或坚果为主，尽可能不出现过于饥饿的情况。还一个办法，找一个饮食有节制的朋友来监督和陪伴也会有帮助！

可以边吃肉边减肥吗？

减肥期间，并不需要全素食，但是减肥期间是不能进食过多的肉，减肥需要减少脂肪的摄入，而吃太多肉会导致大量的脂肪摄入。如果每天摄入过多的脂肪，而没有消耗，那么只会增肥而不会减肥。减肥最主要的就是减少脂肪的摄入和增加脂肪的消耗，每天摄入的脂肪总量如果小于消耗的总量，就有减肥的效果，长期坚持下来就达到减肥的目标了。

其一、保证消耗大于摄入。减肥期间，进食多少的肉，对应多少的运动量一定要达到，并且运动量只能大于进食量，并且控制摄入是以一天为周期的，当天摄入的食物，当天就得消耗掉，到晚上的身体进入休眠状态的时候，肉中的脂肪便会储藏下来。

其二、可以用粗粮代替主食。米饭中含有的热量和碳水化合物的含量太高，不利于脂肪的消耗。但是只吃水果蔬菜会导致身体机能下降，甚至是因为缺乏能量而减少了身体脂肪的新陈代谢，而提高形成代谢也是减肥最重要的途径之一。粗粮是富含营养而又低脂肪的食物，能够延长饱腹感又不堆积脂肪。

其三、少吃多餐。多吃清淡的水果蔬菜，菜要煮的偏清淡一些，用玉米油。而水果可以吃一些番茄和苹果抗饿，而香蕉、橘子和山楂等可以在我们进食的时间间隔内进食，促进肠胃的蠕动和消化。水果中富含大量的营养元素，也能够补充我们在节食过程中所缺乏的营养物质。

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当然可以吃肉减肥了，你还可以吃高热量的东西，可以吃一切自己想吃的东西来减肥，下面我就说一下我的经验。

下面的图片就是我昨天一天的吃的，特别看下晚餐，这是油炸的，按理说这是减肥期间不允许吃的东西，但是我就吃了，而且还喝了两口饮料，饮料糖分也是很高的，也是减肥期间不让碰的，但是再看下面还有图片可以证实，我虽然吃了但是体重也是在下降，这说明什么呢，这就是说我们是可以吃这些食物的。

为什么大多数人都说不可以吃，我却说能吃，你会想是我说的不对吗？其实不是这样的，有个重点我没有说，不知道你有没有发现，我每顿吃的都不多，而且中间也没加餐，只有晚餐过后吃了几粒葡萄。关键就在这里，其实无论你吃什么，那都不是很重要，重要的是讲究量，一定要摄入量小于消耗量，所以你要是真想吃这些就得少吃，要是热量低的就可以稍微多吃一些，减肥不能太急，一个月减五斤为宜，所以我们可以吃零食，可以吃油炸食品，可以喝饮料，可以吃冰激凌，但是一定要少吃，不光是说影响减肥速度，最重要的是因为这些东西都有害健康，瘦肉、鸡蛋、奶都是推荐的，对减肥有益，而且饱腹感强，所以吃肉减肥也是可以的。

总结一下就是，什么都可以吃，控制好量，多吃健康食品，少吃不健康食品，如果馋了想吃只要少吃也没什么问题，我觉得这样的减肥才能更好的坚持下去，而且不易反弹，减肥的同时也能有个好心情。希望我的回答您能满意，希望您能减到自己满意的体重。

只要不是肥的流油的肉，热量可能比很多素食还要低。而很多蔬菜还都是高淀粉，淀粉在体内会被转化成脂肪堆起来。吃肉食就能免去这一烦恼！正常饮食状态下（吃肉也吃素）身体可以将食物里的碳水化合物，转化为血糖，提供能量。当你只吃肉而不吃菜时，你的碳水化合物摄入量就会减少，所以你体内的血糖也会减少，就没有东西给你供能了。为了保证正常供能，身体会强迫体内其他成分，代替血糖给你供能。没错，这个“其他成分”就是脂肪！当身体燃烧脂肪供能时，你说你会不会瘦下来？肉里面蛋白质的功能之一，就是加速新陈代谢，于是体内多余的糖、脂肪。就会飞速燃烧自己用爱发电（被代谢掉）。几轮循环下来，你就会变瘦了，而且比起素食，肉类含有更多的维生素B12，这货也是推动脂肪代谢的好手。

素食最大的特点是，又没饱腹感又易消化，而肉食又顶饱又好吃。这意味着吃素的你

吃了一盆，又吃一盆

一会儿又饿了再吃一盆…

如果不巧吃的还是热量高的蔬菜。

靠吃素减肥的月半友们

可以洗洗睡了

毕竟你看人家猪猪

顿顿吃素，它瘦了吗？

看看吃肉的动物们，狮子老虎豹子之类的，哪个不是又瘦又健壮啊，看看吃素的动物。大象，马牛羊。

你认为什么时候应该减肥了？你愿意吃产品***减肥吗？

天气渐渐回暖，还有洗澡时看到你身上的游泳圈，麒麟臂，大象腿，就是在告诉你要减肥啦！减肥还是饮食和运动结合起来吧，比较健康，而且不易反弹，千万不要节食或者不吃碳水化合物主食，这样掉秤快涨的也快。个人接受不了吃***产品减肥，担心会把你身体内部本身代谢打乱

身体重量超标太多就应该减肥，如果体重太重正常方法减肥效果不好，在不影响身体健康情况下用一些***产品我认为还是可以接受的。我当初减肥一开始只是靠步行和控制饮食，后来体重就不下降了，我也用了一段时间代餐，体重又降下来了。

减肥，减的是脂肪，减肥≠减重。肥胖不是单纯的指体重过高，而是脂肪过量，超过人体占比率的10%，即为肥胖，脂肪率超标，意味着比常人更容易患上很多慢性疾病，这类人脾胃运化功能就已经出现了代谢慢的问题，就要结合一些***性的产品调理脾胃，再加上一些适量的运动。

当你的肥胖超过了一定[_a***_]，一段时间之后，你很可能面对的是严重的心血管病、糖尿病、高血压、肝胆肠病等疾病的发生。

临床医学上，有一个较奇怪的现象：几种疾病往往会同时聚集在一个人身上，这几种疾病包括：心血管疾病、2型糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等。而这种患者的典型特征就是肥胖，尤其是腰粗肚子大。临床上把这种现象归结为“X综合征”，又叫“代谢综合征”。

所以如果发现自己体脂率太高，尽量早点减脂，另外健康减脂需要同时满足三大条件，

能量负平衡、低升糖、富营养，同时需要摄入足够的脂肪代谢需要的酶和辅酶，天然的食物无法做到同时满足以上多个条件，所以需要现代技术，萃取然后做成***食品，用来减脂！

当你胖了又完全没想过减肥的时候，你该减肥了，因为那个安逸劲让你完全不知道改变之后的感觉了，所以去改变吧，去勇敢的创造奇迹吧，永远不要安逸。

我绝对不会吃产品***减肥，科学减肥法千千万，为什么要花钱碰那种东西，而且对身体还有害。

到此，以上就是小编对于压力管理MCT心理模式的问题就介绍到这了，希望介绍关于压力管理MCT心理模式的3点解答对大家有用。