压力管理法***,《压力管理》

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1. 想戒烟，但工作压力大，有什么办法可以不抽烟吗？

想戒烟，但工作压力大，有什么办法可以不抽烟吗？

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想戒烟，但工作压力大，有什么办法可以不抽烟吗？

抽烟伤身体，***都知道，但一旦上瘾，想戒了却不是件容易的事。我19岁抽烟，现在20年烟龄了，反反复复戒过多次，少的时候一个星期，最长的一次有半年，最终还是吸上了。

戒烟其实是件长远的工程，说戒烟容易也算容易，但真正戒掉的人却不多。

我第一次戒烟的时候全靠毅力，就是忍住不抽，给自己定个时间表，比如说十小时了，二十四小时、一周、一个月，还真坚持下来了。但之后遇到朋友给烟，心里想:反正能戒掉，就抽一根吧，这样又抽上了。如果能一直坚持下来，大概需要三年时间才能完全戒掉。

总之，想戒烟，就得有毅力，有耐心，要坚持到底，就会成功。

没有意志力的人，是不能持之以恒地把烟戒掉，虽然他暂时把烟戒掉，但过一段时间后，又从新反弹过来，死灰复燃，从新再次点燃抽烟火种，这是没有意志力的人的表现。现在市场上有很多的戒烟渠道，有戒烟茶，有戒烟电子烟等等，起到一定的***作用，但戒烟效果不很显著，很难达到切底戒烟的效果。如何做到切底戒烟不抽烟，还是靠个人的坚定的意志力，否则一切都是空话。如果自己遇到工作上的压力，或者是无聊时候，就想抽烟，缓解压力和消除无聊，这是抽过烟的人常都有这个感受，这种心理实际上助长自己的抽烟。因此要想避开工作上的压力和无聊时候不抽烟，首先要积极参加体育锻炼和各种有利于身体健康的活动。如打球，跑步、钓鱼、听音乐；学习练写书法，画画、看看书等等的方式都能使你忘记抽烟。其次是口袋里经常备用口香糖，烟瘾时候，拿出来放在嘴里嚼一嚼，也起着不想抽烟的效果。

结合已经成功戒烟10多年的经验：

1、确立自己内心想戒烟的原则，最好利用身体不适的时机来戒烟，例如：感冒、咳嗽等。

2、正式戒烟后做到自己不带烟、不接别人的让烟，以及其它任何场合的应酬烟。

3、戒烟过程如遇想抽烟来缓解压力的事情，坚决用自己的意志来克制，甚至亲朋好友的劝烟也坚决不抽，做到这样的话，戒烟效果已经成功一半，剩余的戒烟就是时间问题了。

4、在戒烟过程中，会遇到各种各样的困难，只要自己能够保持健康的心态，就一定会坚持下去，最终会达到戒烟目的。

5、因人而异可能会有这样的情况，由于烟瘾较大，戒烟后会出现发胖，体重增加，夜间做梦抽烟等现象；同时应加强体育运动，用改变自己一些生活习惯来补充戒烟后的空虚。

6、戒烟前后应到医院进行一次肺部和呼吸系统的检查，如有阴影或者其它情况，应及时就医进行治疗，保证自己身体处于良好状态，排除肿瘤的发生。

我烟龄6年，刚工作的时候跟同事学的，后来看到国外客户好多都万宝路，我就抽上了，一天两包的量。

做销售的，压力也不算小，后来结婚，计划要孩子，正好又重感冒一场，就想着戒烟。生病那几天是没有抽，后来是想抽，看到烟心里就痒，想抽的时候就对自己说，烟这点东西都控制不了，你还能控制啥，以后还能有啥用。就这样心理警告自己，别人给烟的时候也拒绝，其实心里想要的，哈哈。后来同事都知道我戒烟，也不给我烟了。自己也不买了。差不多估计过了半年以上才完全摆脱对烟的想法。

目前感觉不错，戒烟也胖了一大圈子，后来经常跑步，游泳，坚持了一年多，在没有节食的情况下瘦下来40多斤。现在运动已经成习惯了，感觉身体很舒服，也很爽。

希望你去试试看，找到自己合适的警告，祝你成功

到此，以上就是小编对于压力管理法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于压力管理法***的1点解答对大家有用。