情绪温度调节图片,情绪温度调节图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪温度调节图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪温度调节图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何有效调控学生的情绪？
2. 怎样使用“情绪温度计”管理自己的情绪？

如何有效调控学生的情绪？

中学生处在一个叛逆期，不良情绪应该来自老师或者是家人对他的压力，所以作为老师应该耐心的去引导他，真正的了解到他不良情绪的原因，并且想办法去解决问题，或者问他周围同学他为什么会产生不良情绪，或者问他家人有什么原因，用爱感化每个学生。

第一、引导学生保持愉快的情绪：

首先帮助学生建立适当的需要。

其次让学生懂得寻找生活中的乐趣。

再者要培养学生的自信心。

最后要鼓励学生多与人交流。

第二、引导学生控制和调节消极的情绪:

首先让学生懂得宣泄自己的情绪。

其次让学生学会遗忘引起不良情绪的事件。

最后让学生学会转移自己的注意力到其他方面以摆脱不良的情绪。

情绪辅导并不仅仅意味着帮助孩子宣泄排解剧烈情绪，同时还能做到帮助学生正确面对自己，正确面对自己的情绪失常状况，使学生在学习知识之外，学习如何将自己的心理调至最佳状态。学会宽容，学会交往，继而可以有更多的朋友，更广阔的空间。自己也会生活得很快乐。

当学生闹情绪，发现场面不好控制，或一时难以平复的时候，有经验的老师一般会做下面三件事情。

1，迅速找出矛盾焦点

迅速劝其他同学离开现场，迅速带领矛盾焦点的一方或几方换一个场所。因为上述三个因素，都会使得矛盾继续加剧，众多人旁观的情况下，当时的一方或双方面子下不来，往往会选择持续对抗甚至激烈对抗。离开众人和现场以后，这些外在的，容易激发矛盾的因素消失了，就有利于问题的进一步解决。

2,迅速转移话题

因为情绪不稳定，情绪上的对抗，导致心理上的阻隔，很难一时解决问题，这个时候要适当转移话题，让焦点问题的温度下降。在情绪稍加恢复的时候，再慢慢将问题引到焦点问题上。在这一过程当中，建议让学生做一做，喝喝水，用这样的话题，使情绪平复下来有利于问题的解决。千万不要选择叫家长、送教导处，或加剧惩罚这样的硬性措施。

3,让情绪最激动的学生先说话

情绪激动着，当他倾诉完毕以后，往往就会有一种心理上的释放。但同时倾听者或当时的另一方也要做好心理工作，说清楚两个人不能互相打断对方的讲话，做谦谦君子。而教师一定这个时候不要发表自己的观点，在两个人说的过程当中对其关心，爱抚。

经过以上三个阶段以后，大多数学生都会平静下来，并且会听从老师的调解或安排。

学生处于发展中的人，学生相处之间难免发生各种各样的摩擦，当矛盾***不断，在孩童的眼里只不过是把小事放大化了，作为教育工作者，首先分析孩子们发生的状况链，教育工作者作为学生的第一责任人，应当对学生进行引导性语言，分析孩子之间存在的矛盾点，循序渐进的帮助学生之间化解矛盾***。

怎样使用“情绪温度计”管理自己的情绪？

心胸宽广，拥有大度心态的人，对于改善人际关系和保持自我身体健康都是大有裨益的。事实证明，不能以大度的胸怀接纳别人的错误，总是斤斤计较的人，其身心也会受到不良影响。因为，一个人如果对别人过分地苛求，必定处于情绪[_a***_]、心理不平衡的精神状态之中，如此便会导致内心的矛盾冲突或情绪危机难以解脱，直接影响身心健康。

“人非圣贤，孰能无过”，任何人都有缺点，人的一生是不断自我完善的过程，所以，把别人的错误当自己的错误来原谅，大度的容纳别人。可以说，大度也是一种良好的心理品质。一个人能顾全大局，或暂时抛弃个人的恩怨，这恰恰是思想境界较高的表现，这样的宽容只会换来更多人的尊敬。

在生活中，情绪大起大落会严重影响与他人的关系，例如心情好时，与朋友嘻嘻哈哈；心情差时，说话就很冲，很容易得罪人。如何控制情绪波动呢？专家建议使用“情绪温度计”法。

Di一步：自制一个“情绪温度计”：将自己一天中的每一个情绪波动记录下来，每天分几个时段记录（例如可以每隔1小时就为自己的情绪“量温度”）。“情绪温度计”的“刻度”设在0至10分，5分为标准温度，心情好时，温度上扬，反之，分数就降低。例如，受到上司表扬，有点飘飘然时，计8分；早上迟到挨了批评，心情恶劣，计1分……

第二步：了解自己一天情绪的起伏变化后，接着去问原因，并写给自己一段话。为什么给自己打8分？原来在下午三点，听到窗外小鸟喳喳叫，感觉很愉悦。记录久了，自然培养出很细微的察觉能力，即使生活中很细微的情绪飘过，也不放过。

第三步：通过“情绪温度计”，更能掌握生气的时段和原因。一旦接近情绪高温期，可以赶紧做准备，警告同事离你远一点，免得被无名火烫伤。

第四步：经常观察“情绪温度计”的变化，随时调整自己的情绪，使其回到“恒温”。例如，为了避免在心情烦躁时说错话伤害他人的感情，就在说话之前要告诫自己先做深呼吸，把要说的话先在脑子里过一遍再开口，并注意调节情绪，使其回到“恒温”。

到此，以上就是小编对于情绪温度调节图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪温度调节图片的2点解答对大家有用。