调节情绪提升自己,调节情绪提升自己的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪提升自己的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节情绪提升自己的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何控制自己情绪？
2. 怎么能改变自己多愁善感的心态？

如何控制自己情绪？

答：

情绪，一般是由你所接触的人、事、物对自己产生的负面的影响。这里包括你不想做得一件事但被大人或者老板逼的你不得不做，又或者你深爱着的伴侣被别人当中插足……

这当然很难做到保持淡定。那怎么办呢？

要么想办法改变状况，***如改变不了，那只有控制自己！

一般我们经常以发泄、隐忍、转移来处理情绪：

发泄：内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！

或者摔东西！看什么摔什么，包括你刚买的一个精致的茶杯甚至手机……

还有不要命的喝酒，喝到扶墙而归！

发泄完了给左右都造成了一定的伤害，还被指责没教养，这些都要付出一定的代价！

我们再看看 隐忍：

如何控制自己的情绪？

很荣幸能回答你问题。

1. 学会换位思考，在想发脾气的时候，不妨先想想对方究竟做了哪些是，到底值不值得我们这样生气，其次再想一想自己做的事对不对，有没有伤害到对方。
2. 学会心平气和的与对方沟通问题，别对对方大吼大叫，心平气和的沟通往往要比放大嗓门来质问对方更能解决问题。
3. 学会自我发泄，就算有什么不开心，也别轻易的怪责在他人头上，可以通过做运动或者听音乐来舒缓释放自己的情绪。
4. 尝试着接触更多的人，多看看世界不同的地方，多看多学体会的更多了就知道自己不该产生太多的情绪了。

以上是本人控制情绪的基本观点，情绪的控制是需要自己坚持和克制的，这有利于我们更好的与他人相处。

1、读经典。经典之作的予人安静，走心和感染力。

2、少议论。听话听音，只听不说。不要让情绪控制了自己，沉默是最好的回答。

3、练心态。面对现实纷扰，面对不堪的现实，静默调解自己的心情，最重要的是别让纷扰伤害自己的身心。自己担了，下面也就别担了。但是要记住此时此刻，什么是CR，让时光来消蚀QR。通过一些事情，可以看透更多的人和事，看透世态炎凉。要学会转移注意力，转向身心健康，人生品质。终究生命、心情属于自己的，仼何身外之物都不可能替代。看到了各种表演，听到了各种吠声，悟到了各种道理，明白了为什么？为什么要？一切终归于沉寂，心也随之消散，战胜自己，无视尘埃，顺其自然。该看的表演还是要看，但不会那么幼稚和无知。该来的终归会来，该记的也要记住，眼光放长远一点，用时间来证明。不建言，不多言，不抱怨，不争辩，无欲无刚，日子随风。

4、能低头。人在屋檐下不得不低头，保持自己的身心好的状态。是非曲直自有人评说。

5、变强大。真正内心强大的人，一定有一颗平静的内心，有一颗智慧的头脑。一定经历过狂风暴雨，体验过高山低谷，也见识过人生百态。内心强大的人不是征服什么，而是能承受什么。一些事情，只有经历过了，才能明白其中的道理，和懂得人生的真谛。绝望并不可怕，可怕的是失去勇气和激情。经历绝望，但不要被绝望吞噬，相反你要胜过它。

6、能担当。自己担了责任就要减轻真正无辜的人的责任，不能白担。对真正不负责任的人，区分主客观还是要处理。

发脾气，闹情绪，本质是期望他人改变适应自己的需求。这种心理需求通常是源于小时候父母的溺爱而演化为我为中心的优越感，是不成熟的表现。

首先，要内心认同第一条真理，每个人都是社会中一小粒沙子，社会自有其运做规律，不会特别迎合某一个的需求。所以，混社会，是人都有委屈。

再者，发脾气会恶化自己的社交圈，使自己限于孤立。

三者，要内心认同第二条真理，改变别人难于上青天，而且极容易反扑于自身，付出代价。

唯一可以且应该改变的是自己的心态，俗话讲：看不惯别人，一定是自己境界不行。

所以，若想活得平静，通透，就是要事事，时时求诸于己，修心而构筑强大内核，自强不息。

所谓修身与律己，就是指人在社会上的处世准则。

人生最高境界就是能控制了自己的思想和情绪。一个人拥有修养、涵养其核心就是能待人温和、宽大、不诱于利誉、不恐于诽谤、自重而不取辱、自畏则不取祸。

不近人情举手投足尽是危机；不体物情人的一生俱是荒唐。处己以道故其心公；爱人以礼故其情原。百事之成必在敬之；敬胜怠则吉怠胜敬则灭。

怎么能改变自己多愁善感的心态？

一看到这个题目的时候，我就想起《同桌的你》：谁遇到多愁善感的你，谁安慰爱哭的你，谁看了我给你写的信，谁把它丢在风里，谁把你的长发盘起，谁给你做的嫁衣。一个多愁善感的少女会表现得楚楚可怜，惹人怜爱。可是一个多愁善感的男人就会表现得畏首畏尾，犹豫不决，没有男人气概，没有朋友，惹人看不起。

多愁善感的字面含义通常是形容人的思想空虚，感情脆弱。

一个多愁善感的人非常重视个人的感受，喜欢活在以自己的思想为标准的个人世界里，有快乐不愿和别人分亨，有[_a***_]也不想和别人倾诉，所以，常常会因为生活中一些小事的不如意产生心烦意乱的情绪，和身边的人发一些令人莫名其妙的脾气，使一些令人费解让人寒心的性子，很难搞好正常的人际关系，使自己越来越走向孤独，找不到归属感。

一个多愁善感的人往往喜欢生活在过去的世界里，脑海中的思想对过去的东西念念不忘，也喜欢对未来的生活充满想像和渴望，唯独对眼前的生活无所适从，不能给自己有一个正确的定位，不知道怎样去面对现实，想逃避，又想面对，内心总是进退两难，犹豫不决，茫然不知所措，常常会有精神崩溃的感觉。

男人或者是婚后的女人如果有一个多愁善感的内心，将是人生的大忌，必需想方设法去改变。那么要如何去改变呢？

第一，走出自我，多参加外面的活动，多接触不同的人群，多做那些体力上的运动，这样就不会一个人独自闲着胡思乱想那些没用的东西了。

第二，多结交一些朋友，并选一两个自己相信的朋友把自已心里的所思所想毫无保留的发泄出去，去掉心中的负担，使自已轻松快活起来。

第三，选择多做一些能使自已快乐的事，不做那些不开心的事，尽量让自已每天都能活在快乐之中，使自己变得越来越强大自信。

第四，抽出时间多阅读一些有生活哲理的哲学书籍，使自己的思想变得丰满充实起来。……

改变一颗多愁善感的心其实不难，只要自已心里有这个意识并结合以上几点加上实际的行动，很快能跟上时代的脉搏和步伐，成为一个心中所想的乐观豁达的人。

多愁善感自难忘， 只有风流共古长。

过去了的终究过去了，完全没必要想太多。

世界那么大，你逛得完？

说走就走，出去散散心，总比窝在自己的一亩三分地上自艾自怜来得痛快。

俗话说得好啊！有啥事是一顿火锅解决不了的，实在不行就再吃一顿。

再不舒心的话 放大招，开个包间唱到天亮。不痛快就大声喊出来，释放一下自己。不能什么事都压抑在心里。

说的好听是多愁善感，说不好听就是没事做瞎想。闲的话自己给自己找事做，别让自己太闲得发慌了。

多愁善感应该分两种：

第一种：先天具备

先天都有一颗多愁善感的心，天生敏感，情绪让人难以预测。他们潜意识里都爱忧愁，一点小事都要纠结整整一天。久了，就成为习惯了。他们缺少安全感，但又不随便向人吐露心声。除非是他自己认为信人的人。他们不喜欢孤独，但又总是在独处。时间久了，他们就养成了玻璃心。面对一点小事久久不能释怀，变得多愁善感，自己憋着慢慢消化。如果要改变他们多愁善感的心，就要让他身边的人多费点心了，要给他点关心，要让他知道你是在乎他的，然后慢慢走进他的爱好兴趣中去，让他信任你，然后给他一点安全感。后面你会发现他是一个话匣子。那些多愁善感就消失拜拜了。

第二种：后天形成

的，应该是遇到了大的挫折或者打击，导致了行事小心翼翼，变得多愁善感，这个只需要给他足够的时间就行了，等他储蓄够了，自然那些多愁善感就一扫而光了

诚信互粉 谢谢大家的支持😄😄

到此，以上就是小编对于调节情绪提升自己的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪提升自己的2点解答对大家有用。