怎样理性调节情绪,怎样理性调节情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样理性调节情绪的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样理性调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何控制自己的情绪？
2. 当忍不住想和别人比较的时候，该怎么调整心理？
3. 如何培养一个良好的情绪？

如何控制自己的情绪？

您好；很高兴为这个问题作答；每个人都有自己的情绪；情绪是一种内部的主观体验，但在情绪发生时，又总是伴随着某种外部表现。这种外部表现也就是可以观察到的某些行为特征。这些与情绪有关的外部表现，叫表情。但情绪并不是每个人不一样，情绪也就哪几种；

情绪一般分为“快乐”、“愤怒”、“悲哀”、“恐惧”四种基本形式，也就是我们常说的喜怒哀惧。

快乐：是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。

愤怒：是指所追求的目的受到阻碍、愿望无法达成时产生的情绪体验。

悲哀：是指失去心爱的事物或理想、愿望破灭时产生的情绪体验。

恐惧：是指企图摆脱和逃避某种危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。

情绪是由人的EQ和IQ来决定的

那我们怎么控制自己的情绪呐；与其说控制情绪，不如调节自己的情绪；因为一直控制会使自己越来越郁闷。

有时候因为一句话，一件事，一个人。我们的情绪就会上来，情绪上来了我们就会冲动想骂人或者严重一些想***。这时候我们就可以选择沉默不说话，冷静控制直接，然后默默的总结语言，等实在忍不下去的时候我们用文明的语言结合对的道理和对方对质，让对方一句话都说不出，有些时候我们还可以选择听一些歌缓解情绪，缓解后冷静一下在处理事情。

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人的情绪有喜怒哀乐，就看如何去控制自己的情绪，我一般如果遇到不开心的事或者看着厌恶的人，我会让自己先呼吸然后告诉自己冷静冷静，然后会听着舒缓的音乐让自己解压情绪，就会对自己说没有什么大不了的事！

情绪每个人都有，如何控制也分人，看情况。

***如你总是容易情绪失控，那么就一定要审视自己，是什么让你总是容易情绪失控。是不如意的事情，不喜欢的人，还是你对自己的不满意？总之先找出失控的原因，再仔细考虑如何解决这个根源问题，没钱就去赚，暂时没有赚到要坚持要找方法；遇到看不惯的人就先反思自己的修养够不够？把看不惯的人看惯你也就成长了。

改变自己不容易，这时候你需要随时觉察时刻提醒自己，发现自己情绪不对，立马深呼吸，去个没人的地方发泄一下，告诉自己，世界如此美好我却如此暴躁。然后换位思考，找原因，分析问题，原谅他人，理解他人。

如果你是一个安静的女神或美男子，很难情绪失控，但是这一次你实在忍不了了，我建议你可以有尺度的发泄出来，毕竟有时候冲突也是一种沟通，总是隐忍不利于对方清楚你的想法。当然最关键不是发泄，而是表达感受，就事论事。

有一种完美主义者喜欢强迫自己，为难自己，不容一丝丝犯错，建议学会包容自己，不要苛求自己，同时包容他人。时刻告诉自己，自己允许犯错和不完美，毕竟这世上没有完美的人和事。

深呼吸，本人觉得深呼吸很管用，我就是属于脾气比较直而且易怒和相当暴躁的那种，有时候一点小事都会发火的，后来觉得那样很不好，尤其当着孩子的面，所以自我调节，每当发火的时候会告诉自己不要生气深呼吸，过一会冷静下来的时候再去解决问题

当忍不住想和别人比较的时候，该怎么调整心理？

谢谢邀请：放宽自己的心态，不要去和别人比较的，攀比的心理虽然说：***都会存在的，可是你不妨想想，这样攀比来、攀比去的人活得太累了！

人生在世就短短几十年，何苦把压力往自己身上拦截呢？这样活着即压抑又非常的累的，时间长了！还会患上攀比心理症状的。所以说：大度一点为好，用平衡的心态去面对一切事物与人的。这才是正确的活法。

忍不住和别人比，人之常情。俗语说，人比人气死人，人的欲望就是贪得无厌，无限放大。

那你想过没有，和别人比时，你拥有和别人比的资本吗?如能力，长处等。人家比你强，那是人家创造的，自己的短处怎能和别人的长处相呢?你想轻而易举地获得，除非大白天做梦。

醒醒吧，自己要自知之明，别人为啥比我过得好?要把羡慕嫉妒恨化作动力，努力提升自已，积累强大之源，做更好地自己。

和别人比那是没事找事，给自已不开心，只要自己努力争取了，特长发挥了，力所能及了，对得起自己，不留遗憾，你的一生过得就有意义。

生活淡然，心态坦然，自然就没有和别人比的理由。

攀比心理是很多人都会有的，人或多或少的都会有攀比心，适当的攀比可以起到激励的作用，但是过度的攀比就会带来负面效果。

当你忍不住想和别人攀比的时候，如果攀比的结果是好的方向，即让你自己更加有动力、对你自己起到的是激励作用的攀比，可以适当为之；但如果是过度的攀比，由于攀比给你的[_a***_]造成了负面情绪的时候，就需要克制自己，在攀比的时候，不要只拿别人的长处来跟自己的短板比，适当的要想想自己比别人好的地方，调节一下情绪。当发现自己因为跟别人攀比导致自己情绪不好的时候，就需要注意做自我调节了。

其实比较这件事，还是要客观看待，适当的比较对人并没有多大的坏处，没必要把比较当作是洪水猛兽，觉得自己只要有比较的念头就好像犯了大错一样，这是不客观的，人通过比较可以清楚自己的位置，找到和他人的差距，然后查缺补漏，改善自己不好的地方，从而让自己变得更好。

比较的作用就好像一面镜子，镜子存在的意义是什么，人通过照镜子看到自己的仪表容貌，比较也是如此，你不去比较你怎么了解自己现在正处在社会的什么位置，你不比较怎么知道自己的工资水平是高是低，你不比较怎么了解自己的目前的实力有多少，所以比较是完全必要的，是不应该被摒弃的。

很多人之所以害怕比较，大概是因为和别人比较后总是容易垂头丧气，陷入到自怨自艾的状态中，为了逃避这种状态所以选择屏蔽比较，其实真正需要改变的不是比较本身，而是你如何去看待比较，尤其是比较后得出的结论，很多人比较后看到的是和别人的差距，然后***取行动去弥补差距。

有的人在比较后看到的则是自己的卑微和渺小，因此产生自责自卑的负面情绪，这样的比较只会让自己越比较越没有信心，最终悲观厌世，所以比较不可怕，可怕的是你的内心太脆弱，不敢承担比较的后果，不敢直面血淋淋的现实，所以才不允许自己不去比较，但这样下去只会让人越来越封闭和懦弱，所以勇敢的面对比较吧，用理智的心态去对待比较这件事。

1首先比较并不是一件完全坏的事情。我们可以把和别人比较，作为自己努力奋斗的动力，可以让我们更加努力的拼搏，更加努力的奋斗。2区区比较、事事比较对自己的心理是非常有害的。容易压抑郁闷。3坦然接受不完美的自己，坦然接受自己的缺点。用平和的心态去面对别人的成绩。

如何培养一个良好的情绪？

良好的情绪首先要培养一个好的心态，好心态的人会对自己和别人的能力限度有现实的看法，首先承认自己的能力是有限度的。

我们做一件事，第二次比第一次有进步，第三次比第二次做的更好，尽管很努力，但是还是没有达到自己的目标。你应该怎样看待自己呢？不应该灰心，而是为自己的每一次进步而感到高兴。世上每个人都是独特的，没有人和你一模一样。“十个手指有长短”，你把各个手指互相比较是愚蠢的。但是，人缺普遍有互相比较、攀比的心理，因此而令自己永不满足。如果你专注于自己的努力和进步，而不要把自己的情况跟别人毕竟 就会感到快乐了。

到此，以上就是小编对于怎样理性调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样理性调节情绪的3点解答对大家有用。