压力管理策略是什么,压力管理策略是什么?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于压力管理策略是什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍压力管理策略是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 常见的压力管理策略有哪些？
2. 生态学中的α，β，γ，k对策分别是什么？
3. 压力太大了，想死的心都有了，该怎么调解？

常见的压力管理策略有哪些？

压力的管理方法有：1、充分休息，不管多忙，每天必须保证8小时的睡眠时间。3、参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。4、敢于说“不”。对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为。5、不要每事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。6、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。7、不要太心急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。压力管理的不及时和失效会导致巨额经济损失。英国、荷兰等国每年因工作压力造成的损失占国民生产总值的10%。据世界卫生组织(WHO)统计，北美地区因压力所付出的代价每年超过2000亿美元。根据美国压力协会的估计，美国的工作组中由于压力问题造成的员工缺勤、离职、旷工、劳动生产率下降、高血压、心脏病的医疗和经济索赔，以及人员替换等方面发生的费用年均2000～3000亿美元，这是为工作压力所付出的经济代价。

生态学中的α，β，γ，k对策分别是什么？

生态对策（bionomic strategy）或生活史对策（life history strategy）：在长期自然选择过程中，种群适应环境压力所形成的反映选择总体方向的综合特征。

r/k选择（MacArthur&Wilson，1***6）

R选择生物的特征：通常繁殖力强、寿命短、个体小，一般缺乏保护后代机制，竞争力弱，但具有很强的扩散能力，种群易爆发（鸟类、昆虫、鱼类、植物…）

K选择生物的特征：发生率低、寿命长、个体大，具有较完善的保护后代机制，一般扩散能力较弱，但竞争能力较强（狮、虎等大型兽类，耐荫树种…）

R-K连续体（r-k continum）：从极端的r-对策者到极端的k-对策者，中间有很多过渡的类型，形成一个连续的谱系，可称为r-k连续体。其中，有的更接近r-对策，有的更接近k-对策。

压力太大了，想死的心都有了，该怎么调解？

以计算机和信息技术为代表的第三次工业革命，推动人类社会高速发展，这股浪潮来势之迅猛超出了人们的想象。这无形之中给处于风口浪尖的这一代人带来了巨大的压力。说到压力这个话题的确有点沉重，笔者认为，人们有压力是普遍的，没有压力是少数的。

一、压力的来源。不同的人压力可能来自不同的方面，但归纳起来，无非就是生活、工作或者健康方面的压力，集中反映为精神上不堪负荷。生活压力可能是低收入面对高房价、教育和医疗，那种捉襟见肘带来的压力;工作压力可能是激烈竞争、夜以继日、加班加点工作带来不堪重负；身体健康压力可能是不良生活饮食习惯带来的生理健康压力。

二、压力的危害。在正常范围内，人们能够适应一定的外界压力，在必要的时候甚至可以把压力转化为动力。当这种压力超出了人的承受能力，轻者表现为注意力不集中，重者引发精神疾病，特别严重者可能引发自杀以求解脱。所以说，如果积累了巨大的精神压力不及时消除，后果非常严重。

三、压力的调节。面对精神方面的巨大压力，我们绝对不能掉以轻心，必须***取积极措施及时化解。笔者有三点小建议仅供参考：（一）排压。就是客观冷静地分析自身压力的来源。是属于生活方面的、工作方面的抑或是身体健康方面的。不妨去做个健康体检或者看看心理医生，这样可以及时排除某些不必要的担心。只有认清原因，才能***取有针对性的对策。（二）泄压。人的精神压力就像密闭容器里的气体或者液体物质对容器表面产生的作用，当这种压力不断增大就会爆裂，对人而言精神就会崩溃，所有说有压力就要及时泄压，只要平衡了这种压力，就不会产生危害。可以考虑专门休***出去旅游，放松自己；也可以做些转移注意力的事调节自我。（三）[_a***_]。客观评估自己对生活、工作以及健康压力的承受力，量力而行，定期为自己解压解负，积极锻炼身体，增强适应能力。

到此，以上就是小编对于压力管理策略是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于压力管理策略是什么的3点解答对大家有用。