抑郁情绪调节机能,抑郁症情绪调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁情绪调节机能的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抑郁情绪调节机能的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样才能从抑郁走向乐观？

怎样才能从抑郁走向乐观？

谢谢邀请：

抑郁是一种负能情绪，俗话说“人生不如意十有八九，能与人说不过二三”，所以，我们在工作、生活中常常会遇到烦心事，产生抑郁情绪。

大部分人的抑郁都不会到“抑郁症”的地步，所以也不用“风声鹤唳、草木皆兵”，一有抑郁情绪就如临大敌担忧焦虑，这反而会导致抑郁加重。

抑郁是我们自身的一种情绪语言，它的出现提醒你要注意：可能最近心理比较疲劳，精神压力过大，或者思想负担太重。

我们的精神就像一个弹簧，当他长时间的处于紧绷状态，就像弹簧一直被拉伸、拉伸、拉伸...那么弹簧就会失去弹性，变得无法再收缩自如。精神的弹簧一旦失去弹性，就成了抑郁症了。而如果继续拉伸，当弹簧“碰”的一声断裂，那就变成了精神瓦解、心理崩溃，导致精神分裂等严重疾病。

因此，当感觉到自己有抑郁情绪时，要感谢我们的心理，因为这是一个提醒的信号，是我们自身的心理防御系统开始工作了。

了解了抑郁的形成机制，就不会那么恐惧了。接纳它，倾听它想说什么，我们的身体会说话，精神当然也会。

当你正视它而不是逃避它，接受它而不是拒绝它，关心它而不是敌视它，焦虑自然会降低，那么抑郁就会缓解下来，精神弹簧就能得到收缩了。

然后让自己放松，把那些纠结的事情先放一放，去旅游、休闲、***，或者是一个人安静的看书、画画、听音乐，都可以让精神得到休息，找到自己喜欢感兴趣的活动，是解除抑郁的重要方法。

如果觉得精神过于紧张，一时难以自我调整，可以学习放松训练，比如腹式呼吸法、渐进式放松法、自由冥想等等，这些方法都可以让你快速进入身心放松的状态，缓解焦虑抑郁情绪。

将积极解决问题的态度转为消极解决问题的态度

人为什么有抑郁情绪？抑郁情绪从何而来？ 情绪是人对发生的事情、现实状态与预期、理想状态差距的反应， 如：预期考试80分， 实际成绩如果是60分，一切不悦的情绪都会涌上心来； 实际成绩如果是100分，一切愉悦的情绪都会喷涌而出。

抑郁就是理想与现实、感性与理性激烈矛盾的情绪反应。 抑郁就是现实打败理想、感性打败理性的痛苦感受。 降低自己的理想与现实、感性与理性的距离就可以逐步缓解抑郁的情绪， 降低自己的挫败感，降低挫败感的频率以减少抑郁的情绪， 增加增加的成就感，增加成就感的频率以获得愉悦的情绪， 抑郁情绪减少、愉悦情绪增加，应该就是所谓的乐观吧。

传统意义的乐观，是看得开，有无视、忽视矛盾冲突的味道，有的时候无视、忽视矛盾冲突可以起到缓冲矛盾冲突的激烈程度，但是无视、忽视矛盾冲突，并没有解决矛盾冲突，无视、忽视矛盾冲突，并没有消化矛盾冲突，所谓乐观并不是解决根本问题的办法。

如； 着火了，如果是小火，可以自生自灭，对旁人没有带来影响。乐观态度可以不被否定。小火依然会重现的可能性。 着火了，如果是大火，无法自生自灭，对旁人带来不良影响，乐观、不作为，一定不可取。

抑郁情绪往往是积极解决问题的态度，乐观往往是消极解决问题的态度。 积极解决问题的态度，需要提高透过现象看本质的能力，消极解决问题的态度有待商榷。

谢邀！因个人曾经有过患抑郁症的经历、所以比普通人更能体会抑郁症患者的痛苦：多数患抑郁症的人都是性格太内向了、有心事或者受了委屈都是放在心里、不敢也不想和别人沟通、久而久之心理承受不了就会崩溃了……个人建议：只有自己才能帮自己打开心结、如果不想和熟人倾诉自己的心事（怕熟人会看不起或者笑话自己）、最合适的人就是找性格相投的网友倾诉一下、一吐为快，释放一下心理压力、轻装上阵，多看一些搞笑的***类节目或者多出去走走、换个环境……

抑郁症患者普遍有悲观厌世的情绪！只是这些早期的悲观并没有引起足够重视。

悲观是一种人生态度，起源于早年经历形成的认知[_a***_]模式。也是人类在进化中保留下来的一种基因。

在长期的进化中，只有那些悲观的人才能更加客观的看待问题，让人类一次次走出困境！事实一再证明那些思想家、哲学家、作家大多具有悲悯情怀，也就是说比较悲观、容易伤感而且更加敏感！正因如此，他们才更具有洞察力，思考的更加长远，思想也更加深刻。

那么从这个意义上讲，抑郁本身是具有积极意义的。只是发展为抑郁症后才需要治疗。

当下抑郁症流行，很大程度上我们进入一个转型和变革时期。有很多年轻人对未来充满迷茫从而陷入悲观情绪的控制中不能自拔，一些人误把抑郁情绪当成了抑郁症。

抑郁是一种心理上的压抑的状态，当我们处于抑郁中时，我们常常需要调整很多才能重获乐观。一方面是情绪的调整，一方面是调整自己看待事情的方式，今天我们大概的讲讲什么是乐观，以及如何走向乐观。心理学家认为乐观是一种态度，相信事物未来的结果会是积极的。心理学的很多研究都发现，乐观的人在应对健康、工作、人际、幸福感方面都有积极的影响。对于人来讲，影响乐观的两个方面，一个是乐观倾向、一个是解释风格。 前者是一种个性，即我们所说的乐天派，他们天性乐观，积极向上，很难让他们产生消极的观点，即便遇到困难也很快的能调整好自己的心态。另一种解释风格则不同。解释风格认为，我们的乐观和悲观是我们解释事情的风格所决定的，一般受三个方面因素的影响，外因or内因，稳定因素or不稳定因素、情景or泛化。这里面越独特、越外控、越不稳定的归因风格， 越是悲观个性的人会作出的判断不可控。因此很多人都认为，我们应该从可控的角度来归因我们的个性，而不是相反的方式。比如挣钱多是因为自己努力，专业积累扎实，不论什么职位或行业都可以挣到钱。悲观的人则倾向于将坏事这样归因，比如挣钱少是因为自己懒惰，书读的少，干什么工作都不可能挣到钱。

从这个角度出发，我们对待自己的生活的态度就可以发生一些改变，例如，我们在看待悲观和乐观的方式上，可以从更行为，更技巧，而不是天生的角度去看，那么我们就变得可塑和可发展。一旦我们掌握了归因的技巧，那么就容易改变自己的心态。

到此，以上就是小编对于抑郁情绪调节机能的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁情绪调节机能的1点解答对大家有用。