情绪调节想象法,情绪调节想象法例子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节想象法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节想象法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何从心理学上解释“情绪调节”？
2. 培训时如何调动自己的情绪？

如何从心理学上解释“情绪调节”？

心理学对“情绪”的定义是，由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。

举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？

首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……

接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。

心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。

从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。

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感谢邀请，“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪，主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预，因为消极情绪，如果我们不管不问，任其发展很可能会带来心理问题，甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理，它左右着人的思维和判断，进而决定了人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力，负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题，如果不予理会，不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非，所以说成功者都是善于调节情绪的人，失败者往往被情绪掌控，处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节，将其控制在适当的范围内。其次，要学会适度表达情绪，不要让消极情绪积压太多，要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄，面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三，要通过积极的行为，如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪，根据积极心理学研究，积极情绪可以撤销消极情绪。

情绪调节这个词，首先方向是对的。

我们会发现生活中有些人总喜欢说你要控制好你的情绪

其实如果我们有情绪了，特别是负面情绪，

比如

愤怒

哀伤

焦虑

…………

我们不能说去抑制或者控制它，而是要学会情绪管理，情绪调节。

情绪管理的方法我们可以从情绪的ABC理论中得到启发

如何从心理学上解释“情绪调节”？

我的回答：

首先，情绪调节的定义。

情绪调节就是通过情绪的调节，增加、维持或减少正向与负向的情绪，进而改变情绪基调，有“个人调节”或“他人调节”两个通道。

其次，我们的情绪有三种基本纬度:

①过度激动。行为呈现打或逃。

具体为:情绪敏感|激动|焦虑|暴怒

行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难

②激动不足。僵化、呆住、“装死”。

具体为:抽离|麻木|冷漠

培训时如何调动自己的情绪？

在《ISO 10015:质量管理--培训指南》中，列出了培训需求分析——培训计划制定——培训实施——培训效果评估的流程要求，形成了整个闭环，为做好培训效果，调动学员情绪奠定了基础！

我们在企业中，经常会参加各种培训，如何调动学员自己的情绪，达到培训效果主要有4种因素造成的：

企业的培训，往往是领导根据[_a***_]现状，提出了培训需求，要求员工参加相应的培训，这是刚需；而员工往往是被动参加培训，培训需求是领导，员工没有这方面的需求，被动接受培训，往往是情绪不高。

好的培训是要将领导需求与员工的需求相结合形成的培训方案，满足员工的需求，才能调动员工参加学习的积极性和情绪。

正规的培训流程是培训师在培训前与学员进行访谈，了解他们的真正需求，讲课中有的放矢，提高学员的情绪。

学员参加培训有3种心态：

一是：领导安排我来参加培训不得不来，放下手中的工作来参加培训，心中带着气，甚至会挑战讲师，情绪激动；

二是：人到了培训现场，心在外面，不会集中精力听课，等着早日结束培训；

到此，以上就是小编对于情绪调节想象法的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节想象法的2点解答对大家有用。