调节情绪积极备考,积极调节情绪方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪积极备考的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节情绪积极备考的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是高三艺考生，之前很努力且坚持的很好，可最近真的学不进去了，逼自己学效果更差。我该如何开导自己？
2. 高三生，压力山大，情绪不稳定，如何调节？

我是高三艺考生，之前很努力且坚持的很好，可最近真的学不进去了，逼自己学效果更差。我该如何开导自己？

十二年的苦读，终点在望，之前坚持很好，结果不会太差，相信自己。只需做好复习计划，一方面跟着老师每轮的复习进度，扎实进行；一方面结合老师的进度和自己的实际情况，合理安排自己的复习重点，有效分配每天的作息时间和复习内容，然后坚持做好每天的事就行。

这位同学，你好。你是高三的艺考生，处于高三阶段，离高考的日子也越来越近，所以你会不会由于过度紧张、压力过大而学不进去呢？如果是太紧张造成的，那么你应该要适当的调整下自己的心态，切不能超负荷量学习，必要时听下音乐，可以放松自己的心情，劳逸结合才是最关键的呢。

艺考生需要学习文化课和专业课。但是要安排好，一定要有条不紊地进行。

你说之前也很努力坚持得很好，这点也值得鼓励。那么现在处于疫情特殊期，一直待在家里，也没开学，会不会受这个原因的影响呢？疫情确实没办法，特殊时期特殊对待，但你能做到的就是放松心情，不受其他因素影响。其实你可以做个作息表、课程表和***表，每天坚持有效学习。

另外你已经坚持这么久了，胜利的曙光就在眼前，你不能半途而废，前功尽弃，相信你通过调整自己后，一定能破茧而出、绽放光彩！加油

同学你好，这种情况我也曾经历过，上一年我也是高三的学生，有这些想法并不可怕，可怕的是你没有勇气面对，每当你有这个想法的时候，你可以想想你为什么在这里？你的目的是什么？你说你是高三的艺考生，高三最重要的任务就是高考，不管你当前成绩怎样，请坚持到最后，做到问心无愧就好，你想一下十几年都这样读过来了，不差这点时间，努力拼搏是你最后的选择，也许你很迷茫，即使如此也别放弃，不要让自己后悔，好好珍惜时间，相信你，加油哦！祝高考取得理想的成绩！

要给自己治病得先给自己把把脉，看看自己学不进去的原因是什么，病因找到了，你就能根据自己的原因对症下药，才能药到病除！

亲爱的孩子，你努力了这么些年，你的父母也为你奋斗了这么些年，高三了，离成功越来越近，你想要的一切只要你再垫垫脚，就能够得到了。不要松懈，你一定能行！离成功这么近，只要你再坚持一下下！

你好，同学，我回答下你的问题：

你是一名艺考生，以前一直努力而且坚持的不错，最近一段时间，有点学不进去了，如何开导自己

大成老师来回答下你的问题：

首先我们来分析下原因：

1. 其实人都是一样的，任何人都会遇到一样的问题，其实学习这个事情啊，任何人都会遇到这样或者那样的问题，坚持一段时间后，大都会出现些问题。

2.也许快到高考了，心理的压力也许大些。这就需要及时的心理调整了。这样的事情，通常情况下，高 三学生都会遇到的，是非常常见，对于咱们高三艺考学生来说，可能遇到的困难会更多些，我曾经带过两年的高三的艺考学生，这些孩子都非常不错，我也喜欢和他们沟通，那是2005年的时候，好像记得不是非常清晰了，他们这些孩子，除了正常的文化课的学习，还要去学专业课程，比如：画画，比如播音，许多许多不同的专业课程，然后，还得参加校考或者联考，其实，人的精力都是有限的，一天都是24个小时，艺考的学生，有两个方面的工作需要去做，非常不容易，那个艰辛，我能感受出，也能体会出来，正好那个时候，教这些孩子的英语，所以，就多聊几句！英语肯定是考的，有些孩子的英语底子比较弱点，我就用自己总觉得 特殊方法，让他们尽快地高效地掌握必考的英语知识点！好多同学，也是快到高考的时候，都已经挺身心疲惫了，非常能理解这些孩子们！挺不容易的！你前段时间能坚持的不错，已经非常不错了！为你点赞！加油！然后，好好调整自己！会再次进入到比较好的学习状态的！相信自己！

解决方案：

01.和学校的老师可以沟通沟通，也可以和家长沟通沟通，看看有什么更好的办法

02 也可以和自己最好的同学聊聊，有的时候，互相说说话，沟通沟通也非常好，其实大人有的时候，也是一样的，如果遇到问题和困惑等，也可以找自己的最要好的朋友沟通沟通。效果也挺好的

03.也可以稍微停下来，可以参加下体育[_a***_]，比如可以打打乒乓球，运动的效果也非常好。

04 告诉自己，一定要坚持几个月，把高考这几个月坚持下来，然后就海阔天空了！

总之，调整自己，多鼓励自己！

祝学习进步！加油

高三生，压力山大，情绪不稳定，如何调节？

高三压力大很正常，最主要要放松，跑步，调节心情。第一：每天抽时间和要好的同学聊聊天，谈谈理想，抒发下你们的感受。第二：早上在操场跑跑步，锻炼锻炼身体，听听轻音乐会起到调节作用。第三:周末***期打打篮球，爬爬山，看看风景。第四：有必要找父母谈谈心，家和父母是你一辈子心灵的港湾，也是对你最大的安慰。而且要睡好觉，努力就好

高三学生的学习压力来自于学习生活和升学。高三生活没有压力是不可能的。有些压力是可以自己调节的。可以看看周围的同学，他们都和自己一样生活在压力之中，这是共情。可以借鉴那些情绪调节比较好的同学，可以通过给老师写信给同学交流，宿舍的聊天等方式缓解压力，当然如果自己调整不好的时候，也可以去借助专业的心理咨询师让他去帮你调节，例如通过减压室去减压，通过做沙盘实验，知道自己存在的问题。不断的用良好的情绪去控制自己，用一些激励的语言去激励自己。每一天给自己定一个小小的目标，当目标达成时你就会有欣喜，情绪自然会好。

高三时候，经常会遇到精神崩溃的情况。

1.定期和父母打电话，讲述一下自己的现状，让父母安抚一下（我是经常让我爸给我送吃的）

2.制定学习***，今天学完了***内的，就适当放松一下，给自己减压

3.多和同学沟通遇到的问题，没准他们有更好的解决办法

面对再有三个月就要参加高考的高三学生来说，没有压力是不可能的。这段时间里承受各种压力，导致考生的情绪不稳定可以说是普遍存在的。我觉得可以从以下几点做起：

1、考生情绪不稳定的主要原因就是担心自己的高考成绩，怕考不好会使父母或者老师失望。所以，学生千万不能胡思乱想，给自己心理暗示：即是考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，大不了再复读一年，或许能考上理想的大学。

2、在各种各样的模拟考试后，不管成绩好还是次，不要抱怨或是后悔，而应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，对自己进行查缺补漏。专注眼前的事情，把心思都放在当下，这样才能为以后打好基础。

3、家长和老师都不要给学生太高的目标和期望。家长应告诉孩子只要认真对待了就好，把高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对高考就可以。

4、以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如打打球，跑跑步，或者利用星期天到郊外骑骑自行车，爬爬山，通过适当的运动来减轻自己的压力等等。

总之，高三学生要调整心态，学会自我减压。相信自己 ，别总去想一些遥远的事情 ，慢慢的就不会感到压力了，情绪就会稳定。

紧张和焦虑主要来源于付出和得到不成正比，如果能科学合理运用大脑，再保证学习方向正确，那得到的将会比付出多得多，也就没了紧张焦虑之感，试试下面几个方法:

1.呼吸放松法：闭合双眼，吸气5秒钟，憋气20秒，呼气10秒钟，反复练习10次，达到放松目的。

　　2.运动放松法：课间走出教室，活动活动腰肢。坚持每天锻炼身体1小时，但要减少剧烈运动。

　　3.音乐放松法：快节奏的音乐令人兴奋，听轻音乐对调整人的紧张情绪有积极作用。

　　4.沟通放松法：当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与知心朋友或者心理咨询师进行一次沟通交流。

　　5.冥想放松法：在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫等，会达到放松的目的。

到此，以上就是小编对于调节情绪积极备考的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪积极备考的2点解答对大家有用。