情绪调节***拍摄,情绪调节***拍摄技巧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节视频拍摄的问题，于是小编就整理了3个相关介绍情绪调节***拍摄的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何控制自己的情绪？
2. 怎样录制微课快速高效？
3. 禅修、静坐、冥想对调节人的情绪有用吗？久练能提高人的气质吗？

如何控制自己的情绪？

您好；很高兴为这个问题作答；每个人都有自己的情绪；情绪是一种内部的主观体验，但在情绪发生时，又总是伴随着某种外部表现。这种外部表现也就是可以观察到的某些行为特征。这些与情绪有关的外部表现，叫表情。但情绪并不是每个人不一样，情绪也就哪几种；

情绪一般分为“快乐”、“愤怒”、“悲哀”、“恐惧”四种基本形式，也就是我们常说的喜怒哀惧。

快乐：是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。

愤怒：是指所追求的目的受到阻碍、愿望无法达成时产生的情绪体验。

悲哀：是指失去心爱的事物或理想、愿望破灭时产生的情绪体验。

恐惧：是指企图摆脱和逃避某种危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。

情绪是由人的EQ和IQ来决定的

那我们怎么控制自己的情绪呐；与其说控制情绪，不如调节自己的情绪；因为一直控制会使自己越来越郁闷。

深呼吸，本人觉得深呼吸很管用，我就是属于脾气比较直而且易怒和相当暴躁的那种，有时候一点小事都会发火的，后来觉得那样很不好，尤其当着孩子的面，所以自我调节，每当发火的时候会告诉自己不要生气深呼吸，过一会冷静下来的时候再去解决问题

首先这个问题提的很好，提的是怎么控制情绪，而不是怎么消除情绪。因为情绪无法被消除。我们可以把控制理解为管理情绪。

大家知道吗？基本的四种情绪喜怒哀惧，在这四种基本情绪里面，我们可以看一看，负面情绪占到了三种。从进化的角度来讲，这就说明负面情绪其实对我们是有帮助的，比方说悲伤意味着我们失去了所爱的人心爱的事物；恐惧以及愤怒意味着我们可能受到威胁或遇到危险…这些都有利于我们存活下来。但是过度的负面情绪有可能就会伤害我们的身心健康。比如降低我们免疫力，引起胃部不舒服，心脑血管疾病，让我们睡不着觉等等…

那么怎么样做到有效的控制情绪呢？

首先第一个就是要觉察情绪。我们现在可以想一想，发怒的时候是不是都不知道自己说了什么，或者会做出一些不理智的行为，那怎么样去觉察自己的愤怒情绪呢？首先我们可以关注到身心的变化，比方说我们愤怒的时候，心跳会加速，血会往上涌，声音提高，然后呼吸会变得急促。当我们从身体的层面去觉察的时候，就可以知道哦，我们有了一个生气的情绪，觉察到情绪之后，我们就用一些有效的方式，比方说深呼吸。深呼吸可以有效的调节我们的交感神经和副交感神经，让我们迅速获得平静。

其次，我们要运用认知调节法。很多时候引起我们情绪的往往是对事物的不合理认知，比方说会有带有很多的“绝对，应该，一定”这样不合理的信念，那么当改变我们的认知，就可以改变我们的情绪

第三个我们要有一个合理的宣泄渠道，这个宣泄可以通过语言，比方说可以唱歌，也可以通过躯体，比方说运动，或者是找专业的心理咨询师。

压抑情绪或者是说企图消灭情绪，这种对抗的方式往往会使情绪越滚越大，并不利于我们情绪的恢复以及状态的调节。

情绪每个人都有，如何控制也分人，看情况。

***如你总是容易情绪失控，那么就一定要审视自己，是什么让你总是容易情绪失控。是不如意的事情，不喜欢的人，还是你对自己的不满意？总之先找出失控的原因，再仔细考虑如何解决这个根源问题，没钱就去赚，暂时没有赚到要坚持要找方法；遇到看不惯的人就先反思自己的修养够不够？把看不惯的人看惯你也就成长了。

改变自己不容易，这时候你需要随时觉察时刻提醒自己，发现自己情绪不对，立马深呼吸，去个没人的地方发泄一下，告诉自己，世界如此美好我却如此暴躁。然后换位思考，找原因，分析问题，原谅他人，理解他人。

如果你是一个安静的女神或美男子，很难情绪失控，但是这一次你实在忍不了了，我建议你可以有尺度的发泄出来，毕竟有时候冲突也是一种沟通，总是隐忍不利于对方清楚你的想法。当然最关键不是发泄，而是表达感受，就事论事。

有一种完美主义者喜欢强迫自己，为难自己，不容一丝丝犯错，建议学会包容自己，不要苛求自己，同时包容他人。时刻告诉自己，自己允许犯错和不完美，毕竟这世上没有完美的人和事。

有时候因为一句话，一件事，一个人。我们的情绪就会上来，情绪上来了我们就会冲动想骂人或者严重一些想***。这时候我们就可以[_a***_]沉默不说话，冷静控制直接，然后默默的总结语言，等实在忍不下去的时候我们用文明的语言结合对的道理和对方对质，让对方一句话都说不出，有些时候我们还可以选择听一些歌缓解情绪，缓解后冷静一下在处理事情。

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怎样录制微课快速高效？

这个的看自己的目的和身份了。

第一种：如果你是一名普通的教师，想把知识传播给学生，我建议实景拍摄。准备一部像素不错的手机，一个支架，一个黑板就可以开讲录制啦，完全实景在现，授课效果也很好。要注意的是，这部手机最好飞行模式，要不然来个电话你就得从头再来了，你懂的😊。或者直接买一个录课摄像头，能够调节焦距的那种当然最好了。

第二种：如果你有一个专业的售课团队，那么还是做成高大上的动画片或者宣传片了。

做好微课的配音，不是件容易的事情。很多不错的课程，最后都踩了配音的坑。

常见黑洞如下：

（1）环境声盖过了配音声。只觉得配音者的周边环境很热闹，但却一点也听不清楚最关键的课程配音。

（2）配音声时大时小。学习者正听得入迷，忽然配音的声音变得扑朔迷离。

（3）听的人昏昏欲睡。配音者以一种非常均匀的语速语调，平缓的录完了课程的全部配音。而学习者的内心，毫无波澜。

（4）自信不够，吞吞吐吐。配音者宛如手捧地雷，小心翼翼地录着每一条音。生怕说错或者说漏，于是听出了很多的迟疑感和停顿感。

那么有没有什么好的方法可以制作出好的微课配音呢？

今天就把详细的微课制作方法分享给大家~

怎样快速的高效融资微课？你的关键词就是快速高效。微课怎样来录制呢？微课就是用一段***讲解一个简单直接的知识点的小***。要想快速的录制小***，那么第1首先你是要有设备。第2你要有内容。

我们来讲一下你需要的设备。最快最快捷的模式小***，微课的方法，那么就是利用我们的手机进行快捷录制，对着我们把一个问题讲清楚，或者用一张纸把我们想讲的问题边讲边写不下来，这样就成了一个小的微课。打呢这个方法呢，是属于录制。

不过你对电脑也很熟悉，那么也可以***用录屏的方法也很快。啊，你可以用一些专业的毒品软件，比方说卡丘萨，录屏***，钉钉直播课101慕课都可以快速的录制微课，连我们的PPT，微软的PPT也可以录制微课。

现在我们讲一个PPT的录制的方法。打开我们微软的2010版本以上的PPT，然后打开解说的方式，然后把我们的录音录制完以后，然后导出为MP4就可以。

如果你是利用录屏***来进行录屏，那么也就在我们的屏幕上上写写画画或者是用PPT或者本来想讲的内容，勾勾画画讲解出来，然后就变成了你的***，讲完录完就结束就自动生成***。

最近我发觉用101PPT也可以录制***，你打开101的录制***，对着你的幻灯片把一个问题讲解完，然后结束录制就得到你的***，很方便。

讲解用钉钉直播录制微课。打开钉钉直播，他有三种直播的方式，这是***方式，录屏方式和专业方式，那么你用地***方式那么直接照着自己对着讲完一个问题，那结束就得到你的***微课，如果是按第2种方式你是录屏了，那么就跟前面用PPT的方法是一样的，把一个问题讲完展示结束，就知道你的微课，因为你是直播，那么这个微课最后是通过钉钉群里面的，把我们的微课下载下来就得到我们的***的微课。

稍微要专业一点的，你就利用一下卡秋莎这个软件来录制，我们的微课跟前面的方法一样，可以对着自己录，也可以对着屏，可以用录屏的方式，那么这个口头上呢，它是可以把这个最后简单的做一些***剪辑和音频处理的稍微要费时一点，当然相对于专业软件来说，这个也比较是快捷的方位，方法来制作微课了。

前面讲的这个录制的一些软件的和基本的操作方法，那其实你要录的***，最关键的是你要组织好你的***的内容，你要讲什么知识点从哪里开始讲，怎么吸引人注意，怎么把这个知识讲清楚啊？时间不要超过8分钟啊，6~8分钟应该是最佳的时间。

禅修、***、冥想对调节人的情绪有用吗？久练能提高人的气质吗？

——这个首先考虑下它的难度，怕不是一般人能够坚持的。好比游泳与跑步，对健康肯定有好处，但几人能够坚持？所以说禅修、***、冥想就算好处多多，怕能坚持的人没有几个。在人生的旅途中景色很多，但真心能放下忙碌去轻松观赏景色的又有几个？就算搞个通俗的***活动，若没有金钱做筹码，又有几人能够积极参与？

我们如能经常坚持***，会使心情平静，气血调和，由于心平气和，血脉畅通，疾病便不易发生。

相反，若心情时常被愤怒、恐惧、悲伤、忧郁，等情绪困扰不安的话，则必令气血失调，久之必引致百病丛生。

 初学***，两腿会觉麻痹，妄念也难以收摄，但习坐日久，酸痛便会消失，妄想也可控制。而且双腿盘坐，约五分钟，身心便能宁静稳定，如坐四十五分钟，或二小时，身心反而舒畅，此时下座，精神奕奕，如吃灵丹，***难以形容。苦于***中间，忽因要事下座，***使发生浑身不舒服感觉，补救办法，可于事后，再去***，至血气畅通舒适为止。以***时，血气正在周身循环，末走至终点，忽然令其中止，故下座后有不适现像，若***日久，此种现像便会消失。***也比睡觉有益，常人熟睡时，消耗能量比清醒时，降低16％左右，打坐如有功夫，甚至能下降34％。

修 静 冥都让心平身静。

气归阴，阴(精)功能作用内容:贮藏而蓄萧久立而抱阳。

情绪为五脏所主，情绪失调反而伤五脏气血***功能作用。气血阴阳失调脏腑外在反映表达状态形象之气质必损。

到此，以上就是小编对于情绪调节***拍摄的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节***拍摄的3点解答对大家有用。