静观压力管理培训证书,压力管理 培训

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1. 正念觉察的作用有哪些？
2. 沉得住气是一种怎样的体验？

正念觉察的作用有哪些？

正念（mindfulness），是一刻接一刻地对当下不加评判的觉察。正念减压（简称MBSR，Mindfulness-based Stress Reduction）课程，由卡巴金（Jon Kabat-zinn）博士于1***9年在美国麻省大学医学院开创。历经近四十年的发展，在身心医学和公共健康领域享有盛誉，并带动了席卷全球的正念热潮。之后，基于正念减压疗法，又出现了正念认知疗法（简称MBCT）等。正念结合了东方传统静观智慧和现代科学对压力机制的理解，协助参与者基于个人体悟式学习来探索自我，发掘身心***，联结内在智慧，从而更有效地应对生活、工作中的压力和挑战，面对身心的疾病和痛苦，增强身心健康水平和改善生活品质。

正念疗效获得了从神经科学到临床心理方面的大量科学实证支持。学术研究表明，正念能改善大脑机能，有效治疗情绪障碍（如焦虑、抑郁、强迫、创伤后应激障碍等），以及应用于失眠、癌症、高血压、慢性疼痛等症状的***疗愈。正念减少重性抑郁复发率达50%。

目前，英国卫生署将 MBCT 列为预防忧郁症复发的最佳疗愈方法。美国最新版的《心理障碍临床手册》也纳入了正念的基本理念。全球有60多个国家，哈佛大学、香港大学、斯坦福大学附属医院等在内720多家医院及机构开设正念课程帮助患者及社会大众。在国内，301医院、北京大学第六医院、广东省人民医院、武警广东总队医院、深圳康宁医院等众多医疗机构都开始在临床医疗中应用正念，取得非常好的效果，受到病人广泛欢迎。正念也被写入癌症病人干预手册中，应用于乳腺癌等癌症的临床治疗，取得良好效果。

如今，正念浪潮已经全面进入主流文化，并广泛应用于健康人士的自我保健和压力管理，如美国谷歌公司、脸书、领英、麦肯锡、宝洁、英特尔，中国滴滴等知名公司近年来均开设了正念相关的内训课程。此外，正念在心理保健、职场减压、领导力发展、学校教育、司法矫治、亲子关系、体育运动等多个方面，成效卓越，深受肯定。

沉得住气是一种怎样的体验？

人说和气生财，一个能沉住气，说明TA有忍耐性，沉着稳重，临危不乱，处事冷静有头绪，会做事不冲动冒失，能掖着藏着城府深，人神秘处心积虑。遇上困难扏着尽力，能刻苦吃力，不折不挠不屈，人坚强有毅志力。

倘若一个人能沉着气，说明这人有着坚韧不拨的毅志力，又有处事能力，可把持有利适当时机，运筹帷幄，胜券在握，占主动优势，又能抑制冲动犯失，可左右能进退，识时务，观格局态势，持重有骨气，是成熟的体现，老练的表现，可忍辱负重，孰重孰轻能把握。

TA的忍住气而僵持只是为了最后的胜利，而不选择放弃将功尽弃。虽然有点憋气压抑，但熬过去之后，胜利总属于坚韧不懈努力的人。

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沉住气是种怎么样的体验？

心平气和宰相肚里能撑船，遇事冷静，不心浮气躁。用平常心对待人与事，万事都有原因，一分为二看问题，有因必有果，在大的事也是人去解决，心态豁达开朗了就不怕任何事情了，自然而然的形成了一种人格！

沉住气，也和受到的教育教养性格脾气有关，有些人遇到问题急于求成，不计后果，感情用事，往往是好事办成了坏事，没有想到后果，没有分析它的对错，一叶遮目。

有些人有智慧对任何事情，用聪明才智想问题，做到了心中有数，遇事不慌，沉住气，不会因小失大，做赔本买卖，现在就叫稳重老成，天塌下来，有地顶着。怕也来，不怕也来，为何不能正确的面对。

沉住气是社会经验丰富的结果，是一个人知识才智过人的结果！随着年龄的增长，也会让岁月磨去棱角。都加稳重自负，也更能沉住气了！谢谢！

沉得住气指在生活中遇到[_a***_]比较复杂的问题时当忍则忍，实在忍无可忍时当动则动。务必要把握住分寸，掌握好火候，没有足够的把握不动，没有足够的理由不动，没有充分的准备不动。这是一种过硬的心理素质。是一种涵养。也是一种大将风度。

俗话说:“盖揭的早了，冒了气”。说的是沉不住气的坏处。煮肉，蒸馍，锅盖不宣揭的过早，否则容易漏气。气既漏，则食物不易熟。人之沉不住气，更容易把事情搞砸。夫妻生活中，女人爱叨叨，叨叨这，叨叨那，烦不胜烦。然则，男人就得沉住气。别轻易发作，暴跳如雷。这样做，虽顺思路，但容易把夫妻关系玩完。如果忍住了，也许会有比较好的结局。

到此，以上就是小编对于静观压力管理培训证书的问题就介绍到这了，希望介绍关于静观压力管理培训证书的2点解答对大家有用。