调节情绪强大自己,调节情绪强大自己的能力

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪强大自己的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节情绪强大自己的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么控制自己的情绪，最近特别爱发脾气，特别喜欢安静？
2. 性子急容易发怒怎么有效控制自己的情绪？
3. 如何培养一个良好的情绪？

怎么控制自己的情绪，最近特别爱发脾气，特别喜欢安静？

首先，有情绪是一个常人都会有的状态，情绪本身没有好坏，在于我们如何看待情绪，有情绪说明我们是个情感丰富的人，面对情绪要合理的排解，而不是控制情绪，控制代表着压抑，一旦压抑的时间久了，就会通过身体的生病信号给你提醒。

反而，我们可以借助这些情绪去观察自己，这些情绪的来源来自哪里？

最近是否有过烦心事，有没有在生活或工作中有过想表达却选择了隐忍的经历，有没有因为某些事对自己进行否定或者自我评判，这些都有可能会把情绪堆积在身体内，到一定的程度就会爆发。

建议你用一些适合自己的方式，把情绪释放出来，比如：

1.把自己关在一个不被打扰的屋子里打枕头，可以把枕头想象成你讨厌的人或者讨厌的某件事。

2.对着马桶说，我很生气，我现在有情绪，一直说到自己舒服为止，说完后冲掉。

3.用纸把你的情绪写出来，写完后就烧掉。

以上几种方式都需要你：觉察自己的内心变化和身体变化，如果出现了情绪不要控制，让它流淌出来。需要多次做练习，每次清理的深度会不一样。

如果，你的情绪在生活工作上还是会不受控的发出来了，也没关系，第一点要允许自己的这种状态，更不要给自己贴便签。第二点在每一次情绪到来时，你试着去观察这个情绪，至少你是清楚的知道你在做什么。第三点试着让自己停顿几秒，调整呼吸，是不是可以换种方式来表达。

你说你喜欢安静，这是一个很好的状态，说明你离自己的心更近了，也敢于和孤独相处，很多人面对安静是害怕的，所以要珍惜这种状态。

1、首先找到自己最近脾气不好的缘由，解决问题，这样为上策。

2、然后听轻音乐，或者看搞笑类综艺节目，电影调节心情。

3、最后换个环境，旅游，逛街，交友，或者新的工作，都可以让你找回原来的自己。

发脾气实际上是把身体交给了潜意识去空置，所以大多人经常发完脾气就后悔刚才怎么没有控制住自己，

安静一分钟，让理性回归。

这一分钟的安静，就是让自己的心胸变得开阔，情绪压力由于心胸变得开阔而下降。

如何理解这句话呢？情绪也相当于一种气体，所以才有“生气”的说法，情绪气体密度代表了情绪压力，心胸开阔时气体密度就降低，情绪压力就小。心胸狭窄时情绪气体密度变大，情绪压力就大。情绪压力越大，情绪越容易失控。所以要降低情绪气体的密度，有两种方法：

①深呼吸，通过深呼吸的气体交换，将情绪气体宣泄出去。

②通过内心宁静，让心胸开阔，降低情绪气体的密度和压力。

这两种方法同时***用的话，疏导情绪压力的效果最佳，这就需要安静一分钟，让自己深呼吸，将内心的情绪压力呼出去。

喜欢安静就是你最好的控制情绪的办法，每个人都有情绪不好的时候，都有自己内在的那个需要照顾的小孩。

每个人内心都有一个智慧老人，都是解决自己问题的专家。

短时间的情绪低落是正常的现象。

1.最近是指什么时候开始。持续的时间有多久了。

最近之前或者最近这个阶段是否发生了什么事情，或者遇到了什么事情，让你感觉到一部分压力。

当一个人处于压力状态下，或者应激状态下的时候，我们很多人都会出现一些情绪方面的变化，敏感，警觉性提高等等，这都是很正常的反应。

机体提醒我们环境发生了变化，我们需要进行一定的改变，然后更好地应对当前的状况。

2.愤怒是我们众多情绪中的一种，它本身没有对错。在很多时候，适当的愤怒可以[_a***_]我们表达自己的观点，可以保护我们免受伤害。每一种情绪都是我们所需要的，都是不可或缺的。

3.情绪是没有对错的，当我们带着不评判的观点去看待它，它反而会不那么难以控制。

如果暂时喜欢安静，那么也可以让自己安静地呆一会儿。享受一下一个人的时光[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

4.当愤怒来临时，可以暂时离开让你生气的情景，觉察一下愤怒背后有些什么？这个过程可能并不容易，也不会那么快。也可以选择深呼吸让自己放松一下。

5.其实很多时候我们不需要过分压抑自己的愤怒，过分压抑自己的情绪，造成情绪积压过多反而会给自身带来很多负面的结果。

6.身心一体，也可以去看看中医科，检查一下自己身体怎么样。身体症状也会影响情绪的变化。

性子急容易发怒怎么有效控制自己的情绪？

这个需要一段时间得练习才会有效果，还要有好的方法。想当初，我也是烦恼重重，一点小事就感觉自己内心波涛汹涌，马上就要爆发，使着最后一丝力气来压制。经过7年的学习和练习，现在我已经变了一个人，不说完全没烦恼，但是能完全控制我自己的心了，烦恼已经不能奈何我的心情了。这种感觉是真的好。功夫不负有心人，我成功了。

易怒根本在于，缺乏真正站在他人立场想问题的能力，也就是共情能力。

如果学会了去了解，或者试着理解他人立场就不会那么容易怒了。

正念冥想可以让你能更加了解你自己，也能提高你理解他人的能力，每天15分钟不到一个月就能有小成。

若能能达到以第三者的身份观察自己境界将可以帮你解决很多问题，终身受益。

年龄大了，慢慢就好了！我年轻时也是这样，经历多了，就觉得世界上没有什么事能比健康重要！据说你发一次火体内产生的毒素都能灭了一匹马！值得吗，过后想想真不值得！知道自己有这个毛病，尽量控制下自己，还真没什么好办法，因为江山易改本性难移，时间是治疗一切的良药，一切交给时间，剩下的就顺其自然吧！

“老板，你好！这鞋子多少钱一双？”

上午，有事路过步行街，谁知天不作美，忽然瓢泼大雨来袭，我这个出门不爱带雨伞的人慌不择路的就近躲进一家鞋子店，进店一顿讨价还价。

“噢，不贵，才八百九十九。“

店主是位靓丽的女老板，正专心玩弄手机的她见进门来客，满脸甜笑的忙招呼着。是哟，现在生意不好做，实体经济都被天猫及网购抢去了大部分生意，剩下的只是杯水车薪的零散过客。

说实话，我本不是真心卖鞋的，要不是躲雨，说不定何年马月能逛次街选购商品，一般都是老婆代劳。

“太贵了。”我边瞅瞅天气，边无心的拿着鞋子抚弄，做着检查质量的样子来拖延时间，好让雨小了溜之大吉。

“啊，老板，不贵哟，我们是专卖店，厂家直销，价格优惠。”

店主生怕生意从指缝间跑掉，殷勤的陪我挑选鞋子。“这样吧，您真心需要，我可以打折优惠一点，七百八十九怎样？希望我们合作愉快！”

“四百八十九差不多。”一口回绝。我摸摸兜里，囊中羞涩，今天出门刚好找老婆要了五百元现金，手机上的钱都发工资给工人了，所以一口气断价。再说，我是避雨的，又不是特意来卖鞋的。

店主的脸上顿时阴晴不定，那急切而无奈的神情飞速地变化着，最后咬咬牙拍板：“好，四百九十九就依您，今天刚开张，图个吉利，也愿老板您心情愉快，成交！”

如何培养一个良好的情绪？

首先要树立正确的三观，无论遇到什么困难和挫折，都能积极勇敢面对，敬畏工作，热爱生活。其次懂得处理良好的人际关系，不要树敌，做好自己的事情，再帮助该帮的人。再则积极参加体育锻炼和一些有趣的***活动，交一些正能量的人。最后多读点好书，丰富知识，不迷失方向，情绪稳定，就能驾驭好人生。

生活本就就充满变数，每天有各种事情接踵而来，有无数外界因素干扰我们。如果让每一件事都过分在意，让自己深陷情绪之中，那么你的生活将变得一团糟。把控制自己，做一个情绪稳定的成年人。

经常在网上看到这样的话：真正的高手，都懂得情绪稳定的重要性。”如果一个人没法管控自己的情绪，那么他的能力再强，也无法充分地发挥出来。那么我们应该如何管理好自己的情绪，做一个情绪稳定的成年人呢 ？ 有教育学家最新研究指出：性格急躁、易怒、悲观、具破坏性，或者孤独、焦虑，对自己不满意等，会很大程度地影响其一个人的个性发展和品格培养。每个人能够做到很好的自我情绪管理，学会管理自己的情绪、理解他人的情绪，对人的情绪管理教育是生命教育的重要一课。

随着生活节奏的加快，各种有形无形的压力让人们常常喘不过气，但是现实又不准人放慢脚步，压制情绪也就变成了现代人的通病。 我们都知道，焦虑、社恐、抑郁都是负面情绪累积后的心理疾病。尤其是抑郁，在越来越多人爆出患有抑郁症后，我们也开始重视起自己的情绪。

任何一件事情都有好的一面，很多人听过这句话，但是真正用在实际生活中的人，却很少。失业、失恋等负面情景，都有可能导致情绪波动甚至失控，在这种情况下，真正需要做的事情是看到事情好的一面。因为着眼于坏的一面并不会带来任何帮助和建设，只能带来无助和破坏。只有着眼于好的一面，才有可能让自己在正常的轨道中生活。比如，失业了，但也是强迫自己进步的一次契机；争吵了，是了解对方、关爱对方的最佳时机。任何一次外部反馈都是来自于自己的不足，弥补这些不足，我们的生活会变得更积极。

要学会有效表达情绪，学会正确表达、合理宣泄情绪。不要把情绪隐藏在心里，情绪不会因为压抑而消失，累积的情绪越多，心里的压力就越大，总有一天会爆发出来。有效表达情绪要求：选择恰当的方式;进行完整客观的情绪表达。正确调整情绪，善于及时调整自己的不良心态。善于***用多种方法及时宣泄自己的情绪。在生活中遇到苦难的时候能够积极的自我暗示，或是让自己的情感升华。

平静地接受你的情绪状态 ，生活中的每一种情绪印象都有它自己的意义，你要平静地接受生活中发生的一切，接受自己的情绪，不要对自己太苛刻，不要太追求完美，以正常的心态面对情绪的波动。人必须学会守分，该自己做的事，我们要努力做好。做不好的事，我们没必要太过注重。对于突发事件，学会随机应变。就因为世间都是变化的，所以我们才会对未来的事情预测不到。世间很多事，有喜有悲，所以我们才会被左右情绪。控制自己的情绪是一种压抑，总有爆发的一天。尽管我们做不到淡薄一切，漠视生命，但我们总要有自己的一套生活方式。心情的好坏，取决于自身的心态。

在职场工作的人，总希望自己运气好，能被上司看重，却不知自己的心思，早已被人识破，对于抱着这种心态的人，上司又岂会看重？有能力的人，从不将希望寄托于运气 。烦恼常使人们厌食，失眠，心闷，是因为人们被困于其中，走不出来。每件烦恼的事，不一定全是坏事，总有好的一面，只是不为我们所知。烦恼来了，我们坦然一笑；快乐来了，我们乐在其中。

到此，以上就是小编对于调节情绪强大自己的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪强大自己的3点解答对大家有用。