帮助对方调节情绪,帮助对方调节情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于帮助对方调节情绪的问题，于是小编就整理了4个相关介绍帮助对方调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 自己控制不住情绪，老是惹得女朋友生气，应该怎么办？
2. 遇到一点不顺心的事情就烦躁、抱怨，该如何调整情绪？
3. 无法控制住自己的情绪，总是被别人的一举一动影响心情，怎么办？
4. 有个控制不住自己情绪的老公怎么办？

自己控制不住情绪，老是惹得女朋友生气，应该怎么办？

控制不住情绪，是自控能力低的表现。

其实，这种控制不住情绪伤害的，可不止是女朋友——最先伤害的是自己身边的亲人（如父母），然后是朋友、同事、各种领导/长辈，只不过这些人你都不在乎，或者他们不跟你计较，所以你才能继续任性到伤害到你非常在乎的女朋友时，才发现自己需要改掉的毛病。

如果从坏事里找积极的一面，可以发现你之所以能保持这个坏毛病到今天不改，说明你的生活/生长环境是多么的优越，不管是因为你太聪明让大家宠着你、还是因为你家里有矿让大家惯着你，都说明一旦你能改变自己的坏脾气、会变成多么受大家欢迎的人。

——想想美剧《生活大爆炸》里谢耳朵的情况，就知道自己是生活在多么宽容的环境里了。

控制不住情绪的源头，显然是以前不需要控制自己的情绪、不能遇到不同意见或感受、不能受挫，这是顺境下生长、特别是溺爱下最容易出现的结果。

所以，想学会控制情绪，先要更多的从他人立场、角度去思考问题、感受他人的感受。

当你的内心不再只有自我（比如现在有了你的女友）时，你的感受就开始立体、丰富了，也就开始需要不仅仅从自己的角度去感受了，就开始容易接受不同意见、不同观念、气性也就没有那么大了。

学会控制情绪的同时，也必须改进情绪不佳时的行为表现——比如，情绪暴躁时少说话、管住手，用跑步等运动形式转移注意力、脱离情绪激动环境；在情绪低潮时可通过听自己实现准备好的节奏轻快乐观的音乐等方式来舒缓。

只要你发现了自己的缺点，就有了改掉的起点和动力，剩下就是耐心、细心的努力了。

你心里现在有了女友，就比原先开放了很多，就发现了自己的一些问题并主动设法去改正提高。

遇到一点不顺心的事情就烦躁、抱怨，该如何调整情绪？

其实我有时候也是这样的。很理解你的困扰。人在各方面的压力下，常常性格脾气都很难以控制。久而久之也就成了焦躁的情绪。一点就着。这是因为我们有些个积习，

一，都不愿意接受逆来的，不如意的结果。

二，付出了一定要有好的回报。

三，不顺利了，第一意识是抗拒不接受结果

四，不知足，或者是不随顺，事情结果距离我们的预期目的永远差一步，所以不接受。

当然，人的积习不是一天形成的，有主观的，也有受环境情景改变而影响的。我们所表现出来的行为，实际上是内心意识的投影。所以，改变投影源，就是转念。佛说，烦恼即菩提。我们把每一次烦恼，当成得智慧的机缘。遇到不顺心了，先别着相在事上，反问自己，这件事教会我什么？这件事让我明白了什么？太好了，这件事反而让我得到了什么。……善于护念自己的心，人啊！一念起，便有八万四千烦恼了。不要被心牵着牛鼻子跑啊！它应该被我自己主宰的。这就是随遇而安。安了，就平和，就不怒，就不迁怒抱怨别人。安了，就自己承担100%的责任，相信因果了。安了，就不是抵抗抗拒它，而是先接受下来，然后才能有智慧的处理。当然了，日常也要修心的，修什么，去除积习，去贪嗔痴慢疑。愿我们早日远离这些习气烦恼，得智慧！

谢谢邀请，

烦躁主要原因是源于工作生活的压力。

不花钱的调节方式是运动，对压力在一定程度上能缓解，早晚跑步，做简单的运动，如此反复，坚持下去，生活就变得简单了。

生活的压力，可能是你定的目标太高，对生活品质要求太高，我们是平凡人，力求做简单事，简单的事做到极致，也就不平凡了，持之以恒，你善待生活，生活也会给予回报。

如果是工作压力，如果三五几年衣食无忧，何不休息一两个季度，调整好心态，重新扬帆起航，工作质量会更高。

看起来这件事情，还是困扰到了你。你可以试着静下来，首先，我们需要认识你的烦躁、然后，理解你的烦躁、其次，接纳你的烦躁、最后，释放你的烦躁........可以闭上眼睛先沉浸在自己的身体的感受上，看看给我们带来什么？烦躁的呈现对我们来说是有不同意义的。当我们的眼睛闭上，关闭了我们的视觉通道，身体和内在的感觉和感受会更为敏感，更容易唤醒我们的自我内在体验，..当烦躁来临时，你可以闭上眼睛，通过格式塔自我疗愈的方法进一步的觉察自己，这时候可以按以下步骤来完成1.感觉滞留，将自己的手放在胸前，说出来“此时此刻，我[_a***_]，我感到烦躁。”沉浸在这个体验中，看一看身体和内在感受的变化；2.跳出自己，用第二人称的方法说出来，“此时此刻，你很心烦，你很烦躁，想象着你在跟自己对话；3.拟人对话，把心烦和烦躁的感受拟人化想象成自己的一部分，看一看焦虑和心慌会对你说什么？比如，此时此刻我就是心烦和烦躁，我想说：我很压抑.....我想惩罚你......我不想让你好起来.......我需要烦躁........希望以上的训练可以帮助到你

一，正视自己的内心。我们大部分人口中说，明白了，其实内心并没有真正认同。首先你就要明白，那些无所谓的抱怨，除了发泄一下情绪之外，解决不了任何问题。二，让自己内心强大起来。心理素质是可以锻炼提高的，你需要不断学习控制情绪，让情绪为自己所用。三，行动起来，负面大多产生在挫折发生以后。你可能遇到生活或者工作上的困难了。行动起来，想想问题出在哪里？我该怎么解决？果断行动起来。你成功解决问题之后，所有的不开心都会烟消云散。

人都喜欢接受顺心的，高兴的，开心的事，但事实世间所有的一切包括心情都是顺变不是永恒的，切莫乐及生悲，明白了无常就好，有了顺心，就会有不顺心，有快乐就会有痛苦，一切都是在流转轮回的，我们需要做的就是接受与直接感知，而不要去过多思考，纠结。如果在没有开悟的时候，遇到不顺心的时候，就用平常心，让自己心静下来，听听音乐，唱唱歌，出去散散心，和朋友聊聊天，慢慢的就会好的！可以关注我，我是希望大家以后遇到不顺心的时候可以找我，我会尽全力帮助你释怀。

无法控制住自己的情绪，总是被别人的一举一动影响心情，怎么办？

重新调整自我，冷静地、举一反三地去思考新出现的问题，对自己多问几个为什么，尽量克制暴躁的情绪，理不清，弄不明的情况，宁可保持沉默，过后再慢把头绪理清楚。人际关系也非常重要。交到好的、修养、内函好的朋友对你的影响也非常大。自己平时也要学习古人关于仁、义、礼、智、信等待人接物的儒家学说。总之古人言“冰冻三尺，非一日之寒”。无论什么知识，什么事都要靠文化来充实自己，遇事才能沉着应对，不冲动，把事情办好。

每个人都有情绪。面对负面情绪的爆发或是正面情绪的过度，许多人总是对无法控制自己的情绪感到困扰。其实，情绪之所以难以控制或无法控制，是因为人们对情绪的解读出现了偏差。只要能够正确的解读并学会管理它，它就会化作你成长的动力而不是阻力。为此，度麦学苑心理中心心理专家根据多年的咨询经验，为大家总结出“情绪管理三步法”，帮助大家走出情绪的困扰。

方法与步骤

对于情绪，首先要正确解读，然后才能有效管理。在生活中，人们通常会把情绪分为正面情绪和负面情绪。其实，情绪对每个人来说，并没有好与坏、正与负之分。每一种情绪的到来，都有其特定的意义和作用；所以，情绪不能控制。当你给了自己这样的前提，再掌握“情绪管理三步法”，就能摆脱情绪困扰，并把它化为成长的动力。下面，以焦虑为例，为大家演示如何管理情绪。

一、看到

当到来的时候，你首先要看到它。在知道它名字的同时，还可以给它一个形象——想像它是一个调皮的小孩儿或是捣乱的小宠物。我们用心看到它并对它说：“亲爱的焦虑，我看到你了。”而当你真正看到它的时候，焦虑的力量就会减弱，并慢慢趋于平和。

二、允许和接纳

在看到焦虑之后，接下来的这一步就是与它对话。这时你需要提醒自己，焦虑的到来是一种提醒和帮助，试着对它说：“我允许你的存在，我接纳你来到我这里。”当你这样去想的时候，你就会思考一个问题：焦虑从什么时候出现的呢？我需要做些什么，才能让它未完成任务呢？这样想一会儿，你会明白，当你犹豫不决而产生纠结的时候，焦虑就来了；而当你付诸行动的时候，它的任务就完成了。原来，焦虑是来提示你行动的！

这种现象其实是内心有不安全感存在的，首先要客服这种不安全感，找到其根本原因，是因为感情还是工作，如果有条件换个工作环境 ，或者换位思考一下，在发脾气之前也要想一想这种后果，给自己十秒钟冷静期，会好点

能影响你心情的，无非两种人：

这其中包括父母，朋友，关系好一点的同事，总而言之，就是关系比较亲密的人，这些人群一旦出现高兴的情绪，你也会随着高兴；当然，当他们遇到困难，你也会难过焦躁。

对常来你家，给你介绍对象总是担心你嫁不出去的邻居阿姨，你想让她永远消失，然而你妈会告诉你要有礼貌；同寝室的人，打电话的声音让你暴躁如雷，你想把他扔出去，但是你不能；这些人，不能说他们伤害了你，只是膈应你，你还没办法避开，严重了影响了你的心情

面对这些情况，我们该如何应对？

1-----集中注意力

之所以被他人所扰，很大的程度上是自己本身情趣不够稳定，注意力不集中，才会被别人的情绪左右。当我们将注意力集中在自己手头的工作时，所有的思虑会被抛除于脑后，专注于自身，收拢心神

2------解除心中疑虑

当猫咪看到逗猫棒的时候，总是不由自主被诱惑；当我们被困惑笼罩，不得其解时，会精神紧张，心情烦躁。不如静下心来，解决眼前困惑，才好做好以后

3------划分重点

当亲朋好友遇到困难时，我们也会为其难过，很多事情需量力而行，即使不能帮忙解决问题，不要失望，陪伴也是一种支持；当看到不能避开的人时，立刻确认这不是重要人群，没必要将目光集中在不重要的人身上，生命短暂，将目光放在重要的人身上。

缺少目标和自主性，总认为别人做的是好的，而自己做的不行，缺少自信心。

多主动去做些事情，让身体得到活动，心不要老是沉浸在自己的思想里，毕竟控制情绪不是嘴上说说那么简单，情绪的波动很难受到绝对的控制，只有行动才能让它很容易进入状态。

多学的外向一些，去学着多表达自己。认可自己，相信自己。这样自己才会信心满满，感觉满足而充实，自由而快乐。

多给自己制定一些小目标，去学着一点点完成。久而久之自己就会受到目标的牵引，情绪得以更稳定，人也会更果断，更自在。

有个控制不住自己情绪的老公怎么办？

你说的唠叨是埋怨吧？老公一回家这个不对那个不对的换我也受不了。我有错误时老婆会说我，她会提出但是不是反复的唠唠叨叨没完没了，那样谁都会烦，有时我心情不好怼她两句她也就不再说什么了！因为她看到我烦了知道说了也没用。老公跟你据理力争，如果你但是争论的话老公还跟你据理力争吗？你整天唠唠叨叨老公不拿你欠款说事才怪。你要是不改到谁家也幸福不了！

我认真看了你的叙述，对于你的家庭情况大体了解，我想给你一点我的看法。

首先从你自身说起，你是一个爱唠叨的人，其实很多女人都犯有这个毛病，男人大多数都不喜欢唠叨的女人，这一点不只你的家庭有这个问题大多数家庭都是这样，所以你的这个毛病需要改进，不要觉得唠叨是我的性格问题，很多原因导致的，你现在是家庭主妇，需要照顾老人、孩子就会让你变得唠叨，因为你会觉得放心不下他们，事事都要为他们考虑周全。这是一点，还有你没有工作，交流就少，老公回来就喜欢打听一些事情，而你们接触的环境不同，很多时候老公因为累或者因为你的问题无聊不愿意回答，你就会让人觉得烦，你看看哪个有事业的女强人丈夫会觉得她烦，因为你工作的话你也会觉得累，回家累的都不爱说话，你觉得你丈夫会觉得烦吗？你接触到很多人有很多自己的观念，给他提出很多合理性建议你觉得他会烦吗？所以说问题在于你们的话题不同，所处环境不同。你需要学会收起你多余的话，展现你自己的与众不同，不要成为怨妇，那样即使离开这个家，你再从新选择时间长了你还会变得丈夫不喜欢的，那个时候难道还能再离婚吗？

你的叙述中说到你的丈夫不想离婚，这一点说明你的老公对你还是有感情的，或许有别的什么原因，没有关系，婚姻的维持是需要方法的。

人们都会说家家有本难念的经，都有不顺心的时候，但是每个人对待问题的态度确是不同的，不论遇到什么问题，都要保持好的心态，***设你想想一个重病缠身的人没有几天活了，你觉得她会把问题当作问题吗？所以说只要你还健康你还有力气一争高下，你就是幸福的。

生活中不要计较太多，争个高低有什么用，谁说的是对的谁又是错的呢？打仗的两个人你听听，哪一方都有自己的理由，你觉得哪方都对，这就是人总是从自己的角度考虑问题。

最后告诉你，幸福快乐是自己给自己找的，不愉快也是自己找的，你的快乐难道别人说的算吗？

做一个可爱的女人，会撒娇的女人，做了好事能藏住不说的女人，你会幸福的！学会体验生活吧！

到此，以上就是小编对于帮助对方调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于帮助对方调节情绪的4点解答对大家有用。