饮食与情绪调节,饮食与情绪调节的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食与情绪调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食与情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么有时心情越不好，吃的美食越多？

为什么有时心情越不好，吃的美食越多？

1、通过饮食来获取愉悦感

　　进食行为和愉悦体验关系密切。进食是维持生命生存必不可少的行为，所以愉快的感觉会固定在基因上。人只能同时体验一种情绪，当进食感觉愉快时就可减轻悲伤感。

　　2、肠道细菌作用

　　肠道细菌主要依赖于大脑中化学物质存活，心情抑郁时会改变大脑中化学物质，肠道中的菌群会影响大脑行为，从而促进人们想要吃东西。

　　3、错误的发泄方式

　　当心情不好时会暴饮暴食，通过饮食的方式来发泄不良情绪。人们在进食时注意力可从消极转移到食物上。吃饭时不用相信事情，只要想着眼前食物即可。

　　4、获得控制感

　　是因为人们对外界无法控制，所以心情不好会通过进食的行为来获取控制感，在进食时能够有所选择，所以暴饮暴食会让人们感觉到自我良好。

　　吃哪些食物能改善心情？

　　1、香蕉

孔子说食色性也。食欲和***构成了人类最本能的欲望冲动。

人文主义心理学家马斯洛说过，人的痛苦来源于自身的需求，没有得到满足。

或者是自身需求实现中间出现了障碍。于是才会心情不好。

也就是说心情不好，是由于某种欲望没有得以实现，而产生的本能反应。

那么我们前面所说的食色性也作为两种最基本的欲望。是比较容易实现的。食欲和***比较起来，食欲又是能最简单实现的欲望。

所以当我们的高级需求的欲望无法实现之后。我们会用一种低级的需求欲望的满足来缓解自己高级需求欲望达成不了的痛苦。

所以心情不好的时候吃东西，可以一定程度上让自己的糟糕心情得以缓解。

这个问题其实很有意思，心情不好，美食愈多？至于有没有科学道理？中医理论如何解释？本人并不是研究中医的，当然理论上也解释不清，只是平常经常听人说，气的肚子疼，有时也纳闷，气为何不表现别的地方疼？或别的器官没有肚子那么明显，有时也会头痛，肝痛，可能因为腹腔是容纳气最多的地方，且包围广泛之原因。就象青蛙一样，一气就会鼓肚子，气多了，自然就会伤及一些器官，造成不适，这或许就是肚子疼的关系，我更有一番理解，肚子除了容气，更主要是容纳食物，当生气之时，自然腹腔气多，但不能总气，人自身也会有调节功能，如何消气，也是一个身体自我修复功能，看见美食想吃，并且吃入肚子，自然食物增多，就会将气体挤压出去，人自然也会舒服一点，这只能是因人而异的调控方法，还有些人心情不好，通过购物，运动，旅游，游戏等方式，无非都是转移视线，对情绪的一种消化，如此而矣。

世界那么大，真的有奇葩！

正常的人心情差，是不思饮食的，吃了可能也味同嚼蜡。但有少部分人有着奇葩的化解方式，心情越差，吃的越起劲，胡吃海塞，这样的人就像喝酒消愁的人一样，是用食物来进行情绪宣泄！

有的人，久而久之就变成了暴食症!

这画风类似这样：流着泪的你的脸，在我脑中不断地盘旋，你大口吃着甜甜圈，而我已没有勇气回头。

那么心情不好，吃的美食越多，到底好不好呢？反正是肚皮填饱了，至于心情变好了没有，不知道，只有当事人知道。

反正俺是没有这样的经历，俺自己和大部分人一样，心情差，吃的不爽，吃的也少。

心情差的人，吃的越多，其实就是一种发泄！就像被老师打了的学生，被人欺负了的人，回家后对着沙袋想象成对方，把沙袋一顿拳打脚踢，发泄完了可能也就完了。

当然揍完沙袋之后，到底心情好了没有，只有自己知道。就像心情差的人，用食物发泄一样，谁知道心情会不会好多了？

也有可能是心情不好的人，用大吃大喝的方法转移注意力呢，停下来就感觉心魔缠身，必须大吃大喝一下才能让自己宽慰。

有的人在心情不佳的情况下会选择很多种方式来发泄，喝酒的，跑步的，唱歌的，抽烟的，打拳的等等等，也有换一身新衣服吃一顿丰盛的早餐的。

到此，以上就是小编对于饮食与情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食与情绪调节的1点解答对大家有用。