调节情绪***方法,调节情绪***方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪按摩方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节情绪***方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是5s安抚法？
2. 什么按摩最舒服？
3. 怎样安抚别人的情绪？

什么是5s安抚法？

5S安抚法是一种情绪管理技巧，主要用于帮助人们在情绪激动的时候冷静下来。下面是正确使用方法：

1. 坐下来：当你感到情绪失控时，找一个安静的地方坐下来。

2. 深呼吸：闭上眼睛，深呼吸3次。每次呼气时，想象自己的负面情绪离你越来越远。

3. 寻找感官***：打开眼睛，寻找周围的感官***。例如，可以听一首轻松的音乐，观察一个美丽的景色或者闻一闻香气。

4. 手指***：将左手的拇指按到右手的手心，然后用右手的拇指***左手的手心，反过来再做一遍。

我们所谓的5S安抚法，就是利用宝宝的反射，通过五个手法还原宝妈***环境，让宝宝停止哭闹，进入睡眠状态。

这5个S分别是：

襁褓法 (Swaddling)

侧卧法或俯卧法 (Side/Stomach Position)

嘘声法或白噪音法 (Shushing/White Nosises)

5S新生儿安抚法是由美国的儿科医生卡普博士发明的安抚0-1岁孩子的方法。

5S包括五个方面：swadding—包裹，side or stomath—侧卧或俯卧，shusing—嘘嘘声，swinging—摇晃和sucking—吸吮。

这5个以S作为首字母的方法结合在一起，即我们常常听说的5S安抚方法。

什么***最舒服？

大家有个习惯动作，在感觉疲劳时不由自主的摸摸头发和脸，摸完过后会觉得精神了很多。疲劳时摸摸头发和脸，不仅能使头皮和面部神经和肌肉舒展，还能预防视力减退和感冒。其实我们这个很自然的动作，在中医***中属于摩，推，擦的范畴，我们只是条件反射的在自己给自己***而已。人身上有很多经络穴位，其中有这么几个地方，经常摸一摸，不仅可以舒筋通络，活血化瘀，而且还可以预防疾病，延年益寿。

自然摸摸可以放松神经

1，搓耳朵。中医认为肾开窍于耳，经常搓耳朵可以补肾壮腰，养生延年。耳朵穴位密布，用双手往返搓耳朵，将耳朵搓红搓热，可以***耳部穴位，促进毛细血管和耳朵外周的血液循环，这样做，可以起到健脑，强肾，聪耳的保健作用。但是，有严重心脏病，耳朵溃烂以及肿瘤者不宜搓耳朵。

搓耳朵有助于血液循环

最舒服还是精油spa，不但可以疏通经络，还可以促进微循环，人体的微循环就是身体的毛细血管，当这些微循环得到疏通，人体整个循环好，各个脏器逐步恢复，不仅是肌肉，筋膜等缓解，心情也愉悦，有机会让好的技师给做！

感觉累了。个人认为在***椅上静静躺会比较舒心哦。静静的享受多种***手法。身心放松。一般国内的品牌性价比还是可以的。像荣康啊，生命动力啊这些。以上仅供参考。具体方式应人而异。

怎样安抚别人的情绪？

我们首先要知道，情绪是怎么来的，通常情况下，当现实的结果和我们预期的结果不一致时，我们都会产生情绪，比如失望，悲伤，愤怒，绝望……

所以，我们做的第一点事儿，就是认可别人的情绪，避免以己度人，高高在上，或者给别人讲大道理。我的一个朋友，亲人去世了，非常难过，我们既不能说想开点，也不能说要为孩子考虑。前者显得轻飘飘，后者是给别人施加很大的压力。我们能做的是什么呢，真诚的告诉他，我知道你很难过，总有一些事不如人愿。

我们能做的第二件事，是陪伴和倾听，倾听他的愤怒，倾听他的难过。很多时候，仅仅是陪伴，就已经给了对方非常多的力量。不要急于把对方从这种状态中拽出来，因为任何情绪的消亡都需要时间的过程。短时间内充分的宣泄，对于情绪的恢复，是有好处的。

我们做的第三件事，是帮助他客观地分析这个事儿的影响，很多时候我们沉浸在过去，是因为高估了这件事情对自己的影响程度。当我们可以恢复理性，就会发现，事情的结果远没有我们想象的那么糟。心理学上有一个ABC法则，就是事情的结果和情绪的产生往往是由我们的认知决定的，所以调整我们对事情的看法，就会大大的缓解情绪反应。

到此，以上就是小编对于调节情绪***方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪***方法的3点解答对大家有用。