孕期激素情绪调节,孕期激素情绪调节的表现

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期激素情绪调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕期激素情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇经常觉得心情烦躁怎么办，应当如何调整？
2. 如何克服经期、孕产期身体激素分泌引起的情绪波动？

孕妇经常觉得心情烦躁怎么办，应当如何调整？

怀孕以后由于身体激素分泌水平发生变化,因此容易会有情绪烦躁的情况,，面对这样的改变，准妈妈们都做好心理准备，遇到一时转不过弯来的情况时可以多看一些喜剧片，有事和家人多沟通一下，每天和朋友走走，然后可以听听好听的音乐，来调经一下心情。

如何克服经期、孕产期身体激素分泌引起的情绪波动？

1. 首先在内心要认同，这是一个正常的生理反应，无需自责，也不要过分压抑自己的情绪来成为一个完美的人。
   
2. 个人认为，如果感知道了自己的情绪异常，那么就不要在这个时候做出很重要的决定，比如巨大的资金变动，或者要不要分手这样的感情问题，因为在此种情况下，要求理智上线是不容易的。
3. 不知道大家有没有感觉，无论什么事，一旦开始追究原因或者追责的时候，再小的事情也会放大，因为人性本来就是要逃避责任，从而让自己舒服。所以，可以尝试着，不要多问为什么，多去探讨怎么做，如何去解决问题。
4. 当情绪已经上来了，你很生气，想骂人或者伤害别人，脑子里强迫自己数3个数，然后问问自己，生气的目的是为了什么，你想通过生气实现什么？是不是只有通过损害自己的健康来实现，如果当你气大伤身之后，这个目的还没达到是不是很亏？能不能换一种方式来达到目的？或者自己实现不了能不能求助别人帮你。
5. 这种现象不是一个个例，是一个普遍存在的问题，当今社会对女性的要求并不比男性低，但是无论身为妻子，母亲还是女儿，女同学，女同事，当她们做了或者说了一些你们难以想象或者理解的事的时候，我们都应该多加谅解，因为女性要承担孕育生命的职责，所以才有了因此而带来的情绪波动，多体谅更年期女性，因为她们也很无助。

这是一个正常身体生理过程，要做的就是学会调节自己的情绪，人是有思维的高级动物，在知道这是因生理激素引起的，就要学会自我调节，转移思想，让自己成为情绪的主人，而不是被情绪控制自己！日常生活要做的就是利用做家务活或者和朋友同事多聚聚，让自己从抑郁中冲出来

不用克服嘛，激素改变引起自己的情绪改变本来就是一个生理反应，有什么情绪发泄发泄就好了。

性激素本来就可以调控机体的情绪反应，这也是为何女性在经期会暴躁易怒、负面情绪爆发的原因之一。

所以，出现情绪波动时千万不要忍，是时候体现老公的作用了。如果他连你这点变化都忍受不了，那他确实该教育教育了。

[_a***_]期情绪波动一部分与月经期雌激素孕激素分泌有关，大幅度波动大雌孕激素作用在神经系统，影响神经系统对睡眠，饮食甚至情绪，认知的改变。

除了以上的原因，还有一部分个体化的原因，如女性本身的性格是否暴躁多疑，情绪是否容易激惹，个人素养积淀，家庭环境及氛围不好，经济压力，工作压力，以及月经期痛经的担忧等。

此时，如果应着手改善可变因素，如加强家庭支持，家人的关爱与分担，女性自身对工作和生活的调整，在思想层面去开导自己，疏通不良情绪，转移注意力，通过健康快乐的方式去减少不适和暴躁的诱因。

其实不光是生理期，在很多时候，让精力专注在更有意义更有营养的事情上，我们的情绪反而会更受自己控制。

一个有爱的家庭，一位有着良好修养和极高素养的女性才是自己人生最好的老师，我们再想想哪些能改变，愿意去改变吗？加油！

到此，以上就是小编对于孕期激素情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期激素情绪调节的2点解答对大家有用。