目标设定与压力管理,目标设定与压力管理的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于目标设定与压力管理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍目标设定与压力管理的解答，让我们一起看看吧。

1. 适当的压力能让人努力上进，压力过大时有什么缺点？
2. 被提升为部门经理，员工无所事事，总经理说我没有目标，请问如何做好目标管理？

适当的压力能让人努力上进，压力过大时有什么缺点？

压力过大可能出现的几种不良心理反应

1、出现焦躁，易怒的情绪

当找不到头绪或者感觉能力不足，无法按照自己预期的时间和方向解决问题时，过大的压力会导致心理出现焦躁、易怒的情绪。

2、出现失眠、健忘、厌食等生理反应。

如果压力持续增长并且得不到有效释放，身体也可能会出现不适的反应。例如失眠、大量脱发、健忘、厌食等。

3、出现对人和环境的普遍性厌恶，并影响到正常的工作和社会交往。

如果出现这种情况，作为朋友或家人，就需要引起我们的高度关注。因为这种情况可能表示在过大的压力下，已经出现了严重心理问题。

4、出现幻听、幻觉，并且对自己的问题浑然不知。

如果一次性给自己很大压力有什么缺点呢？我觉得这无外乎两种人两种结果。

第一种，懒散的人，这种人如果一次性给他很大的压力，他会马上就打退堂鼓，觉得自己根本不可能承受的住，然后，恢复之前的状态，该怎么样该怎么样，给不给都无所谓，反正他也达不到。他们就是这种懒散得心态。

第二种，勤奋的人，这种人有这极强的自信心，喜欢给自己很大的压力，他们认为压力就是动力，给他们设计一个远大的目标，他们会不惜一切去完成它。但是这种人如果给他们很大压力，他们最终还是没承受住，就会变的很失落以至于不相信自己，有的时候可能想的太多容易的抑郁症，承受不住失败的感觉。

所以我感觉压力还是适当的给一些比较好，这样能使人进步，一步一步踏踏实实的完成自己的目标。

以下是我因为压力过大，导致被送到医院的亲身经历：

记得我刚上大学的时候，因为我希望能够取得非常高的 GPA，所以我给自己非常大的压力。这种压力让我极其自律：早晨 7 点起床，凌晨3 或者 4 点上床睡觉。除此之外的 90%以上的时间都是拿来学习的。而我，竟然还真的做到了。没有制定什么时间表，每天就是这么自觉自动。

结果是...我一个月左右之后，被送到了医院，并被诊断为抑郁症。

在这段压力过大的期间，我又出现了什么反应呢？

1. 幻听：记得有一天晚上，我在宿舍的地下室学习。因为睡眠不足，我跑到洗手间去洗了把脸。洗手间空无一人，然而我听到了一句话：「去死吧！去死吧！去死吧！」当时整个人都很崩溃，甚至真的产生这个想法。我在厕所里带了很久才平息了这种绝望而痛苦的情绪。
2. 头疼：睡眠不足的后果让我每天异常头疼，有些时候必须靠着什么东西才会觉得好受点。
3. 脾气大：我在我们那栋楼的自习室学习，突然一群留学生进来，并在里面使劲放音乐和大笑。最后我直接发了脾气，扔了一把笔到墙上（平常时候我不会这么扔的，我会直接离开）。等到他们走了，我整个人都在发抖，并且崩溃的大哭。
4. 话语中有自杀倾向：我和RA 以及我的某个教授谈过我的压力，还哭过。语言里有着非常浓郁的死亡倾向。也是因为此，我最后被建议送到医院里。
5. 咖啡上瘾：因为睡眠少和学习时间长，我需要大量的咖啡来提升。我记得那个时候我每天喝的咖啡非常多。如果按照 12 oz一杯的咖啡来算，我基本上是一天喝 8 杯以上，浓度超高的黑咖啡。对于当时的我来说，咖啡就如同一些人在工作后来一杯啤酒一样，非常解压。
6. 学习不进去：完全学不进去。即使我一个小时集中精神，还是感觉什么也学不到。这种感觉真的是异常痛苦，并让我怀疑自己的能力。然而也因此形成了恶性循环，导致我每天处在崩溃的边缘。
7. 麻木：一段时间后连哭都哭不出来，整个人都木了。每天如同一个上了发条的机器人一样，完全是凭借着「自动化」做事。

从医院出来后，我继续上学，也没有给自己太大的压力了（因为压力最大的那门课被我 drop 了）。整个人都好多了。期末考试后，我的 GPA 是 3.75，并上了 Dean's list。

所以无论是个人，还是身边的人，不要把过多压力放在自己或者他人身上。短时间可能会有点效果，时间长了就会把人的身体拖垮。

一定要记住，适合自己的方式，才是最好的动力。

被提升为部门经理，员工无所事事，总经理说我没有目标，请问如何做好目标管理？

今天作为部门经理，你再不是一线员工了。一线员工，只要管理好自己，递交业绩结果就[_a***_]了。作为部门领导你有两个重要的事。

1，管人。

负责部门内所有员工的绩效，完成整个部门的绩效表现。管人怎么管？

第一步分解任务，制定目标。其中最重要的方法论，是通过把部门任务分解到部门里，包括你自己头上。部门里所有的目标，必须清楚明白无误的分解落实到所有人头上。

这里面的技巧有目标设定的SMART+C原则，目标必须是清楚，可衡量，现实的，可量化用数字表达的，关键性的，有时间完成节点的，可控的。切不可稀里糊涂说过就算。

第二步，制定好的目标，通过部门内部人员签订KPI考核责任书最后落地完成。

第三步监督完成团队的任务。你需要每天每周每月回顾部门任务，所有人任务的推进情况。如果发现有落差，未按时完成，推动赶上进度。

第四步指导部门内员工完成任务。每个人根据能力态度4像限模型来考量，能力不行，培训，手把手的交。态度不行，通过批评，一对一谈话等模式。改进其工作态度。根据每个人不同的情况，决定不同的授权等级，能力态度超强的，只需让他递交结果即可。两方面都不行的，要协同，手把手教他如何工作完成结果。

2，自己做事。

作为一个部门经理，代表部门在公司内部和老板进行沟通，领会公司战略意图，把它翻译成部门内部落地行动计划。再分解落实到部门内部成员头上。

员工无所事事，应该是指你部门的员工吧，老总说你没目标，应该是对你目前的角色匹配不太满意，此事需要从公司的人力资源管理成熟度以及员工的职场角色转换和管理技能提升两方面入手。

1、实例。

小王是一家不到100人的生产型民营公司的质保部质量工程师，入职三年，职位和工资都没有变化过。质保部还有一名质量工程师，两名质检员和新到两个月的空降部门经理。部门经理因为无法适应民营老板的管理方法，没有处理严格质量管控的权利，动不动老板就要求让步放行已保生产交付期，因此离职。小王由于比较了解公司情况和产品情况，在无任何征兆的情况下，老板突然提拔他成了部门副经理，工资涨了2000，并许诺试用期三个月，如果干得好就提拔成正职。

小王虽然对提职晋级涨工资感到高兴，但是随之而来的压力让他措手不及。首先质保部还是形同虚设，在一切以保订单的大前提下，质保部只能作为一个手续操办者，这一点小王非常清楚。再次，由于小王没有管理经验，原来只做自己的事做好就行，冷不丁给他个部门让他管理人员，让他很是挠头。比如需要加班、安排工作、部门会议、对外协调、对上沟通等等让他力不从心，没有人听他的！

小王顶着压力干了两个月，一个订单产品质量客户反馈了较多质量问题，造成了退货，公司老板将大部分责任拍给了质保部，小王辩解了几句，其他部门都甩锅给了质保部，没有办法，小王一气之下离职了。

2、启发。这个实例和问题有相通之处，要解决这个问题，要从两大方面入手。

首先从公司层面。需要有完善的人力***管理体系，比如最基本的职位说明书，到底员工和部门经理要干啥？干的怎么样是好的是对的？今年的绩效目标是什么？质保部有什么目标？完成了如何？没完成如何？这就是题目中所说的无所事事和目标管理的公司层面的解决方案，而看来这个公司并不具备，要靠部门负责人自己去摸索，显然不合适。

然后从员工个人来说，公司人力***管理不完善并不是部门管理松散，无所事事的理由！部门负责人要有全局意识，要有部门工作的总体***，要对员工有约束有激励，方法可以多样，把自己从员工听喝的思维中转变过来，就是传统意义上的角色转换！这点很重要，角色不转换，就成不了真正意义上的负责人！

最后，要不断自我提升管理能力，把压力转换为动力，既然公司能够提升就说明还是看好某一方面，要不断试错，勇敢担当，有勇有谋，相信加以时日，会成为一名合格的管理人员！

到此，以上就是小编对于目标设定与压力管理的问题就介绍到这了，希望介绍关于目标设定与压力管理的2点解答对大家有用。