情绪愤怒如何调节,情绪愤怒如何调节心理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪愤怒如何调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍情绪愤怒如何调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 大家生气想发火时，有什么消解情绪的好办法吗？
2. 在遇到让自己愤怒或其他不好的情绪时，应该怎么快速控制自己使自己平静下来？
3. 性子急容易发怒怎么有效控制自己的情绪？
4. 怎样才能正确地“与愤怒和谐相处”？
5. 易怒的人如何控制脾气？

大家生气想发火时，有什么消解情绪的好办法吗？

“黎叔”很生气，但发火后果很严重，有时一顿火发了过后后果会不堪设想。

人生气时想发火是很正常的一种情绪反应，如果人的情绪长期得不到宣泄心理就会出问题，那如果生气了又不能发火怎么办？我介绍一下我是怎么做的：

一、找好朋友倾诉。人是群聚动物，抱团取暖，相互之间情感的倾诉和安慰是心理的最大安慰剂，当你把情绪向好朋友发泄后，再得到好朋友的一顿安慰，你的火会消去一大半。但这种倾诉的对象要是信得过的好朋友，否则这个人可能会烦你、出卖你或背后取笑你，甚至把你当成“祥林嫂”。

二、抽几支烟冷静一下。我不抽烟，也反对人抽烟，但遇到麻烦或生气，情绪难以控制的时候，我会找个没人的地方连着抽几支烟，香烟的镇定作用的效果会很好。

離開現場避免重複生氣，找一個知己傾訴一下自己的內心擠壓的委屈，虛心聽取朋友的勸解。換位思考一下生氣的原因是否自己存在偏見，試探著轉移自己的思維，做適量的運動然後靜下心來好好的休息一下或許即能緩解。

发火肯定是有原因的，先找找原因在自我安慰，不管谁对谁错，事情已经发生，发火也解决不了问题，或者换位思考一下，如果是别人在这处境会怎么样，想着想着目标就转移了，哪有空发火。

常见而有效的途径有以下几种：

1、运动。一定压力程度的运动，如跑步、器械、游泳等，可以有效缓解压力、舒展心情、调整情绪。

2、旅游。开放环境有利于情绪宣泄和调整。

3、心理辅导。倾诉也能快速解决情绪问题，同时获得一个专业的治疗疗程，也是对身心健康非常有益的。一般情况下每次一小时，不同程度的情况，辅导次数不同，不到抑郁级别的，一般四至五次即可达到一个恢复状态，轻微的也就是一两次即可。

去买一堆好吃的，把平时舍不得吃的，嘴馋的全吃一遍，吃得心情爽爽的，气就消了大半，发火的时候是非理智的，美食吃进去后心情好了，也就能理智的处理问题了，也就没什么大不了的

在遇到让自己愤怒或其他不好的情绪时，应该怎么快速控制自己使自己平静下来？

我们在生气的时辰还可以深呼吸，用力年夜口的深呼吸。因为生气会引起血压升高，还会导致心跳加速，呼吸不畅，所以在情感极端愤慨的时辰，深呼吸有助于我们情感理智的恢复，让心跳安静下来。

谢谢邀请。

在生活中，我们确实会遇到许多事情让自己愤怒、生气。多少人因情绪愤怒做出悔恨终身的错事。

控制自己的情绪，保持心情平静，才能保证自己正确处理生活中遇到的矛盾。

在与他人发生冲突时，自己情绪非常愤怒时，不管双方谁对谁错，用几秒钟时间思考一下，这种矛盾冲突发展下去，结果肯定是越来越坏，这结果对我没有任何好处，也不是我想要的。

前段时间，头条一段视频，一名迷彩服男子与邻桌男子，因一个眼神，几句争执，最后酿成***重罪。几个素不相识的人，因情绪的失控短短几秒钟就发生了命案。

这样的结果是双方发泄了情绪，却付出了年轻的生命。

心理学告诉我们，“人在情绪极度愤怒时智商为零，只要你停顿几秒钟马上就会恢复智商”。

关于如何快速平复情绪，有很多方法。这里说一个快速平复情绪的“四步法”。

当情绪上来的时候，要正面情绪、承认情绪，不要对情绪视而不见、***装忽略、压抑情绪。

这一点很关键。压抑和忽视负面情绪，虽然也能得到解脱，但这种解脱是暂时的，并且会带来长期的痛苦。

比如一个人遇到生活上的压力，很难受，就借酒消愁，他喝醉的那几个小时内，确实能忘掉压力和痛苦，但是酒醒了，压力和痛苦还是会找上来。于是，他选择一次又一次地喝醉，选择醉生梦死，最后成了一个酒鬼。

在生活中，不好的情绪是不可避免的。

当我们遇到不好的情绪时，有这几种方法，可以使自己快速平静下来：

①呼吸放松法

遇到问题，[_a***_]不好情绪时，不要急于发泄自己的情绪。找一处安静的地方，深呼吸，缓缓地呼气、吸气，让自己慢慢地放松下来，也让喷涌的情绪慢慢地平复下来。当情绪平复了，再试着从旁观者的角度来看待和分析问题，找到症结所在，解决问题，这样就自然平静下来了；

②注意力转移法

当我们处于不好的情绪状态时，很容易陷入坏情绪的怪圈，脑中充满消极情绪，越陷越深。这时候，不妨做点其他事，如听音乐、唱歌、跳舞、游泳、看电影、冥想等，转移自己的注意力，让自己从坏情绪的怪圈中脱身，也让自己的情绪平静下来；

③积极自我暗示法

我们每个人在遇到一些事情的时候，都会情绪不好甚至是愤怒。在那一刻，我们如何进行自我调整？我想有以下方式。

1.我们平时应该让自己的内心处于不脆弱的状态，甚至需要让自己的内心变得强大。这样才会在遇到突发事件的时候处事不惊。努力保持一颗冷静的头脑。

2.在遇到事情的时候，我们首先要打破自己内心的惯性思维。第一时间寻找其他角度去看待眼前的事，有时候，换位思考能够让情绪稳定，变得理智。

3.我们要培养思考三秒钟后再表达。特别情绪不好的时候或者愤怒的时候。越是这个当下，越要思考，用最恰当的语言去表达自己。

4.转换话题。我们可以先引出其他话题，暂时把雷区搁置，腾出时间让自己冷静。把场面控制在相对理智的状态。

以前是我总结的方法。我想无论哪一个，都需要好心态的支撑。所以我想，要迅速调整自己情绪，应该先培养自己的承受能力，强大内心！

性子急容易发怒怎么有效控制自己的情绪？

易怒根本在于，缺乏真正站在他人立场想问题的能力，也就是共情能力。

如果学会了去了解，或者试着理解他人立场就不会那么容易怒了。

正念冥想可以让你能更加了解你自己，也能提高你理解他人的能力，每天15分钟不到一个月就能有小成。

若能能达到以第三者的身份观察自己境界将可以帮你解决很多问题，终身受益。

“老板，你好！这鞋子多少钱一双？”

上午，有事路过步行街，谁知天不作美，忽然瓢泼大雨来袭，我这个出门不爱带雨伞的人慌不择路的就近躲进一家鞋子店，进店一顿讨价还价。

“噢，不贵，才八百九十九。“

店主是位靓丽的女老板，正专心玩弄手机的她见进门来客，满脸甜笑的忙招呼着。是哟，现在生意不好做，实体经济都被天猫及网购抢去了大部分生意，剩下的只是杯水车薪的零散过客。

说实话，我本不是真心卖鞋的，要不是躲雨，说不定何年马月能逛次街选购商品，一般都是老婆代劳。

“太贵了。”我边瞅瞅天气，边无心的拿着鞋子抚弄，做着检查质量的样子来拖延时间，好让雨小了溜之大吉。

“啊，老板，不贵哟，我们是专卖店，厂家直销，价格优惠。”

店主生怕生意从指缝间跑掉，殷勤的陪我挑选鞋子。“这样吧，您真心需要，我可以打折优惠一点，七百八十九怎样？希望我们合作愉快！”

“四百八十九差不多。”一口回绝。我摸摸兜里，囊中羞涩，今天出门刚好找老婆要了五百元现金，手机上的钱都发工资给工人了，所以一口气断价。再说，我是避雨的，又不是特意来卖鞋的。

店主的脸上顿时阴晴不定，那急切而无奈的神情飞速地变化着，最后咬咬牙拍板：“好，四百九十九就依您，今天刚开张，图个吉利，也愿老板您心情愉快，成交！”

这个需要一段时间得练习才会有效果，还要有好的方法。想当初，我也是烦恼重重，一点小事就感觉自己内心波涛汹涌，马上就要爆发，使着最后一丝力气来压制。经过7年的学习和练习，现在我已经变了一个人，不说完全没烦恼，但是能完全控制我自己的心了，烦恼已经不能奈何我的心情了。这种感觉是真的好。功夫不负有心人，我成功了。

年龄大了，慢慢就好了！我年轻时也是这样，经历多了，就觉得世界上没有什么事能比健康重要！据说你发一次火体内产生的毒素都能灭了一匹马！值得吗，过后想想真不值得！知道自己有这个毛病，尽量控制下自己，还真没什么好办法，因为江山易改本性难移，时间是治疗一切的良药，一切交给时间，剩下的就顺其自然吧！

那就得遇事多思量三思而后行，不要被情绪影响要做情绪的主人。多自省想想自己发怒是因为什么，是别人的一句话还是自己遇到一件事。最好把它写出来，要发怒的时候看看告诉自己要冷静。等你习惯了自然就不需要那些东西了

怎样才能正确地“与愤怒和谐相处”？

愤怒要分类型，家里愤怒、朋友愤怒、国家间愤怒愤怒不会是无言无故的，是有原因产生愤怒，該愤怒是不愤怒让10秒敌人就攻进来了，提前10秒就胜利了，这个问题要因是什么事而愤怒，不能千篇一律让10秒海阔天空，那就失去原则，失去理智，失去人格，国格。

首先要意识到愤怒是心念的产物，是因缘而起生灭的错觉，就是自己正确的，别人错了，又何必拿别人的错耒惩法自己，愤怒会使自己失去心理平衡，导致内分沁失调，所以一个理智的人，要学会调节心念，心念一转就是和韵的天堂。

愤怒的情绪是每个人都会有的，同时，愤怒也是一种能量，能带给人很大的力量。

首先要正视“愤怒”的情绪，慢慢的去觉察它的来源，理解他的产生，接受它的存在，感受它给我带来的力量，然后与他和解，学会和愤怒相处，也能帮助我们化解心中的不满，从而与自己达成和解。

谢谢邀请！

你的这个问题提的非常好，我也一直在尝试。我性格本身就是那种直性子，对与错分的很明白的人，对事易怒，所以也困扰着我。为了减少这种情况，我是这样做的：1.改变自己的关注点，对事对人我们都不能要求十全十美，对于不是至关重要的事，我们要放过自己，没什么关系；2.遇事多冷静，想明白了再说再做，不要一遇事就下定论，有些愤怒可能是不必要的呢？伤了自己。3.空闲时间多阅读，多出去走走，多结识有意思的朋友，人的阅历丰富了眼界广了，心胸开阔了，愤怒也能减少。并且从一些有趣，幽默的朋友身上我们也能学会怎么与愤怒相处。4.愤怒已经出现时，适时的宣泄一下，单独一个人的时候深呼吸平复一下心情，给自己一个时间界定。5.了解自己，心气别太高。

谢谢邀请！

怎样才能正确地“与愤怒和谐相处”？

愤怒是一种负面的情绪，如何与愤怒和谐相处呢？

情绪产生在身体和思维的交界处，身体相信脑袋中的声音和思维画面并对它做出反应这些反应就是情绪。

大脑、创造、过滤、编造的我们认为是不好的，厌恶的，对自己有害的事情或者画面激起的情绪叫负面的情绪。

比如：你想象一下自己喜欢的女生，在广场和别的男生手拉手，一起约会，此时此刻你有什么感觉，你喜欢这种感觉吗？这时候身体会产生负面的情绪。

负面情绪对身体是有害的，影响身体的正常运转，像是焦虑，愤怒、怨恨。向外影响我们和谐的人际关系，创造冲突。向内影响我们的身体健康，增加疾病的风险。

发现负面情绪

生活中我们很容易被负面的东西引起情绪，在外面玩的时候，被别人踩到脚或者被路边的水溅到身体上再或者邻座有人太吵。

然后我们思维上就会觉得对方这么做多么多么可恶，是不是在针对自己。进而胸口升起怒气，想找回所谓的心理平衡。

易怒的人如何控制脾气？

易怒的人暴躁，容易一点就着。俗话说，江山易改，本性难移。如何控制自己的脾气，首先得提高自己自我控制的能力吧，发火前先数一数，缓一缓，关键是要有意识地保持冷静理性，克制自己的火气。

平时做些修身养性的事情，有益于平和处世，如看书、练字、养花鸟动物、摄影，画画，听音乐、、喝茶、练太极……

我想，那些需要你慢下来细细品味体会及思索的事或许能让你渐渐学会把控自己的坏脾气。

最直接的回答是:发脾气之前先想一下:我为什么生气？“他”哪句话让我“愤怒”？他这句话让我觉得怎么了？如果真的感觉到了被侵犯，再想一下:我怎么表达愤怒？如何表达能更好的达到我的目的，又不因我的怒火造成不良后果？

“愤怒”这个情绪本身没有错，是因为愤怒之后的不理智造成的不良后果，才让人们不大喜欢这种情绪。

“愤怒”是因为你的某个点被点燃了，这个点后面有很多情绪。可能有委屈，无能为力感。需要对这些情绪一层层的处理。

呈现出来的“愤怒”，常常可能是“借题发挥”，是把对过去人的愤怒指向了现在的人。所以还需要把“过去”和“现在”进行区分。

区分“过去”和“现在的方法是:你“现在”会对“过去”的那个无助的小孩说什么？做什么？

实际上，现在你已经长大。能力比过去的那个小孩强了很多。比如过去你弱小，不能反抗，但是现在的你可以。你内心的小孩还是活在过去的那个状态中。

到此，以上就是小编对于情绪愤怒如何调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪愤怒如何调节的5点解答对大家有用。