出现情绪怎么调节,出现情绪怎么调节自己

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于出现情绪怎么调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍出现情绪怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 根据本讲，情绪调节包括哪些方面？
2. 如果你有坏心情，是怎样让心情变好的？

根据本讲，情绪调节包括哪些方面？

情绪调节是每个人管理和改变自己或他人情绪的过程，情绪调节包括哪些方面：

（一）生理调节

情绪的生理调节是以一定的生理过程为基础的，调节过程中存在着相应的生理反应变化模式。

生理唤醒是典型的情绪生理反应，如心率。舒张血压。瞳孔大小。神经内分泌的变化、皮下动静脉联结处的血管收缩等

都是常用的生理指标。情绪生理成分的调节是系统性的，这种调节将改变或降低处于高唤醒水平的烦恼和痛苦。

（二）情绪体验调节

如果你有坏心情，是怎样让心情变好的？

人都有心情不好的时候，而每个人发泄的方法也不一样，不管是因为什么吧，先自我检讨，***若是自己的错，那积极改正，调整心态;倘若是别人的错，那我觉得把别人的错误拿来惩罚自己，让自己生气心情不好，那就很没必要了，不管什么原因，心情不好的时候多往乐观的方面去想想，总会好起来的！加油朋友！

随着生活节奏的加快，竞争压力的加大，我们的心情很难时时那么愉悦，有时候会象调皮甚至失控的小孩，那些坏心情说来就来。

好吧，坏心情来了不是坏事，它提醒你是一个正常的人而非神。

坏心情有很多种：朋友误会、亲人离别、上司责骂、小人暗算、小孩捣蛋等等生活事件都可能使你惹上坏心情。我们会委屈、伤心、憋屈、烦燥、仇恨、愤怒......心理学告诉你：这些都是人之常情，只要我们的情绪和行为在可控范围内那么一切并无大碍。

想清楚这些是否我们的心情已经好了一部分？因为怎么看待坏心情是怎么处理坏心情的前提，如果我们自己都不接受自己的坏心情只会让情绪越来越压抑和糟糕。

认识到了坏心情是生活的一部分，是正常人的正常情绪反映，接下来可做的事情就不拘一格了，比如跑步、瑜伽、跳舞，或与三五好友一起K歌、喝点小酒来几盘麻辣小龙虾大快朵颐，或与亲密爱人散步一起看场电影，甚至写下文字发一段文字一篇随想，随着文字梳理的过程坏心情也就让随风而去......只要不违法乱纪没有什么不可以。

时代发展变化快，社会节奏更是加快，工作和生活的压力都很大，自然而然地会影响到心情，时不时地会出现坏心情，如何让坏心情变得好一些，调控好情绪，缓解紧张压力，直接影响着我们的工作和生活质量。

我是一个中年人，走过了受压影响心情而不知道怎么宣泄情绪的年龄，多少有了一些心得，分享出如下：

运动是缓解情绪最好的良药。当你遇到坏心情时，除了运动什么也不要去做，一个人时来一次一口气5公里的长跑，有朋友在，或者可以约几个人去打一场球，或者是去健身房锻炼身体……

不要让自己一个人待在屋子里，那样只会让坏心情、坏情绪加重。

经过一番运动出一身汗后，你会感到精神抖擞，运动停下来的时候会感觉一身畅爽。你可能因为运动带来的舒畅而忘记刚刚被领导批评，或者因工作失误而带来的坏心情。

每个人总会因烦心事而影响心情，有了坏心情，除了运动之外，还可以向最好的朋友倾诉，把心里的苦闷说出来，一吐为快的同时，不但能从朋友处得到安慰，还可以听听朋友的看法和好的建议。

如果真是自己错了而造成的坏心情，那么纠正了错误，想办法挽回损失，心情也会因此而好起来。

大学刚毕业，进入职场的时候，我的心情不好，我就会向[_a***_]或者朋友倾诉，把闷在心里的难受说出来后就好多了。

心情不好分很多种：比如感情、工作、家庭、等等，要是我啊,我会找一个清静的地方冷静的思考事情前的经历，到底问题出现在什么地方，好好的去沟通和坚决，有的朋友说可以去醺酒大醉一场，甚至大哭一回；就好了；虽然这可以解决发泄，但是治标不治本啊，不管什么事情都要理智面对解决不是吗？何必让自己憔悴一生呢？

做一个淡淡的平方人，心平气和，不浮不躁，不争不抢。我们越是忙，心里越不安，因为生命的本身所期待的不是忙碌，而是宁静中的歇息。不用心如止水，只希望心里有风景。

到此，以上就是小编对于出现情绪怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于出现情绪怎么调节的2点解答对大家有用。