不能合理调节情绪,不能合理调节情绪的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不能合理调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不能合理调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 无法控制自己对家人发脾气，是什么原因，该怎么改变？
2. 遇到一点不顺心的事情就烦躁、抱怨，该如何调整情绪？

无法控制自己对家人发脾气，是什么原因，该怎么改变？

说实话我也有这么段经历，年轻的时候经常对父母大呼小叫，但我母亲都包容着，微笑的说我又犯傻了。当我懂得这些时，我已经不在年轻了。

现代社会生活工作的压力非常大，日积月累，负面情绪在外面已经累积到一定程度，回到家后或许因为爱人或父母的几句唠叨、争辩引爆了你的压力，脾气爆发。不了解你的人会以为他们是你的出气筒。你或许认为亲人都能理解你的想法，其实不然。

怀着感恩的心，多一些积极的心态，微笑一下。每个人都需要包容和温暖，希望你也有一个和谐幸福美满的家庭。

对家人苛刻，对别人宽容。这是大多数人的生活状态，其实我有时也是这样，对于家人的教诲，总是一副不耐烦的样子，对于别人的建议，总是如获至宝。

其实我们都知道，他们是我们的亲人，无论我们怎样的脾气，他们都会容忍我们，宽容我们，不会因为我们的脾气而不理我们，以至于养成了我们对他们发脾气的习惯。但是在外边，对于别人来说，没有谁愿意忍受我们的小脾气，更没有谁会迁就，包容我们，所以我们会小心翼翼，生怕伤害了别人，以导致我们失去朋友，失去同事。

是啊，人们总是对已得到的东西不珍惜，家人对我们的好，对我们的爱就成了廉价品，而我们自己却浑然不知，多么可悲啊。

好好对待家人吧，让我们拿出对别人的那份热情来对待我们的家人，那他们会多么的欣慰啊，其实，他们要求的并不多，有时候只需要我们对他们的一个态度，让我们收起自己的脾气，好好的对他们，我们的态度决定了我们的高度。

既然你能够认识到这个问题，所以我肯定你并不是不孝顺或者故意的，在过后你一定也是很后悔，你也一定想要改变。

改变要分两种情况来说，第一，对家人发脾气，可是对同事朋友不会发脾气，这说明工作生活存在一定的压力，在最亲近的人面前自然要释放压力，这虽然无可厚非，可总归不太好，建议不要给自己太大的压力，生活的轻松一点，将就一点，既来之则安之，多找点生活的乐趣。

第二种情况，无论家人还是同事朋友，通通对他们发脾气，这个嘛，就是对情绪的把控不是特别到位，说的专业一点，情商不是特别高。中国有句话，叫三岁看到老，说的就是情商，人在三岁的时候情商就很难改变了，别说你现在了，多多控制自己吧，下次想爆炸的时候，忍一秒钟，再下次忍两秒钟，再下次忍三秒……………，再再再再再……………再再下次，拜托都忍了一天你还生气吗，兄弟！

家之所以温暖，是因为这里不用心存顾虑，可以放下所有的防备，很舒适的与家人相处；家是一个没有斗争、一个可以消除疲惫的地方，在这里可以放下所有包袱，被称为爱的港湾。有家的地方就有故事，这里承载了悲欢离合，记录了每个人的成长。很多人遇到事情无法控制脾气对家人发火，因为他内心里知道无论我再怎么样，他们都是与我有血缘关系的亲人，不会放弃我。

要改变这种对家人乱发脾气的情况，我认为你能提出这个问题，说明你已经在反省了，内心里意识到了不能任性下去了，所以第一步就是反省自己，找出问题所在，引发发脾气的缘由。其次找到事情的缘由就对症下药，若是因工作引发的压力而进一步施压给家人，胡乱耍性子，那你就得及时制止，努力去解决工作问题；若是因夫妻关系不和引发的脾气大爆发，多询问自己是否有必要以这样的方式弄得家里鸡飞狗跳，解铃还需系铃人，多找对方谈谈，做好不要妄想试图改变对方的心理准备，改变自己往往效果来得更快；若是孩子教育问题引发的，多试想自己是否以身作则。

家是给了我们包容，更需要大家共同维系。有你的用心呵护才更温暖！守护家守护爱！

发脾气，分析一下有两个方面：

首先是一种面对矛盾的行为模式。

这种行为模式即遇到不爽的***，就开启发脾气这种模式，以应对或对冲这种不爽。

这种模式一般在很早的时候就形成了，比如在1-3岁间，没有得到父母很好的照顾，早期的全能自恋得不到满足，这种需求一直堆积，直到现在有能力去满足，一旦遇到别人逆违自己的意愿，就会暴怒，也就是通常的发脾气。

其次，是被***到了痛点。

每个人都有特别讨厌的事情，一旦被触及就会非常生气，为了表达强烈的反抗，就会发脾气。

比如你比较有自己的见解，但是父母凡事都要帮你做主，你肯定很生气，头几次可能还顾及面子，时间久了屡次这样就会非常气愤，父母根本看不到你的真实存在，他们只是在实现自己的控制。

至于解决办法，就是改善沟通机制，其实发脾气也无法从根本上解决问题，只有有效的沟通，理顺关系，找出界限，才能更好的解决问题。

跟父母聊聊你需要怎样的关心，讨厌怎样的情景，跟他们讨论对不同事情的不同看法，请尊重各自的看法，不要试图控制别人。找出各自的界限，什么事情该由谁负责，清楚的说出来，大家约定好。

遇到一点不顺心的事情就烦躁、抱怨，该如何调整情绪？

人都喜欢接受顺心的，高兴的，开心的事，但事实世间所有的一切包括心情都是顺变不是永恒的，切莫乐及生悲，明白了无常就好，有了顺心，就会有不顺心，有快乐就会有[_a***_]，一切都是在流转轮回的，我们需要做的就是接受与直接感知，而不要去过多思考，纠结。如果在没有开悟的时候，遇到不顺心的时候，就用平常心，让自己心静下来，听听音乐，唱唱歌，出去散散心，和朋友聊聊天，慢慢的就会好的！可以关注我，我是希望大家以后遇到不顺心的时候可以找我，我会尽全力帮助你释怀。

谢邀。生活在大社会上，人们难免都会烦恼，一些人一遇到事情就开始抱怨，仿佛遭遇了人生大劫难一样。我用我自己的列子来说吧。

以前，我是一个非常敏感的人，有时候甚至会因为室友的一句话不开心还几天，虽然别人也没有说什么。

现在呢，经历了生病以后，我才发现，这些都是小事情，人呀，只要活着，就没有什么过不去的坎，大不了过的稍微差一点，这些和一个健健康康的身体相比，那简直不值一提。

人只有经历的一些事情以后，才会有一个大的格局。

谢谢邀请，

烦躁主要原因是源于工作生活的压力。

不花钱的调节方式是运动，对压力在一定程度上能缓解，早晚跑步，做简单的运动，如此反复，坚持下去，生活就变得简单了。

生活的压力，可能是你定的目标太高，对生活品质要求太高，我们是平凡人，力求做简单事，简单的事做到极致，也就不平凡了，持之以恒，你善待生活，生活也会给予回报。

如果是工作压力，如果三五几年衣食无忧，何不休息一两个季度，调整好心态，重新扬帆起航，工作质量会更高。

看起来这件事情，还是困扰到了你。你可以试着静下来，首先，我们需要认识你的烦躁、然后，理解你的烦躁、其次，接纳你的烦躁、最后，释放你的烦躁........可以闭上眼睛先沉浸在自己的身体的感受上，看看给我们带来什么？烦躁的呈现对我们来说是有不同意义的。当我们的眼睛闭上，关闭了我们的视觉通道，身体和内在的感觉和感受会更为敏感，更容易唤醒我们的自我内在体验，..当烦躁来临时，你可以闭上眼睛，通过格式塔自我疗愈的方法进一步的觉察自己，这时候可以按以下步骤来完成1.感觉滞留，将自己的手放在胸前，说出来“此时此刻，我心烦，我感到烦躁。”沉浸在这个体验中，看一看身体和内在感受的变化；2.跳出自己，用第二人称的方法说出来，“此时此刻，你很心烦，你很烦躁，想象着你在跟自己对话；3.拟人对话，把心烦和烦躁的感受拟人化想象成自己的一部分，看一看焦虑和心慌会对你说什么？比如，此时此刻我就是心烦和烦躁，我想说：我很压抑.....我想惩罚你......我不想让你好起来.......我需要烦躁........希望以上的训练可以帮助到你

到此，以上就是小编对于不能合理调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于不能合理调节情绪的2点解答对大家有用。