鱼油可以调节情绪,鱼油 情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鱼油可以调节情绪的问题，于是小编就整理了5个相关介绍鱼油可以调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃鱼油为什么能集中注意力？
2. 正常人有必要摄入鱼油吗？
3. 鱼油有哪些功能？
4. 常吃鱼油卵磷脂预防冠心病吗？
5. 吃鱼油类的保健品预防老年心脑血管疾病有效吗？

吃鱼油为什么能集中注意力？

鱼油中的omega-3脂肪酸是人体无法自行合成的重要营养成分之一，对于大脑和神经系统发育、维护以及运作都有着至关重要的作用。

研究表明，omega-3脂肪酸可以增强大脑细胞膜的弹性和稳定性，改善神经递质信号传导功能，具有减轻情绪、减缓认知衰退、提高学习记忆能力等益处。

特别是DHA脂肪酸，是构成大脑神经细胞膜的关键成分之一，增加了神经递质的释放，导致更快的思维过程和更好的逻辑思维。

因此，吃鱼油有助于提高注意力和提高认知能力，有利于集中思考和解决问题，使人更具生产力。

正常人有必要摄入鱼油吗？

健康人不需要长期服用鱼油：

1. 健康人平时摄入足够的海鲜，不需要额外补充鱼油，过量摄入也不会带来额外益处。

2. 鱼油富含DHA和EPA等不饱和脂肪酸，有一定调节血脂等作用，但应用不可过量。

3. 日常生活中应注意饮食规律、均衡营养、规律作息、保持心情舒畅。

鱼油有哪些功能？

您好，我是一名具有国家高级营养师资格的医务工作人员，很荣幸回答您的问题。

鱼油这种物质我们在日常生活之中，一般情况下不会有意识地去购买。而对于平常百姓而言最常见的途径就是通过电视、电脑、微信上铺天盖地的广告来对它进行一定的了解。那么鱼油究竟是一种什么样的物质呢，它对我们人体又有什么样的功效呢?接下来我便为大家简单介绍一下。

人体所需的营养素主要分为七大类，也就是我们营养学上经常所说的“七大营养素”，它们分别是水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维。而我们今天要讲的鱼油，便是与其中的脂肪类营养素有密切的关系。周所周知，脂肪的主要组成部分为脂肪酸，而脂肪酸又分为饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸两种。

如果从化学角度来说的话，可能会比较晦涩难懂一些，不如我们换一个思路，用日常生活中经常见到的食用油来为大家阐述。饱和脂肪酸在室温下，显现白色的固状体较多见，在食用油中像是牛油、猪油等动物油中含量较多；而不跑和脂肪酸在室温下，呈现液状透明体的情况比较多，在食用油中像是茶籽油、大豆油、橄榄油等植物油中含量较多。也就是说二者相比，前者更偏向于“荤”，后者更偏相于“素”。而鱼油中的主要成分，便是偏向于“素”的不饱和脂肪酸！分别为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)两种。

介绍好了鱼油的化学组成，我们在来看看它的功效。

1、对于孕产妇而言，适当的服用可有利于胎儿大脑的发育。一般在孕晚期是用的会比较多一些。

2、对于慢性病人及老年人而言，可调节血脂、清理血栓、防止血液凝固；预防脑血栓、脑溢血及中风；此外有研究还表明，适量服用鱼油，可在某种程度上解决许多老年人经常为之头痛的“阿尔兹海默症”，也就是我们经常所讲的老年痴呆。

3、除了以上的几个功效之外，近年来通过许多机构的研究表明，服用鱼油还可以改善人的消极、失落情绪。打个比方来说，如果最近因为某些事件造成的心情极端抑郁、心里极端消极，这时可以通过食用鱼油来缓解一定的症状。

当然，不管我们因为什么样的原因去食用鱼油，一定要从正规渠道、正规厂家来购买，切莫贪图便宜去购买***货；并且我们一定要有一个清晰的认识：鱼油毕竟不是药品，它可以对一些症状起到一定的积极作用，但无法取代药品！我们在食用鱼油时，最好去医院专门的营养科门诊或是咨询专门的营养师后，再去做决定！

如果您喜欢我的回答，欢迎关注头条号：【沐歌夜谈】。我会定期分享一些药品应用及其营养养生知识，谢谢大家！

常吃鱼油卵磷脂预防冠心病吗？

常吃鱼油卵磷脂预防冠心病吗

常吃鱼油卵磷脂对冠心病有一定的预防作用。

卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能乳化附着在血管壁上的胆固醇，预防动脉硬化。卵磷脂还可降低血液表面张力，降低血液黏度，减少循环阻力，保证心脏血液供应，预防心肌缺血。但不是常吃鱼油卵磷脂就一定能够预防冠心病，只是能降低冠心病的患病率。

日常生活中，对于预防冠心病，还应生活规律，戒烟、酒，少吃高油高盐的食物，避免过于劳累及情绪波动，严格控制血糖、血压，建议定期前往医院进行体检。必要时可服用降脂药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，还有抗血小板聚集的药物，如阿司匹林、氯吡格雷等。

用药应在专业医生指导下进行，切勿随意服药，以免出现不良反应，影响自身健康。

本内容由[_a***_]大学人民医院 心血管内科 副主任医师 吕永楠审核

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吃鱼油类的保健品预防老年心脑血管疾病有效吗？

你好！老年心脑血管疾病高发的原因是，全社会老年化，不良生活方式引起慢***如高血压、糖尿病、冠心病等年轻化，致老年心脑血管疾病高发。

鱼油类保健品主要含有丰富的Omedga-3（欧米伽-3），它不能用化学的方法合成，在人体内不能自行生成或转化而来，即是人体必需不饱和脂肪酸，必需每天从食物中摄取补充。鱼油类保健品可以起到健脑，促智，降血脂，抗血小板，扩张小动脉和预防血栓形成等，对维护心血管健康有着重要作用。

人若每周吃1~3次鱼也有类似保健作用。若不是特别需要，不一定吃这类保健品，更不能用它代替治疗疾病的药品。更好的预防老年心脑血管疾病，注意以下方面1，从小培养合理的膳食习惯和健康的心态熬夜、工作压力大、抑郁症高发、嗨吃嗨喝、夜生活多，酗酒，抽烟等不良生活习惯严重影响健康。猝死，年轻化高血压，冠心病，心肌梗塞，脑中风，脂肪肝，肥胖等越来越多。2，心态平和，丰富精神食粮：一个人若没有积极的生活心态，生活和心里太累，长期精神紧张，也可引起高血压从而并发各种心脑血管疾病。3，饮食上提倡“地中海式饮食”方式，即少吃高脂、高糖、高盐饮食，多吃蔬菜水果，鱼类产品等。

4，适量运动：现代社会车多，以车代步的生活方式非常常见，适量运动能防血管硬化衰老，延年益寿，改善心脑血管疾病病情，如运动能使血压降低。

总之，预防老年心脑血管疾病不是主要靠鱼类保健品（海洋等鱼类污染严重），而是要综合各种健康生活方式的干预。

到此，以上就是小编对于鱼油可以调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于鱼油可以调节情绪的5点解答对大家有用。