调节情绪点运动,调节情绪的运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪点运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节情绪点运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有一个人可以做的运动，具有趣味性刺激一些的，比如台球，射箭？
2. 健身每周4次，最近健身时感觉非常烦躁，该强迫坚持还是休息？
3. 为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？

有没有一个人可以做的运动，具有趣味性***一些的，比如台球，射箭？

一个人的运动，说起来就太多了。比如：跑步，游泳，瑜伽，射击等等。。每一项群体运动都是由每一个个体运动组成的。要说到有趣***，我个人反而更加喜欢安静，镇定的体育项目。比如：射击，斯洛克，下棋等等。因为这些项目更容易让人思考，让人安静下来。个人所见，不喜勿喷。

我觉得一个人去爬山***蘑菇是一个比较不错运动。既锻炼了身体，又得到了美味的食材，又感觉到了一点点的冒险***。

我们当地属于丘陵的地貌，山峦起伏，景色宜人！当你站在山脚下呼吸着青草的气息，仰望着翠绿的青山，看到蔚蓝天空中自由翱翔的山鹰的时候。才会感受到自然的伟大，和人类的渺小。

在爬山之前呢，最好找个木棍。第一呢是防身。大型动物我们那里倒没有，草蛇还是有的，打草惊蛇吗！第二呢是用木棍吧啦草丛找蘑菇啊！蘑菇喜欢在阴暗潮湿的地方生长，或在树荫下，或在低洼的草丛里。

这第三呢要观察好地形，辨别好方向，进山是很容易迷路的。如果蘑菇还没捡到，确把自己弄丢了那就尴尬了。

一切准备好后就可以去找蘑菇了。蘑菇在哪里都可以生长，山上山下哪都有。只不过上山很少有人去过的地方比较多。所以呢也不需要急着上山去找，一边溜达一边找就可以了。

在我边找蘑菇边爬山过程中，不知不觉就会走出老远的山路，根本就感觉不到累，而且在捡到蘑菇后的喜悦，会鼓励我继续的前进。

在捡蘑菇的过程中呢，偶尔还能看到野兔啊，野鸡啊，还有各种不知名的鸟类。绝对是一件很有意思的事情。

当满载而归下山以后回到家里，把自己从山里捡回来的红蘑，草磨，松磨，都放入排骨炖鸡里炖熟开吃的时候。那真叫一个香啊！

朋友们有没有兴趣试试啊，如果你一个人不敢去的话，多去几个人会更有趣的。

健身每周4次，最近健身时感觉非常烦躁，该强迫坚持还是休息？

该休息

健身目的之一就是提高身体的感受力，让注意力回到内在。

既然已经感受到烦躁，就说明健身目的之一已经达到了，感受力很不错，清晰的感受到烦躁，并且准确的描述了出来

为什么会纠结要不要坚持，是因为意识方面的严厉苛刻以及完美主义。

因为如果不坚持，自己就会被看作是没有毅力的人，甚至延伸到会觉得自己是一事无成的人。如果少一天健身，就会觉得这个行为被打断了被破坏了，就不完美了。自始自终固然是好的，但也是围绕目标来自始自终，而不是机械式的考量每天是否打卡式的完成。只要最终能实现建成好身体的目的就行，过程要灵活，不能刻板固执。

已经感受到烦躁不舒服了，就尊重自己的感受，好好休息一下，然后再继续，否则就是在自虐。尊重感受就是尊重自己。而这一切需要勇气。

这个很正常 专业运动员也需要调整 有时候是几天 有时候很长一段时间 首先心态调整 健身就像吃饭一样 每天必动 不要急攻击力 要量力而行 再就是训练计划要调整 有抵触就说明***不适合或者状态不好 有时候可以不全撸铁 游泳 拳击 综合体能都可以调整身体状态 再就是饮食休息要规律 望快乐健身

健身的目的是强身健体，练后令身心轻松愉悦。题主每周健身4次，最近健身时感觉非常烦躁，说明主观上对它产生了厌烦抵触情绪。

这种情绪与健身宗旨背道而驰，是因运动量过大、身体吃不消而做出的直接反应，要予以重视。

题主应该及时调整健身***，降低运动量。通过减少每周次数或者缩短单次时间，适当延长休息时间，让身体恢复疲劳。

倘若题主强迫自己坚持下去，危险性较大，容易因过度疲劳导致动作变形而受伤；另外长期超负荷健身对身体非但没有好处，反而是种摧残，影响食欲、睡眠等，精神状态也不佳，有害健康。

正确的健身方式是，锻炼完虽然感觉疲劳，短时间内可以消除，随后神清气爽、精力充沛，这个健身***运动量就恰到好处。

我健身有20年时间，我的体会是如果是刚开始健身，建议您坚持去健身房，看一些健身励志视频增加动力，也不一定要锻炼，跟年纪相仿的聊聊，用轻重量活动活动，慢慢地找到状态，如果是老练家，可以休息休息几天，相信几天的休息就按捺不住心中健身的欲望，还有要特别注意，凡是停练几天的健身意志不足的人很容易放弃锻炼，再也不想去健身房了，这是最大的损失，切记，很多时候一定是咬紧牙关坚持下去的，祝您坚持到底

我之前跳健身操每天一个半小时，坚持了八年，一天都不落，状态确实好，后来因为要考试，停顿了两年，现在再拾起来确实没有毅力，我建议不要休息，心情收拾好了，坚持下去，会变成习惯，状态会越来越好

为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？

基本上只会越来越严重----当事人的生命灵魂编码存在有明显漏洞-->一定导致了使用的"生命算法软件系统"必有毛病无法修复-->注定使得大脑[_a***_]系统里的许多神经元细胞内的许多生命粒子的构成居然全是垃圾性质的粒子-->情绪很难稳定又可轻易被***而乱发怒了!

“离婚！”“嫁给你倒了八辈子霉！”“真后悔娶了你！”

你有没有这样的时候，激动时说一些伤人的话，等平静后开始后悔，可当时真的无法控制自己。

这就是我们的情绪出现了问题，最近我在读《爱的五种能力》，里面第一种能力便是情绪管理，要想做好情绪管理需要我们先觉察再管理。

有时候我们觉察不到自己的情绪，被它支配，就造成了后知后觉的情况。要想成为情绪的主人，我们需要掌握主动权，先去觉察情绪。

1.做情绪记录

随时随地去感受，觉察到内心有了情绪，马上记录时间、地点、事情、情绪。就像我们为孩子做成长档案一样。坚持做两周以上就可以进行下一步了。

2.给情绪打分

看看自己记录的情绪，正面情绪打正分：最低1分，最高10分；负面情绪打负分：最低-1，最高-10；0代表平静。

3.画坐标图

横轴画时间，以天为单位，纵轴画情绪分数。把每天最大分值的正面情绪和负面情绪分数标在坐标上，用曲线连接起来！就像心电图一样，能让我们了解情绪的反应模式。

到此，以上就是小编对于调节情绪点运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪点运动的3点解答对大家有用。