压力管理和心态调节,压力管理和心态调节的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于压力管理和心态调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍压力管理和心态调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 你们是如何调整压力环境下的心态的？
2. 掌控自己心态和情绪，使内心变得安静而有力，怎样才能做到？

你们是如何调整压力环境下的心态的？

谢邀

简单呀，放松一下心情，做自己喜欢的事，去做运动，去散步，找朋友谈谈心，去逛街买自己想买的东西，吃想吃的美食，看一场电影，只要把心顺一顺就没什么大不了的了，乐观积极面对，有时候压力不一定就是坏事，它还能变成动力，使你不断地往前走。暂时只想这么多吧，如有的您可以补充

谢邀。男人压力大！上有老下有小，天天出去挣钱没有休息日。

我感觉累了压力太大就给自己放天***，上午去看个自己喜欢的电影，中午吃吃吃买买买，下午看哪几个兄弟有空就去开开黑，晚上大家一起哈哈酒吹吹牛逼，然后去唱歌使吃奶的劲嚎一晚上。回家累了倒头就睡，第二天精精神神出门挣钱

大家好，我是奇迹制造业，专注分享制造奇迹。

我们每个人的日常工作中，都会遇到各种各样的烦心的事情，提供一些本人的压力排解的经验。

一天可能会有很多的事情，准备好一张A4纸，把每件事情都记录下来，按照重要程度排序，重要的事情需要立刻马上去做，哪怕牺牲大量的时间。

我也是一名机械工程师，通过每天写A4的ToDoList，慢慢学会了归纳总结，它会让你更加条理清晰，现在每天早上我会先抽出一段时间来打电话和客户沟通，跟踪一些项目进展或者***购情况，接下来把最要紧的事情放在八九点的时候做（因为这个时候人最清醒），等完成几件重要的事情的时候再去完成其它的。

再有就是笔记，在设计过程中会碰到恨到想要进一步沟通确认的事情，一点点记录下来，统一问对方，这样也会大大提高你的工作效率。

我没有太多大道理，就是抗不住的时候找朋友喝一顿，倾诉一下。或者去健身房运动，出点汗，分泌使人快乐的多巴胺。其实很多事情当时看上去好像挺严重的，挺难受的，但是人挺一挺，过去了，回过头来看就没什么大不了的了。人生除了生死，其他都是擦伤

哪有什么调整不调整，默默承受呗。累了就一支烟猛吸几口，自己一人找地方待会。平静下来后，该干啥还得干啥。给自己找个目标，不然真感觉活着没啥意思。但又不敢有死的想法。死不起啊，上有老下有小的。

掌控自己心态和情绪，使内心变得安静而有力，怎样才能做到？

很多人自然知道很多道理，如要改变心态，改变思维方式，学会看开，心胸要开阔等等。

但我想说这些道理都没实际性的帮助，所以在这里我提供行为层面的建议。

1. 写作

在写作的过程中你会有很好的思考，有时候也会触动内心，有助于更加了解自己。

2. 坚持锻炼

锻炼可以增加一个人的自信，记住要坚持，坚持锻炼不仅会增加自信也会锻炼出坚定的意志，有了坚定的意志，相当于有了自己的武器，对未来大有益处。

通过这两点，更加解了自己，增加了自信，有了坚定的意志，还怕掌控不好的情绪么？

当你能把一切辱骂当作笑谈时，当你能心甘情愿时，当你不怨天尤人时。当你不以别人所夸而骄傲时。当你把一切看淡时。当你能明白你的意义时。当你又能懂得责任时。当你又能换位思考时。当你又能懂得生活不易时。当你生活中处处有惊喜时。无论在何时，何地，何处。又是否坦然面对。

总归靠你自己。人和人的处境不一样。角度不一样。感受不一样。加油吧！😃😝

谢谢邀请，这个问题的回答，其实就是简单的四个字：回到当下！这个其实大家也常常这样说，然而（此处敲黑板）然而，说的容易做到却难！为什么不容易做到呢！

因为我们的大脑的运作，基本上不是把人带向过去，就是带向未来：哎呀，前几年我要是买了房子就好了，那就发达了呀！谁谁谁还让我买，结果我没听！懊恼！再比如当初谁谁谁追的我，我没选他，***如选了他，[_a***_]一定不会像现在这样！后悔！这些是指向过去的，基本以后悔，懊恼，内疚，遗憾组成。然后就是：现在不努力学习，以后怎么办？大家都让孩子去补习班，我不送去，万一竞争不过怎么办？我要多存点钱，以备不时之需！你再不结婚，以后老了怎么办！~~担心！焦虑！这些是指向未来的！

可以看到，只要在过去和未来中徘徊，自然不能够内心安静而有力。那么怎么才能做到呢！有人说静心，冥想！但比较有意思的是，但凡你想放空自己去做的冥想，反而会发现你的脑袋里空不了，而且很忙，会发现只一会就开始想东想西了！越想控制越会思绪万千。

我自己的体验是，使得内心真正的安静有力需要不断和自己的内在连接，全心都放在陪伴自己的时候，内心是平静的，充实的，有力量的。可又要说了，怎么才算是和内在连接啊。具体点就是关注自己的身体感受，情绪感受，但不对抗，不用掌控。这个不对抗不掌控是关键，往往只要是你想控制，你就有欲望，有欲望，就会有怎么没达成的焦虑，或者我会不会达成的担忧。

总之无欲则刚！那么怎么能达到无欲呢？就是从先接受自己是有欲望，有情绪个凡夫俗子开始！

作者：曹蕾，一转之念平台专职心理咨询师、心灵成长讲师，所授课程有：《幸福密码解析》，《生活与工作平衡》，《婚姻关系和谐之道》，《做孩子的好导师》《NLP智慧语言模式》，《做情绪的主人》等。

一转之念管理顾问有限公司成立于2009年，微信公众号、头条号、百家号、新浪微博同名简称“一转之念”。一转之念是由多位心理学家、企业高管组成的一个心理、管理咨询类平台，此平台致力于用最简单、直接、有效的管理、咨询方式，解决有关于个人（情绪、职场、婚恋、亲子、成长）、团体（学校、企业、组织、社团）的困扰。

到此，以上就是小编对于压力管理和心态调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于压力管理和心态调节的2点解答对大家有用。