情绪调节好处***,情绪调节的***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节好处视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节好处***的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何培养一个良好的情绪？
2. 当你心累，万念俱灰，感觉快要撑不下去的时候，是怎么调节自己的？

如何培养一个良好的情绪？

积极情绪链:

自信同时接纳允许自卑→理解尊重→安全信任→欣赏认可→有耐性→脾气温和→自己的信念里认为别人对自己总是友好的，容易看到他人正面积极的一面，也尊重理解他人负面（走到哪都能遇到愿意帮助自己的人）→潜意识容易看到自我积极一面，认为我是值得被人爱和尊敬的。也尊重接纳自我消极一面，自我整合，适应良好。

良好的情绪首先要培养一个好的心态，好心态的人会对自己和别人的能力限度有现实的看法，首先承认自己的能力是有限度的。

我们做一件事，第二次比第一次有进步，第三次比第二次做的更好，尽管很努力，但是还是没有达到自己的目标。你应该怎样看待自己呢？不应该灰心，而是为自己的每一次进步而感到高兴。世上每个人都是独特的，没有人和你一模一样。“十个手指有长短”，你把各个手指互相比较是愚蠢的。但是，人缺普遍有互相比较、攀比的心理，因此而令自己永不满足。如果你专注于自己的努力和进步，而不要把自己的情况跟别人毕竟 就会感到快乐了。

与自己的情绪对话，培养良好情绪有3点

1，了解，首先对自我情绪的认知，能认识到什么是情绪，哪些时候那些事情最容易令到产生不良的情绪，这个是培养我们的觉察力

2.理解，对所有情绪的理解和接纳，学会跟自己的情绪相处，并能很好的理解情绪的来源，这个是培养自己的理解力

3.和解，首先我们要知道情绪没有好坏之分，所有的情绪产生都是给我们的一个礼物，比如焦虑，焦虑的情绪会让我们觉得我们之所以对一个事件感到焦虑，那是因为我们还没有对这个***做好准备，比如悲伤，悲伤的情绪是历练我们对***的承受能力，通过悲伤拿到力量，比如嫉妒，嫉妒的情绪是让我们看到，我们嫉妒别人的那个部分正是我们渴望和想要的部分，我们可以通过不断的学习和提升做到那个部分，所以当我们了解，理解后，就能够和情绪和解，然后运用好情绪的力量，这个培养的是我们的作用力。

首先要树立正确的三观，无论遇到什么困难和挫折，都能积极勇敢面对，敬畏工作，热爱生活。其次懂得处理良好的人际关系，不要树敌，做好自己的事情，再帮助该帮的人。再则积极参加体育锻炼和一些有趣的***活动，交一些正能量的人。最后多读点好书，丰富知识，不迷失方向，情绪稳定，就能驾驭好人生。

培养一个良好的情绪实际上就是做好自己的情绪管理。

情绪管理，就是用正确的方式方法，探索自己和他人的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己和他人的情绪，放松自己的情绪。

这里先推荐一本《九型人格教养法》的书籍给你，从中找出自己的主导型人格，对你的情绪管理会有很大的帮助。

做好情绪管理实际上就是在修身，那么修身的方法就是情绪管理的方法。因此，只要做到“格物致知，诚意正心”就能培养出良好的情绪。也就是首先要格自己的情绪，做到知道自己的情绪情况，然后再真心实意地去管理好情绪就达到了目的。要注意的是，必须是“真心实意”地去管理好情绪，并不是只说不做而自欺！

如何格情绪就是关键了。我认为有三步：***思情，定境观情，随处察情。***思情，就是在晚上找个清静无人打扰的地方坐下来，静下心来反思自己一天的情绪变化，反思的不是是与非，而是反思自己一天来对待一些事情的情绪变化，什么时候出现了积极情绪，什么时候出现了消极情绪，为什么会有这些情绪反应，怎样调整这些消极情绪。定境观情，就是设定场景观察自己和陪练的情绪变化。最合适的陪练是自己的爱人，最好的场景是陪爱人逛商场买衣服。逛了一圈又一圈，走了一层又一层，观察你和爱人的情绪有什么变化，为什么有这样的变化。随处察情，就是随时随地地察看自己的情绪。能做到随时随地地察看自己的情绪，你对自己的情绪管理就到了较高的水平了。这样，通过一段时间坚持懈的练习，就能管理好自己的情绪，进而就能培养出良好的情绪。

以上是我对这一问题的观点与看法，如果您能认同，请您给予点赞和关注。十分感谢！

当你心累，万念俱灰，感觉快要撑不下去的时候，是怎么调节自己的？

回想起来那一段时间，感觉每天都是阴天。所有的事情都要自己扛。没有时间去考虑自己的委屈，没有精力去顾及自己的身体，所有的时间和精力都放在解决问题上。

[_a***_]是我撑下去的最大动力。那一段时间，孩子看着忙着走出困境的我，变得异常懂事。学习上很刻苦，不让***心。一有空就和我聊天，避免我胡思乱想。在孩子面前我更像是一个孩子。

在解决事情的过程中，一些素不相识的人为我指明方向，一些了解我的情况的朋友毫无怨言的帮助我。那一段时间，一遇到困难就去找他们寻求帮助，咨询解决的办法。真的非常感谢他们。

每天脑子里思考的都是怎么解决当下遇到的问题。晚上写日记记录下我一天所做的事情与反思，和自己聊天，鼓励着自己。如今翻看着那一段时间写的日记内容，既心疼那时候的自己，也为那时候的自己点赞。虽然过程很艰苦，但是没有被困难所吓到。

谁的一生都不会风平浪静，在遇到困难的时候，把握好人生的方向盘，虽然道路是曲折的，但是走过去之后依然是一片艳阳天。

感觉生不如死，万念俱灰的时候，是责任支撑着我必须好好的活着！上有年老父母，下有小儿绕膝，责任未完成，怎敢不支撑？

当老人没了，儿女大了，我也老了，心也累了，我也该睡了！

当处于这种心理状态，确实是要调节一下自己了。调节的方法大意上分两种，被动调节和主动调节。

一、被动调节 告诉自己，人生最重要的是健康与生命，除开这，什么事都不是大事，都可以先放下来以后再说。那就先放下让你心灰意冷的累心之事吧。换一个环境，如走亲访友，外出旅游等。也可改变一下生活方式，如搞搞体育运动，看看电影，听听音乐。或者看看心灵鸡汤的书，***幽默的书等。这样也许会让你视野开阔了，会看得开，想得远。再回头观看先前的所谓天大的事，发现也无非就是人生的一个小插曲，那就心绪从容地去处理吧。

二、主动调节 你要坚信，世上无难事，主要肯攀登；世上没有跨不过的坎，没有达不到的彼岸。坚信解决问题的方法总是比困难多。沉下心来想一想，造成困难的客观原因和主观原因。对于客观原因中，那些可以调整或替换的，那就毫不犹豫地尽快去解决。对于主观原因方面，如果是方法侧错误的问题，那就重新制定出合理方案。如果是能力的问题，那就虚心地向他人或书本学习。经过多方面的努力，找出解决问题的最佳方法方案。这时你看到了希望，心情也会好起来。再给自己一个鼓励和信心，坚信自己能够解除目前的问题和困境，并坚定地去实施。这时你已经走出了心灰意冷的自卑心境了！

有信心解决它

到此，以上就是小编对于情绪调节好处***的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节好处***的2点解答对大家有用。