情绪的有效调节-情绪的有效调节与管理1500字

本文目录一览：

• 1、如何调节自己的情绪!
• 2、我们可以通过哪些方法调节情绪?
• 3、...使大学生更好地解决社会生活中的各个问题,控制情绪的心理调节...

如何调节自己的情绪!

1、注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。

2、如何调节自己的情绪！ 坚持看书。 看书真的会让人平静下来，找个安静的地方，看自己喜欢的书，跟随着故事里的主人公走进他们的世界，感受书中故事的起伏变化，你会看到很多不一样的东西，当然很多你困惑的问题也可以在里面找到答案。

3、找一个信任的朋友或家人倾诉自己的情绪和感受，或者写下来，分享自己的困扰，有助于减轻心理压力。做喜欢的事情找一些自己喜欢的活动，如听音乐、看电影、读书、绘画等，转移注意力，帮助放松和调节情绪。

我们可以通过哪些方法调节情绪?

意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用我应……我能……加上要想办的事情来调控自己的情绪。

认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。

快速调节情绪的方法：听音乐，有利于自己情绪的抒发；保持微笑，给予积极的心理暗示；改变认知看法，积极地去调节自己；多和乐观的朋友接触。

...使大学生更好地解决社会生活中的各个问题,控制情绪的心理调节...

自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争，自娱自乐，会使你的情绪好转。语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。

现代医学上有所谓的「心因性」病症，就是因为心理出了问题，反应到身体上；等到身体不舒服，又造成心理更不正常。所以，不能体察自己的情绪，不能控制自己的情绪，不止是心的问题，甚至会影响到身体的健康。

大学生心理调节的方法自我意识调节 自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用。