诸城情绪调节课程-情绪调节训练

本文目录一览：

• 1、请结合大学心里课程学习和自身实际,谈谈如何有效的调节情绪?
• 2、情绪的调节与控制教育心理学
• 3、如何调节情绪心理辅导活动课设计方案

请结合大学心里课程学习和自身实际,谈谈如何有效的调节情绪?

1、大学生如何控制自己的情绪？ 学会在大多数小事上骄纵自己：早上起不来就不起，想吃什么就去吃，想去玩就赶紧玩，累了不想坐地铁就打车，今晚不想扔垃圾了就不扔。

2、参加体育锻炼：体育锻炼不但有益于身体健康，还有益于心理健康，它不但可以调节人的神经系统，排除人体内的一些致郁垃圾和废物，还能转移人的注意力，宣泄人的压抑和情绪，从而给人带来一份好心情。

3、既然内部情绪与外部表情有着如此密切的联系，那么，通过外部表情的有意识改变就能够起到调节情绪的作用。（六）自我放松法 按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，使身心放松以缓解焦虑 。

4、“心宁则智生，智生则事成”，“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”情绪影响大学生的学业、身心健康、人际交往和自身的成长，对情绪进行有效管理具有重要的现实意义。

情绪的调节与控制教育心理学

情绪的调节与控制教育心理学1 情绪既是调节者，又是调节对象 我们调节情绪的目的不是消除情绪，情绪是我们的一部分，不可以被消除。情绪调节的对象是情绪本身，而主导情绪调节的正是情绪。

●语言暗示法。运用积极的言语暗示帮助人控制和调节情绪。●放松训练法。运用一些简单的自我放松方法。比如：在学习间歇时闭目5－10分钟，同时深呼吸10－20次，可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。●自我安慰法。

头部放松调节的方法是把头向前和向后最大限度地低和扬，扬的过程中进行腹式吸气，低的过程中进行腹式呼气。放松调节也可以围绕腰部、四肢等展开。 （2）音乐调节法 音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。

心理健康教育中的情绪管理主要包括以下方法：认识并接受自己的情绪。首先，你需要了解和认识到自己的情绪。这可以通过冥想、自我反思或者与他人交流等方式来实现。只有充分了解自己的情绪，才能更好地管理它们。学会STOP技术。

了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。不为自己的负面情绪感到自责。不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。对待情绪的方法：1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。

一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。

如何调节情绪心理辅导活动课设计方案

在活动开始之前播放背景音乐“相亲相爱一家人”，营造活动氛围。主持人说明本次活动主题及活动目的，并说明保密规定。 破冰之旅——大风吹 活动目的：让学生放松身心，并打乱学生所站位置，便于之后活动的顺利展开。

引导学生认识愤怒情绪的危害性。 引导学生意识到合理调节愤怒情绪的重要性。 引导学生学会在生活中合理调节愤怒情绪。 活动重、难点 引导学生学会在生活中合理调节愤怒情绪。

【篇一】心理辅导活动方案 设计思路 新课改倡导学生的合作学习、自主探究，要求建立新型的师生关系，即民主、平等、和谐的师生关系。

课前小组合作搜集自己调集负面情绪的方法 根据课程标准，设计问题与活动，制作。