学生在考试期间的心理辅导,学生在考试期间的心理辅导记录

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生在考试期间的心理辅导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍学生在考试期间的心理辅导的解答，让我们一起看看吧。

1. 考驾照的时候，有哪些方式可以缓解心里的紧张和压力？糖可以吗？
2. 要考试了，我总是觉得自己没把握、很焦虑，请问这种情况如何改善？

考驾照的时候，有哪些方式可以缓解心里的紧张和压力？糖可以吗？

谢谢邀请，看到你这个问题想起了自己考驾照的时候，仿佛现在心还在扑通扑通的跳呢！

我们考驾照的时候教练给提供一种镇静剂，据说喝了可以起到一定的作用。不过我没有喝。我考科目二的时候头一遍没过，心里紧张是一方面，还有就是对考试车辆不熟悉一直灭火。

第二次考试的时候，我买了几个泡泡糖，在嘴里嚼着，心里边一遍一遍的背着操作流程，特别是教练熟悉考场的时候让记住的点位。结果顺利通过了。

考科目三的时候，第一次机会在加速的时候前边有大车挡住了去路，自己没办法想要超过它，结果压线了，一次机会就这样白白的失去了，这也和自己运气不好有关。第二次机会的时候我们那考官还不错，他说他喝点水让我下车调整了一下情绪，趁着这机会我也吃了一颗泡泡糖。虽然这次起步的时候就有车挡住了入去路，可我不慌不忙的停车等待。就这样有惊无险的通过了科目三考试。

这两次考试我也不知道是吃泡泡糖管用了，还是自己运气好了。总之考驾照切记不能过度紧张，只要紧张就容易出错，而每个人缓解紧张的方法不同，如果你认为吃糖管事那就吃啊！反正我是吃着泡泡糖考过科二和科三的。

考驾照想要缓解心里的紧张和压力:

1.扎实的学车基础，在考试前熟练自己的考试项目。

2.心理暗示法，对自己说自己行的、可以的。

3.呼吸调整法，让自己心态平和。

4.闭目养神，心无旁念。

糖，有时会有那么一点作用，毕竟甜食能让我们感觉快乐，一快乐自然没那么紧张了。

我听说过一个故事。

有一个女孩儿，练车练得特别好，科三就是过不去——紧张。

练车也很顺，模拟也完美，就是过不去！

科三考了四次了，再不过得重考了！

她爸爸就想办法，说托了关系，请考官吃饭了，还给人多少多少钱，结果上车一把就过了，顺当得很！

问题是现在不比以前了，送礼也没用啊！

就是一个心理作用！

所以，想办法给自己一个定心丸就行了！

很多学员挂科，不是输在技术而是心态，我们说适度的紧张可以更专注，但过度紧张就会严重影响考试发挥，这里给出四种不同方向的应对方法：

1、对考试没有把握

练车的过程中遇到过挫折，或者先前挂过科，甚至只剩一两次考试机会，于是对考试没有信心，对考试产生了畏惧的心理。

对策：

学车最怕就是对问题视而不见，一味躲避。练车如有弱项，不要害怕出错，问题暴露得越早，就能越快地解决，从而慢慢累积自己的信心。真正充分的准备，不是追求长时间练车，而是解决自己的短板。

2、太注重考试结果

对自己期望很高，或者家人朋友太过关注，认为考试失败=没面子，让自己处在压力过大的状态。

对策：

顺利通过考试很重要，但真正掌握开车更重要。对外，可以先不透露考试的消息，对内，要正确认识考试不是比赛，没有名次之分，而是对学员的技巧、及应变抗压能力的综合测试。发现不足，对日后开车受益匪浅。

3、不适应考场氛围

考驾照的时候怎么可以缓解不紧张，糖可以吗？***如你紧张，给你一个大榴莲也不行😃

下面👇🏻我分享一下哟个人考驾照时的过程与心情，希望可以供大家参考

1：报驾校不要投机取巧，听社会传言，随便报一个说30天下本，包过的，毕竟车子是在路上开，不是开玩笑，大家切记！

2：现在驾校考试模式跟我们之前略有不同，但实质内容都大同小异，无外乎稍微会严苛一些，主要是马路杀手太多，驾校必须认真对待😃

3：如何缓解考试不紧张这个问题👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻

学校在考试期间会提前通知你给你留出最少半个月得时间来“背题” 这个时候你🉑不能放松警惕， 一定的多看驾考宝典和驾校一点通，时不时的就得让家人和朋友来模拟考你，多考多练！以便考科一一遍过，而不是因为自己马虎而导致毁断肠子伤心难过

4：科二 实地场地练习➕记教练告诉你的巧劲儿和晚点 特别特别重要，一定得牢记使命！考试的时候才不会方寸大乱，科二还没结束，你就提前结束使命😃😃！切记，别开快车，慢慢开

5：科三 实地路试，只要记住几个要点，一遍过很轻松

上车前，从主驾驶车位向右➡️巡视一圈，上车后别着急点火，而是先把自己驾驶座椅位置调整到自己喜欢的坐姿，以便驾驶，在寄安全带，教练车一般都是手动挡，着车前先晃晃挡把子是否在空挡，然后点火，打左转向灯，挂挡，半离合状态起步，以此类推，在从4挡降到一档，路试结束，肯定通过没毛病，老铁。

6：还是笔试，跟科一同步操作即可！

要考试了，我总是觉得自己没把握、很焦虑，请问这种情况如何改善？

要考试了，我总是觉得自己没把握、很焦虑，请问这种情况如何改善？

焦虑来自对事物不客观的评价，分为对内和对外两部分，对内是自我评价，认为自己不行，该掌握的知识没有掌握。对外是觉得题目难度大，或录取比例等方面的评价。

关键是对自己的评价，认为自己不行，想到快考试了，就会焦虑，然后在这种焦虑情绪[_a***_]下，进一步放大问题的严重程度。

可以先调整现在的学习状态，调整到心情平静的时候学习复习，只有平静了才能学进去，才能达到高效学习，这需要改变一些不合理认知，调整学习的方法。等到学进去了，成绩提升，感觉自己状态好转，在调整考试焦虑的问题。

考试焦虑是一种条件性情绪反应，就是想到考试就会不由自主的焦虑，这是讲大道理是解决不了问题的，需要结合暗示放松训练来调整，经过反复体会练习，达到到了考场心情平静的状态，只要心情平静，就能正常发挥。

很高兴回答您的问题，我是关注教育，感悟成长的 class="QIHEIHQ4b8e4d271874f7ad link-at" data-uid="84925676525" href="***s://***.wukong***/user/?uid=84925676525" target="_blank" ！

其实，每个人考试前都会多少有些焦虑，这是正常的。根据心理学研究表明，焦虑程度和成功的概率是呈倒“U”型关系的，适当的焦虑是有助于考试发挥的，但是焦虑的程度一定要控制到一定范围内，过度的焦虑肯定会影响考试的发挥。

那么，如何将自己的焦虑程度调整到最佳范围呢？

首先，要对考试有一个客观和正确的认识。

如考试的重要程度、考试的难度、其他考生的复习情况、考试的重难点、自己掌握知识的情况等等，对以上问题有一个大致的了解后，我想自己就不会那么焦虑啦。

其次，可以适当的学习一些心理学的放松技巧。

让自己逐渐放松下来，比如闭上眼睛，深呼吸，暗示自己从头到脚进行放松，这样可以起到很好的作用，降低自己的焦虑程度，不妨试一下，很管用的。

第三，尽量不要进行高强度的学习和练习。

根据心理学研究，在考试之前，尽量不要进行高强度的学习和练习，因为一方面，时间已经不太够啦，高强度的学习和练习只会增加自己的焦虑程度，适得其反，这时应该将知识点进行梳理，建立起一个知识体系，使知识串联起来，临近考试，这样就足矣啦。

第四，就是要充分做好考前的其他方面的工作。

如提前打印准考证，提前认好考场，提前准备好考试用具，保证考前充足的睡眠等工作，前期工作做好了，自己的焦虑程度也会大大下降。

以上就是 class="QIHEIHQef2eb756b7a44b8e link-at" data-uid="84925676525" href="***s://***.wukong***/user/?uid=84925676525" target="_blank" 根据自己考试的一些经验，希望可以帮助到需要的人，最后祝您考试顺利，超常发挥。

我是关注教育，感悟成长的 class="QIHEIHQb7a44b8e4d271874 link-at" data-uid="84925676525" href="***s://***.wukong***/user/?uid=84925676525" target="_blank" ，有什么好的考试经验和技巧欢迎大家积极留言，谢谢！

考试前焦虑，感觉没有把握考好，不仅仅是你自己，绝大多数人在面临考试的时候，都有这种感觉。

每到考试前，就患得患失，这是因为，考前准备不足，忽视休息，或是没有调整好作息时间。

考试前准备

经过一段时间紧张学习，就到了用考试检验自己学习质量时候，考试之前做好准备工作，才能考出理想成绩。

一般在校复习，开始都是“广撒网”性质，也就是把所学知识，重新再学一遍，查漏补缺。而到了考试之前，就不能这样复习了，主要以记忆性知识为主，思考计算知识复习逐渐减少。

考试前一段时间学习计划，和平时学习、复习***有区别。通常考试前学习以浏览课本为主，不宜再涉及其它参考资料。参考资料的习题都要比书本上的难度大，总是扣难题，并且没有时间再复习基础知识，容易产生挫折感，考试要增强自信，这就产生矛盾了。所以，调整学习***，以增强自信心也主。

学习养成习惯，身体、大脑都会随着调整，以适应学习需要。但是，这样身体状态，并不一定适合考试，所以，需要逐渐调整作息时间。

考试之前，要增加休息时间。

刻苦学习都是以减少休息时间为代价的，到了考试之前，要调整回来，这并不意味着学习不刻苦，“一张一弛，文武之道”，考试之前，就是到了应该放缓的时候。

不只需要增加休息时间，还要把大脑兴奋时间，调整到考试时间。

到此，以上就是小编对于学生在考试期间的心理辅导的问题就介绍到这了，希望介绍关于学生在考试期间的心理辅导的2点解答对大家有用。