你如何调节情绪,你如何调节情绪,维持情绪健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于你如何调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍你如何调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让理智控制情绪？
2. 如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？

如何让理智控制情绪？

冲动是魔鬼，会让人丧失理智，造成不必要的的损失甚至伤害。

人要学会控制自己，应该从几个方面着手：

一是笑看人生，得失泰然。不争小利，不记小过，情绪不为人生得失控制。

二是善待他人，以和为贵。对父母孝敬，对朋友坦诚，对同事友好，不锱铢必较，不睚眦必报，构建和谐的人际关系网，情绪自然好。

三是努力工作学习，不断提升自我。努力工作可以带给我们好多生活的乐趣，可以获得成就感，可以获得更多的尊重。虚心好学可以提高素养，提升人格魅力，有利于帮助自己控制情绪。

四是凡事养成三思而后行的习惯，可以避免冲动，作错误的判断。每一件事，都要多去想想后果，多去思考他人的感受，将心比心，想多了，习惯了，就学会了控制自己的情绪。

五是积极参与公益活动，乐于分享。参加公益活动可以让自己结识正能量的人，助人为乐可以让自己身心愉悦。让大家分享自己的成果，会更加热爱生活，情绪自然美。

当情绪属于自己时，我们可以做“情绪的主人”；当情绪不属于自己时，我们就只能做“情绪的仆人”。情绪分为消极情绪和积极情绪，人们说要控制情绪，往往指的是要控制负性情绪。据调查，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，这个时候情绪就需要做“情绪的主人”，去管理它了。以下给出朋友们三条方法，两条建议，希望能帮到你们。

第一步 不堆积自己的情绪

很多人习惯于把负面情绪堆积起来。殊不知负面情绪越是堆积，就越痛苦。人体对恶劣情绪的承受能力是有限制的，当恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发。甚至会引起抑郁症等疾病。所以，情绪不要累积，否则就像连起来的星星之火，定会燎原！

第二步 深呼吸镇静下来

如果处于非常坏的情绪下，或者非常非常紧张。那么我们可以用深呼吸的方法。深呼吸能够调节人体的内分泌，让情绪稳定下来，对于各种负情绪能有效。如果你正处于这种情况下，可以连续做10个深呼吸试试。

第三步 出去走走缓解情绪

暂时冷静一下，出去走走，换换空气，从不同的角度出发，可以缓解情绪，避免矛盾激化。生活压力比较大的人，可以定期出去旅游。通过自然的力量来缓解自身的情绪。

多参加团体活动

情绪！是人类对外界一切事物的主观反映，也是思维带来的能量，既影响自己，也感染周围。无论正，负面的情绪，一边产生，一边消除，严格讲是不可控制的。所谓的控制实际是疏导，综合素质强的人，对不良情绪，内心有化解，敌抗力，喜怒不形于色。而个性张揚，素质修养较差者，往往喜怒形于色，践于行。两种情况，结果截然不同。

情绪关键在疏导！情绪就象压力容器一样，都有临界点，超过了要发生意外，情绪彭涨到一定程度，必须有宣泄处，如何释放压力，人和压力容器不同之处在于，人的情绪释放有多种多样，面对不同人员，不同场合，不同方式，结果也就天壤之别了。所以情绪到一定程度，必须选择最佳的释放宣泄的方式，方法，将不良影响降到最低，不伤人，不伤己，不坏事，方为上策。

一己之见。谢邀！

我们对情绪的错误认知，让我们总是想要控制情绪或抑制情绪。于是我们跟情绪玩起了一场猫捉老鼠的游戏，可惜这是汤姆和杰瑞版的。

身体对某人某事的本能反应，通过情绪得以体现。每一种情绪都有积极的意义：恐惧是提醒危险，愤怒是警示界限，悲伤是帮助分离……

我们总把情绪与行为混为一谈，情绪[_a***_]好坏，而行为却分高下。有人把事情搞砸了，把人得罪了，不是因为他有了某种情绪，而是他急于做点什么移除这个情绪，选择了后果最差的行动。

如果我们允许情绪，尊重情绪，那我们就能够待在情绪里面，看一看身体要告诉我们什么，静得下心来才能心智在线，从而找到一个最有利于自己行为方案。

情绪来了只要不被围追堵截，会来它也会走，哪怕我们什么都没有做。而越想要控制情绪的，必然越容易失控。

关注《父母心法》，精神分析既是育儿学，也是人格鉴赏学。

回答:生活中总会有遇到不顺心的事，而当情绪发生到愤怒状态下，会有血压升高，心脏压力过大等生理反应。如果不自控自己的情绪，就会做出过激出格的事后果相当严重。

如果长期压抑这种情绪，又会造成大脑和心脏等疾病。

所以，学会适当宣泄情绪，要学会自控，当愤怒来时，不要压在心底，也不要迁怒别人，更不能发泄在自己身上。可找个地方大吼几声，或者找朋友倾诉，听音乐唱歌等，把心中的愤怒，郁闷发泄出来，就会让自己心情放松舒服。

保持知足常乐的心态，发现生活中的快乐，不去自寻烦恼。

学会鼓励自己，激励自己，不放弃努力向上，增进自己才能，学会掌控情绪，不要输给情绪。你就是个优秀的人士！

回答完毕。谢谢邀请！

如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？

我是心理咨询师嘉兰，从心理学的角度来回答您这个问题。

要想很好地管理情绪，我们首先要了解什么是情绪，为什么会失去控制，以及如何才能更好地管理情绪。

情绪是人对客观世界的一种反映形式，是人对客观事物是否符合或满足个人需要而产生的一种体验。不可否认，情绪与身体健康有密切关系。

每个人的心情都会有起落，每个人都有喜怒哀惧等情绪体验，只要情绪反应和***程度相符合并且反应适当，就是正常的。反之，如果无缘无故的狂喜暴怒或长期抑郁的，就属于不正常的情绪。

如果不良情绪不能及时缓解，累积起来危害是很大的。

我们发现很多人更喜欢快乐、开心等情绪，而不喜欢诸如悲伤、愤怒等情绪体验。

但事实上悲伤可以让人深刻、可以化悲痛为力量，愤怒会让别人知道你的边界和底线在哪里，不会轻易触碰。

所以，不论我们出现了哪种情绪，首先要先学会接纳，而不要去刻意压制，易疏不宜堵。

刻意压制情绪并不能消灭它，只是把它藏了起来，某个时候它还是会跑出来，甚至越积越多呈现更大的破坏力。

当然这个不是提倡大家可以随时随地的发脾气，而是说我们应该看见情绪，并分析其背后的原因和需求，只有先接纳了情绪，我们才能变得冷静，才能看见情绪背后的需要，才能理智客观地去解决问题。

谢谢提问。如何做才能控制和掌握好情绪？

这个问题问得好，这是人生中，常见的问题，也是比较难控制和掌握的一个问题，比如关键时，因情绪不好，容易得罪人，摆脸色，语气重，严重时或发脾气，或骂人***等，这主要是因有部分遗传基因与某种家庭，某种环境与某种习惯，而养成的坏习气，而成了性格上的情绪化等，加之现实生活中，很少接触到善养心性与有德之人的熏习，心无定力，一遇不顺自己心的人和事，就自不自然的容易情绪化，欲解决此问题，不是说改就能改掉的，是要经过一段漫长时间的学习历练的，首先要了解与认识以上，情绪化的危害性，是什么原因造成的，也就从什么地方下手解决。

大致解决方法如下:①多学习人文历史知识，多培养含养美德，练习性格，也可以从儒道释文化人理道德学起，学习古圣贤的包容、忍辱、慈悲、禅定、智慧、助人为乐等。多参加些有关身心健康的慈善活动等，从心下手，从根本上解决，来增加自己的内心德行和智慧，含养和定力。

②多参加有助修真养性的体育锻炼，如练习禅坐、慢步走、深呼吸、太极拳等，来增强自己的体质，培养内在的自信心。

③力求多接触些有文化、有道德、有素质含养高的人，也可以通过旅游散散心，力求少接触使自己容易***绪化的人在一起，这主要是为了培养心情宁静，避免引发自己的情绪。

做到了以上三点，久而久之，自己自然就会有能力，掌握和把控住自己的情绪了，使自己眼见耳听不起烦恼，主要也就是自己的内心平静了，有了道德、含养、包容、和定力。

以上一切供参考，谢谢！

首先情绪是不能控制的。

就像你不能控制你的下意识的行为一样，除非你经过特种训练。因为很多情绪是不需要意识“调动”的，比方说焦虑、恐惧、愤怒。特别是在相关的情境下，你的情绪是不请自来的。相关的人和事会让你失控，比方说，一个什么都不如你的人却对你的工作指手画脚；劳累了一天，打开房门却是看见孩子把家里客厅弄得一片狼藉。这些都会让你怒火中烧……

很多时候我们是被人或事操纵着情绪进而被牵着鼻子走。比方说，学生的考前焦虑；当你听到公司有裁员小道消息时就开始莫名的焦虑；或者一个“什么都不如你”的人却对你的工作“指手画脚”时的愤怒，其实这些都是你被“控制”了。因为你的非理性思维或病态化思维在作祟，人们的潜意识里都有三种这样的思维方式：灾难化、绝对化和合理化。前面提到的考前焦虑和裁员焦虑就是灾难化思维方式的结果，事情没有发生，情绪先来了。

就是说我们自己给别人操纵我们的情感和行为，开了方便之门。

美国著名心理学家阿尔伯特·埃利斯博士的情绪ABC理论认为：激发事件A只是引***绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发***（A）直接引发的，而是由于经受这一***的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理***念。

所以，一个“什么都不如你”的人却对你的工作“指手画脚”时的愤怒情绪的产生，可能是这个同事从你没有意识的角度给提了一个合理化的建议，而你却直接感受到时“指手画脚”。

那么我们就要去寻找那个真正让我们情绪失控不合理的信念，改变我们的思维方式，不给别人或事情操控我们的情感和行为的机会。

1、改变认识，多角度看问题。

到此，以上就是小编对于你如何调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于你如何调节情绪的2点解答对大家有用。