调节情绪想象法,调节情绪想象法的例子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪想象法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节情绪想象法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何从心理学上解释“情绪调节”？
2. 自己会因为想象中的事而生气，这是为什么？

如何从心理学上解释“情绪调节”？

如何从心理学上解释“情绪调节”？

我的回答：

首先，情绪调节的定义。

情绪调节就是通过情绪的调节，增加、维持或减少正向与负向的情绪，进而改变情绪基调，有“个人调节”或“他人调节”两个通道。

其次，我们的情绪有三种基本纬度:

①过度激动。行为呈现打或逃。

具体为:情绪敏感|激动|焦虑|暴怒

行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难

②激动不足。僵化、呆住、“装死”。

具体为:抽离|麻木|冷漠

情绪调节这个词，首先方向是对的。

我们会发现生活中有些人总喜欢说你要控制好你的情绪

其实如果我们有情绪了，特别是负面情绪，

比如

愤怒

哀伤

焦虑

…………

我们不能说去抑制或者控制它，而是要学会情绪管理，情绪调节。

情绪管理的方法我们可以从情绪的ABC理论中得到启发

感谢邀请，“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪，主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预，因为消极情绪，如果我们不管不问，任其发展很可能会带来心理问题，甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理，它左右着人的思维和判断，进而决定了人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力，负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题，如果不予理会，不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非，所以说成功者都是善于调节情绪的人，失败者往往被情绪掌控，处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节，将其控制在适当的范围内。其次，要学会适度表达情绪，不要让消极情绪积压太多，要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄，面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三，要通过积极的行为，如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪，根据积极心理学研究，积极情绪可以撤销消极情绪。

心理学对“情绪”的定义是，由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。

举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？

首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……

接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。

心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。

从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。

#头条心理学院#

自己会因为想象中的事而生气，这是为什么？

为想象中的事而生气😒

生气还可以提前预支😁😁多新鲜呀！

题主指的是，没发生的事是吧？事情的本来画面还没呈现，你按自己的思维方式，想象着事情的因果，还没有发生心里就开始过不去，生气。这个太不应该了呀，事情的真实经过，没有到来，也就说就有很大的不确定性。也能说你的生气是多余的，根本不该有的。

生活中，我觉得我在一些事情到来之前，爱把事情扩大化，随着年龄变大，觉得有些事情，真的到来以后，并不像你想象的那么糟糕。完全是自己想多了，总想着某件事，在心里有多大的[_a***_]，多大的不可跨越性。

这种心里的释放，是我堂妹的一句话点开的。

一个普通人一辈子，不干惊天动地的大事，无非是儿女学业高考，修房盖房之类的事，方为大事。

前几年准备翻盖老家的房子，觉得在心里是个大事情，离盖房子还有很长的时间，晚上就开始睡不着觉，在心里老觉得多大的事似的。

一次，遇见堂妹说起话来，我说了盖房子焦虑之事，听后她笑了：和我以前一个样，凡事没到来之前，在心里老横着想象着多大的事情，但真的到了跟前，也就轻轻松松的，不知不觉的过去，一句话点醒“梦中人”是啊！***嘛自己吓自己呢！不是还没到吗！何必要预支这份心思呢？何必要为未知之事担惊动焦虑呢！

为想象中的事情担心更是多余的，生气更是“庸人自扰”没有必要！

你想象着要生气，背不住事来了，是皆大欢喜。

到此，以上就是小编对于调节情绪想象法的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪想象法的2点解答对大家有用。