高考压力与情绪管理,中高考学生情绪管理与压力调适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考压力与情绪管理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考压力与情绪管理的解答，让我们一起看看吧。

1. 患有轻度躁郁症的高三学生，应该如何控制好情绪从而不影响自己的学习与生活？
2. 孩子高考成绩不理想，情绪很不好，家长应该怎么办才好？

患有轻度躁郁症的高三学生，应该如何控制好情绪从而不影响自己的学习与生活？

高三学生面临高考压力，产生各种心理问题都有可能，父母首先要正确对待🏀是否正真患有心理疾病，需要专业的诊断，不能简单看表面现象，这样对孩子是不公平的。即使患有心理疾病，也需要与孩子一起正确的去认知。个人觉得高三学生，还是需要适当的放松心情，调剂一下紧张的气氛，让孩子有时间去做一些他喜欢的事情，这样有利于高考期间的心理健康。

不知道你说的轻度躁狂症是医院诊断还是你自己下的定义。不管是医院下的诊断，还是你自己的想法，你都不要过分在意。高考是人生的一个坎儿，高三学生有些抑郁是正常的，其实你周围的同学好多都是和你一样，情绪波动比较大的。抑郁和躁狂是互生的。抑郁是把愤怒指向自我，不断攻击自我，指责自我。当自我无法承受时，就转为愤怒😡，开始躁狂。当对曾经的躁狂行为自我惩罚时，又转为抑郁。

知道了抑郁是对自我的攻击，就有办法克服。你想不开的事，愤怒的事跟家人、朋友谈谈，或者把这些事写下来，画出来。让自己的愤怒😡有个出囗，跟自己慢慢的和解。如果因为学习紧张，症状加重，你可把学习放一下，允许自己休息，允许自己生病，先把自己的心情照料好。

轻度躁郁症，表现不论是躁狂相，还是抑郁相都主要是情绪方面的问题，影响人的思维、认知、注意力、记忆力等方面。在意志活动方面也受到影响，不能坚持上课，上课注意力不集中，整天上课出现烦躁不安，有时会产生脾气暴躁，和老师产生对立，不能按时完成作业，可能影响周围的同学。首先患病就得到专科医院和门诊进行治疗，配合药物治疗和心理治疗后，病情得到控制才能到学校学习。向老师汇报学生病的情况，得到老师的支持，家长关注娃娃状态，协同进行治疗学习。随时和医生、老师沟通，鼓励娃娃达到最佳效果。

最近有看新闻报道，***病人解剖后的结论中提到一条，被吓死的么？

患有躁郁，更何况还是轻度的，在现在的社会中是普遍存在的，别自己吓自己哦，普遍存在的原因：

1.有形压力大，高考是人生中很重要的一次考试，面对大量的学习内容，面对考试频次、排名，每个数字都是压力；高三的每天学习时长会超过10小时，身体承受着疲乏，也是不小的压力。

2.无形的压力，老师、学校为了升学率，会给学生施压；父母一方面付出很多，希望孩子有进步，有好成绩，孩子会有压力，另一方面父母重视，衣食起居照顾无微不至也是一种无形的压力。

当然学会面对、适应这些压力，也是学生和孩子学会的，只不过老师、家长的认知水平还需提高，增补孩子们所需的这个部分，我的建议是：

1.学生自身明白自己当下的任务，不要一边学习，一边还有其他想法，比如[_a***_]、聚会、恋爱等等。作为高考前的最后几个月学习真得很重要，如果这一次高考没有准备好，想要重新再考需要付出的代价更多，比如重考一年的心理、物质压力，比如考的不好，一生的遗憾等等。但，这些要让孩子自己认识到，而不是家长、老师说教，一旦沟通中夹杂了“我认为你要……做”，孩子的逆反心理就会很重，内心矛盾就会很大，和孩子沟通的原则是，讲事实，短小精简，至于孩子听完之后，会怎么做，随孩子自己选，相信他会做出最好的选择。除此之外，孩子可以一定时间内选择一种自己喜欢的方式释放压力，约定好时间，约定好项目。总而言之，只有学生自己认识到，这对于我很重要，我必须努力做好，我愿意努力做好，就会更加投入，事半功倍。

2.父母要学会放下焦虑，紧张，重视而不是谨小慎微，很多父母更懂得高考的重要性，更清楚作为一生抉择，高考有多重要，会自然不自然的比孩子更紧张，试问，你的孩子在你什么，感受着你的情绪，会静心、安住学习么？家长要找回平常心，放下对结果的左右，就像手里的沙子握的越紧，留下的越少，只会费力不讨好。家长要学会表达爱，爱是情感流露，只需要一个起心动念，你的孩子就会感受到，无私的、纯净的爱，那是一种无论成绩好不好，无论听不听话，无论你怎样，爸爸妈妈都爱你的爱传递。

生活的轻松愉快些，适当的体育锻炼；

饮食营养均衡些，适当的***活动；

都会减轻高三学生的压力，身心更加健康！

给你一个接地气的建议：光着脚丫子在有土的地上搬砖！划重点：光脚，土地上操作！每天花费一个小时的时间，把砖从一边搬到另一边，码放好；然后再搬回来，同样码放好～如此循环往复！这个方法第一可以让人集中精力；第二避免胡思乱想；第三是能接地气。。。

孩子高考成绩不理想，情绪很不好，家长应该怎么办才好？

其实这个问题是一个如何在逆境或者挫折状况下调整心态的问题。只是可能这一次的逆境有些深，不太容易调整。

作为家长和老师，我们帮不了太多的忙，说再多高考不决定命运的话也不起作用。

但是，我们可以帮助孩子分析情况，做出下一步的应对高考或者大学的策略。

情况一:选择复读。决定复读一定要快，且不要犹豫。越早开始准备，越有优势。一旦下了决定，就化悲愤为力量，埋头苦干，争取下一年的好成绩。

情况二:去一所不尽如人意的大学。如果你高考失利，基本上不太可能对所在的大学满意。接下来的四年或五年，你会发现周围的同学跟你的程度差别很大。不要幻想他们会把你当“鸡头”作为学习榜样，不嫉妒、不排挤你就不错了。那么，最坏的情况就是你独自一人每天出入图书馆，为未尽的理想积攒力量。

情况二看起来比较惨，但这比去一个还不错的学校过浑浑噩噩的生活好多了。金子在哪里都发光。

由此可见，最坏的情况也不会怎么样。那还有什么好难过的？

祝好运。

到此，以上就是小编对于高考压力与情绪管理的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考压力与情绪管理的2点解答对大家有用。