中学应考心理辅导***表,中学应考心理辅导***表格

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中学应考心理辅导计划表的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中学应考心理辅导***表的解答，让我们一起看看吧。

1. 考试时心情紊乱，无法保持平静心理，注意力不集中，如何改变？
2. 九年级的学生，想冲一冲，又无从下手，怎么帮助规划一下？
3. 初三生应该如何度过寒假，有什么计划？
4. 要考事业单位了，我该如何制定考试复习计划？

考试时心情紊乱，无法保持平静心理，注意力不集中，如何改变？

第一，考试时心情紊乱，无法保持平静心理，注意力不集中，是每次考试都是如此，还是在大考中才这样，是在考前，还是考中，是在遇到难题以后，还是一进考场就这样？你有没有考试的时候相对心情平静，专注的时候，那时候你做了些什么，穿的是什么衣服，状态是什么样子？参考模仿你某场状态比较好的考试，从服装、躯体动作、饮食等细节开始创设情境。

第二，考试时心情出现波动的时候，使用放松技术。先学习几种心理学技术，如保险箱技术、躯体放松技术、正念等等，选择对你见效最快的方式进行。

第三，建立心情修复清单，选择在座位上可以完成的行为，如深呼吸，慢慢喝水、积极自我暗示等等。建立注意力训练清单，选择在座位表上完成短时间内能够快速集中注意力的活动，如默写、舒尔特方格（1-25随机表格按顺序快速点）、限时作业等等。

心理出现问题，一是调理身体，因为心理和身体相关，肝气不疏，可以用中医来调理一下。二是暂时放下手中事，转换到平时其他兴趣上，比如运动看电影做手工等，慢慢地心理压力会小了，再集中精力学习。

一、要有充分的自信心

自信心是考试取得成功的心理条件，考试在某种意义上说就是一种自信心的竞争，缺乏自信，势必会诱发和强化考试焦虑心理。但自信心一定要建立在对自己的学习基础和学习能力的客观估计之上，建立在适当的期望上。自我贬低，只能导致信心不足；考试成绩期望过高，只会诱发和强化考试恐惧和焦虑。因此，要保持考试心情平静，一定要逐步培养自信心，使自己逐渐对考试充满信心，并实事求是、正视现实地对自己的知识水平和能力作出客观评价，把考试成绩的追求标准定位在正确的自我评价上。

二、要有充沛的精力

精力是考试取得成功的生理条件。如果考试前夕因复习过于疲劳，精神势必会萎靡不振，从而导致复习效率下降而畏惧考试。为此要合理地安排作息时间，定出复习***，尤其要保证有充足的睡眠，同时也应该加强营养，多吃些富含蛋白质的食品以及蔬菜、水果，这样才能有足够的精力应付考试而逐渐缓解心情紊乱反应。

三、自我暗示

把自己的信心通过暗示激发出来，如“我一定能考出水平”“这道题我不会做，别人也不一定会做”等；也可停止答卷，做一些与答题无关的事，如用纸巾擦擦嘴和鼻子，想一些平时最感兴趣的事情，等等，这样就能转移注意和思维方向，缓解焦急情绪，保持平静。

四、要掌握考试的技巧

掌握考试时答题的技巧，有利于发挥主观能动性，从而减轻和消除焦虑。如调控答题顺序，一般应按试题顺序答题，依次往后，以防止漏题，这样做有利于注意力的集中，缓解和消除紧张心理。在此前提下，遇到难题可放一下，先做容易做的试题，以有利于增强信心；又如审题要稳，切忌不审明题意就匆忙下笔，审题一定要抓住关键词，把握突破口，找准答题要点，可以边读题边打腹稿，切不要用过去熟悉的题型去简单套用，代替审题，等等。

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通过您的描述，说明您在考试时出现了焦虑情绪。我们先了解焦虑水平与学习效率之间的关系。心理学研究表明，焦虑水平和学习效率之间是一种倒U型曲线关系。

也就是中等水平的焦虑有利于学习效率的提升，而两端过低或过高的焦虑水平对学习都会产生不利的影响。同时，当任务难度较大时，保持焦虑水平低效果较好;而任务难度较小时，保持焦虑水平高效果较好。所以焦虑对考试是有一定的帮助的。

在考试[_a***_]，我们可以进行自我暗示，告诉自己我可以做的很好。这种积极的自我暗示有助于提升自信，让我们的心情平静下来。

九年级的学生，想冲一冲，又无从下手，怎么帮助规划一下？

快中考了，由于每年的中考题所考察的知识都差不多，可以对中考卷进行分析，首先抓住易于掌握的，然后多花点时间去研究能看懂题目的类型，从书本基础概念开始，逐步加深！对于题目说什么都看不懂的还是先不要涉及！梦想是好的，但确实是需要花功夫的！

第一，根据自己平时在年级中的成绩排名，预估一下自己的中考成绩，然后定下中考目标，也就是想考取哪一所重点高中还是随意考取一所普通高中？

第二，对于自己平时成绩好的科目，复习时把这些科目作为重点，多练习，争取在中考时考出比平时还要好的高分。

第三，对于自己平时成绩一般的科目，考前复习的目标，最基本的就是争取在中考中不失分。若在中考时自己发挥的好，说不定也能考出高分。

总之，把握住了自己的情况，努力复习并对自己充满自信，争取考入理想的高中。

你好，这位同学。我对你说，你行的，人只要有心，有心者事竟成。

我是一名九年级数学老师，对数学冲刺来说，把中考模拟卷多做些，掌握你所在省份中考卷题型是最重要的。若你基础不太好，你可以把模拟卷或往年中考真题中的基础题突击一下，学会做对，你就会有很大进步。切记，这个时侯了，你只需做基础型了，难的最后两大题你可以做前两问就行了。还有，中考卷填空和选择中也各有一题压轴中难题，考试时想不出可以放最后去想。

最后，你在西瓜视频里搜 张续红 三个字，可以看我讲的全国往年中考真题，一定要把其中我讲的基础题多听几遍听懂哦。最后，祝你中考金榜高中。〈看下面图片，见桂花树者皆考中头名者〉

首先，在这个阶段，你要做好吃苦的打算。要想成功，并非你想他就能实现，需要你有足够的付出才有机会，记住，是有机会。当然，你付出的多，机会就大，你偷懒，你也会受到相应的惩罚（面对中考的失利）。所以你要做好一个规划才行。

然后咱们谈谈中考，其实有人已经回答你了，中考每年的题型都差不多，一般都会有百分之八十的题是容易掌握的。试想，如果你们把这百分之八十的分全都拿到，估计你们市的重点高中也有你的名额（根据每年各地市重点高中录取线来看，考到百分之八十就足够了，甚至有的重点线才百分之七十多一点）。因此，这个时候你要学会取舍。

怎么取舍？你可以先从自身开始：摒弃自己以前贪玩的心态，树立正确的人生观价值观（就是自我强调中考的重要性）。结合自己的实际情况，先给自己定个比较适合自己层次的高中作为目标，然后为止努力。反复不断告诉自己上学的重要性，以及父母对自己的期望。当然了，压力也不要太大，因为心态也很重要。

接着我们开始对学科进行分析取舍。首先研究自己跟别人差距不大的科目，保持能发挥到更好。然后对于自己比较差的科目，可以根据历年真题总结他的一般题型，把那些压轴题适当的放弃，努力把这些一般题型掌握住就好。平时练习中一定要把握好正确率，争取做一对一，不允许出现低级错误。这样经过长期训练后也就有了拿到百分之八十的分的潜力了。

最后，时间观念要强，知道争分夺秒。这样到最后中考，我相信你一定能成为黑马。当然了，身体也要注意，不要太大压力，相信自己。祝你中考金榜题名，加油！

您好！很高兴回答您问题。

针对问题：“六年级学生，想努力一把，怎么规划”进行以下分析回答：

初三学生能够有意识的明白自己所处的学习状态，是值得肯定的和表扬的，起码敢于面对自己，想努力一把，激发自己的潜能。对此我个人有以下建议，可以作为参考。

进入初三定要为自己制定一份适合自己的规律的作息时间表，用于严格要求自己每天按时高效的完成既定学习目标。

特别是最后冲刺阶段的学生，更要严格要求自己。制定的作息时间学习表，在此建议最好根据各科目老师的复习大纲进行制定，便于跟上老师的复习步伐，清晰的知道老师纲领。

可以请教老师，根据自己现目前的学习状况，让老师协助你制定学习与复习***作息时间表。同时在实施的过程中，如果自己自律性不是很让自己放心。可以让老师监督你完成，我想老师是非常愿意帮助学生的。

仔细对自己现目前各科目的知识点掌握情况做一个综合分析评估，也就是从源头了解自己知识点的掌握状况，从而更真实的清楚自己需要对那些科目进行哪方面的查漏补缺。

各科目知识点掌握情况做分析之后，可以请教老师，帮忙协助把各科目需要考核的知识点进行归纳记录。再纳入并结合自己制定的作息时间表，更好的安排复习时间。

只有清晰的知晓知识点掌握程度才能更有效、更有针对性的对知识点“漏洞”进行补充。从而有效的抓住重点。

基础知识的有效掌握结合模拟试卷进行运用，能有效提升对知识点的加深掌握。狠抓基础知识，不管是什么类型的考试，基础知识是必考内容。也只有更好的掌握了各科目的课本基础知识，在变化“诡异”的题型方面，才能有效解决。

初三生应该如何度过寒***，有什么***？

有目标吗？

如果没有目标，

不需要***。

如果有了目标，

再制定学习***。

有目标的人，

学习***就容易制定了；

多学习自己薄弱环节，

惯性的学习你的其它优胜成绩的课程，

你也可以组织几个同学一起学习，

还有一学期，就是初三学生的转折点，个人建议，这个寒***还是不能放开的玩，还是应该把自己没有搞懂，争取尽可能的搞定。面临新高考，将是全新的考试，所以尽可能的不要使自己留遗憾。

***的前提是“了解当下，憧憬未来”，所以必须有正确的自我定位和明确的努力目标！

谈定位首先就得端庄态度：

一：勇敢认清自己！

不可逃避弱、不可自我安慰还好、不可标榜不强是因为尚未努力、最不可盲目感觉问题不大，只要下功夫就能立刻爬起。

二：理智分析自己！

认清自己的目的是找到自身的强项和弱项、优势和欠缺，这才能有主次、有效率的合理规划并作为，谈得上***。

其次就是坚定决心，逼自己不得不做：

只有认清了自己才能意识到事态紧急，只有分析正确了自己才能不抓瞎、有信心、找准努力的重点。

谈目标则老生常谈一句话：

只有进入更高的圈子人才能进步，所以目标是比当下更优秀，因此比如今层次更高、教学更好、学生更强的高中就该是当然不让的目标！

让我们的生活失去价值，让我们的生活更加迷茫，那就是让我们没有目标。

初三的学生解决寒***问题，首先如果让我们充满斗志，充满人生的乐趣，就需要树立一个目标，这个目标不必要太高尚，但是必须能够坚持能够可行。

有的同学学习可能需要提高，那么我们就简单的做一个复习***，有的同学身体需要健康，我们简单的做一个锻炼***。有的同学需要加强感情，那么我们也做一个感情沟通***。

所以先制定一个目标，这才是最重要的，制定完目标我们做一个可行的规划。

这个例子来讲，如果语文比较差，那么我们应当拿到我们曾经的成绩，分析一下，具体是什么原因造成了我们的失误，我们可以根据我们的失误做一个专项的练习，不要怕，这个专项练习的时间明天排的满满的，比如说我利用两天的时间来完成这个***，这样子实际上是给自己设了一个套，很快就会厌倦。

我们应当把***排得时间足够长，每天大约利用20分钟到30分钟的时间来实现就可以，没有必要把20个小时分在两天中，我们需要把20个小时分到半个月或者一个月之内。

之所以这样做，是为了保证我们有足够的精力去完成我们的***，20天可以完成一个习惯，所以我们做了一个长期的***，哪怕每天只是几分钟，它可以让我们练成一个坚持的好习惯。

总之做好***，把时间分得越分散越好。把难度降低得越低越好。一天解决一个问题，20天就可以解决20个问题。等你上了高中之后，你就知道它是等比数列。后期的强大无人可比。

要考事业单位了，我该如何制定考试复习***？

事业单位考试如何备考？

笔试考试***用百分制计算应聘人员的成绩。笔试设定最低合格分数线，由省事业单位公开招聘主管机关根据应聘人数和考试情况确。

备考经验分享：

（1）认真领会考查范围

主考部门颁布的考试大纲是命题和考试范围确定的依据，也是考生进行复习准备的参照系。每相邻两次考试的大纲体系变动不大，考生可依据上一年(或上一次)招考大纲和大纲备考，并有意识的调整复习内容。公共基础知识考查范围广，熟悉考试大纲，做到有的放矢地备考。

（2）准备备考辅导资料和练习题

事业单位考试科目具有复杂性，考生要依据考试科目有***的准备备考资料。如公共基础知识考试具有题量大、考试时间短等特征;专业科目考试题目专业性极强等。

考生要切忌对考试内容及应试技巧"半生不熟"，也不要陷于题海战术而过犹不及。

(3)制定切实可行的复习***，适时调整保证***有效性

制定复习***，既要充分利用时间，又要做到劳逸结合，保证复习的质量和效果。复习***中要安排适当数量的自我测试，自我测试同自己的备考活动协调一致，其具体的实施依据复习的时间和内容等因素进行灵活的安排。

一说到公考复习，我就猜到肯定会有华图或者中公的人来回答这个问题。其实没有那么复杂，我说一下我个人经历吧。事业单位考试大多都是考公共基础。公基的话是比公务员的行测简单一些，所以我个人建议你如果条件允许，你直接复习公务员的行测题，如果行测你都能拿60分，那么公基你过60分，轻轻松松的。

为什么我会跟你提这个建议呢，因为我去年考公务员来的，然后虽然说公务员没有考上吧，但是从那之后，我抱了很多事业单位，发现事业单位的这些笔试题比公务员的题真的简单太多了，因为我公务员考试就进面试了，后来我再一考事业单位，我发现基本上都很容易过线。

到此，以上就是小编对于中学应考心理辅导***表的问题就介绍到这了，希望介绍关于中学应考心理辅导***表的4点解答对大家有用。