居家生活情绪调节,居家生活情绪调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家生活情绪调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍居家生活情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情出现后宅在家这么多天大家如何调节情绪？
2. 疫情当下整天宅家如何缓解心情焦虑？保持心理健康？

疫情出现后宅在家这么多天大家如何调节情绪？

谢谢邀请

由于今年的疫情严重，大家不得不蜗居在家休息，因为怕传染，不到万不得已是不会出门的，那么蜗居在家，不是一天二天的事情，有可能需要十多天或许一个月的时间，这么久的时间，不少人情绪会有反常和波动，弄得心里烦躁不安。那么如何在家调节好情绪呢？

1、首先我们要加强修养，遇事泰然处之。要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡，这是不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受疫情的变化，做到勤洗手、不出门、戴口罩。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到疾病困扰。 　

2．要合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排生活。 令生活更加充实，而充实的生活可改善人的不良心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。 　

3．尽力寻找情绪体验的机会，在家参与***、锻炼身体，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔。

4、在家与家人一起互相学习艺术，游戏、无论唱歌弹琴，写作绘画，写毛笔、字集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。

疫情出现后，响应国家号召，从大年初一，就一家人猫在家里，吃饭，看手机，看巜今日头条》！

手机看烦了，就一家人玩玩***，然后饿了吃，吃了饿，然后上床猫会！

猫会，再看手机，总之，此疫情，水，电，网络正常，加上超市正常供应，除不能出去，工作，及玩之外，基本无伤大碍！

全国人民疫情阻击战，定会取得最后胜利！

这个问题是目前困惑我十几亿人的问题。

疫情发生到现在已经十多天了。为了防控疫情扩散，我国十多亿人口均自觉地呆在家中。

人是活动的动物，是在人群中活人的。这样***家中，开始两三天还没有什么。看电视，聊天，上网等，倒也清闲。可时间久了，未免感到寂寞，感到无聊。

有朋友调侃的说，过去干活累的时候，羡慕猪的生活。吃了睡，睡醒吃，悠哉乐哉，即使最后挨一刀也痛快。现在，过上了猪的生活，才知道猪活得也不容易。

话虽不好听，但事实确实如此。寂寞，无聊是普遍的现状，是普遍的情绪。这不是一种好的现象。这种情绪能给人们带来怎样的后果？很难预料。

怎样排解这种情绪的恶化？这给心理学家提出了一道难题。

诚然，如众友所说，在室内锻炼身体，打扫卫生，做游戏，上网络，等。这只能分散一下注意力，并没有真正完全解决问题。

鄙人认为，摆正自己的心态，平静自己的心情很重要。

昨天，我在精神就是力量的文章中，提到了一个人的意念即精神的重要性。对于目前的这种情况也一样，精神可以起到不可估量的作用。

我们应该学会用正能量的东西去影响***负能量的情绪。做一些正能量的活动，说一些正能量的话。还可以在网络上发表一些正能量的看法。网友之间，互相鼓励，互相安慰，互相支持！这无疑是排解目前消极情绪的良方。

谢谢悟空邀请！疫情出现后，大家都响应党的号召，宅在家里，过起了大门不出二门不迈的日子，没有了平以往的热闹气氛，于是，人们感到焦虑、郁闷，忐忑不安。

这个时候应该怎样调节焦虑不安的情绪呢？

1. 一家人一起喝喝茶，嗑嗑瓜子，看看新闻，谈谈心，共享天伦之乐。
2. 平时没有时间做各种各样的美食，借此机会，包饺子，包包子，烙油饼，学学炸油条、做糕点。
3. 拿起笔来写写字，既可以静心养神，还可以丰富自己的内涵。
4. 打扫卫生，收拾收拾屋子，把地面擦的干干净净，把东西摆放的整整齐齐，这样会看着非常舒服。
5. 带上耳机听听音乐。
6. 微信聊天，朋友、同学、同事之间，相互聊聊有趣的事情。

总之，多干些有意义的事情，这样会觉得时间过的很快，也很充实。

我是宝妈，疫情之前我就闷在家带娃，习惯了。有不好的情绪，就“暴打”一顿孩子他爸，或者跟孩子玩一会儿，孩子天真的笑真的能消灭所有坏情绪。

而且我也没有那么多时间生产坏情绪。

早上八、九点孩子醒了，我也跟着醒了。开始给她洗脸、洗***、换纸尿裤、换衣服、做饭、喂饭、喂水、喂水果等，我插个空吃口早饭。就到中午了。十一点多开始哄孩子睡觉，多的时候能睡两个小时，我插个空吃个饭，洗脸刷牙收拾收拾屋，顺便补补觉。一点左右，孩子醒了，喂水、陪她玩、换纸尿裤等。四点多开始给她做饭，吃完饭玩一会哄她睡觉，睡醒了继续跟她玩，到了晚上九点多，给她洗***，换纸尿裤等，哦，差点忘了给她洗脸，插个空我自己洗漱洗漱。然后哄她睡觉，差不多十点半到十一点她能睡着，我再玩会手机就睡了。

看孩子是我活这么久，干过最累的活了[捂脸]

疫情当下整天宅家如何缓解心情焦虑？保持心理健康？

一场突如其来的疫情，让这个“年”过得很不容易。取消了出行计划，取消了亲朋好友聚会，用宅在家的方式，保护自己，保护他人。

疫情让我们在鼠年的春节做了一次宅男宅女，相比往日喧嚣[_a***_]的过节，这个节日我们不用也没有功夫瞎操心净扯那些没用的，不用杞人忧天或者危言耸听，可以过得更有意义和与众不同以及成为未来美好的回忆

第一，我们有了在家与亲人共度时光，一起互相关心、照顾、关爱和深度交流的机会 ，让家人觉知你的爱和温暖，做个暖男暖女好父母好夫妻好兄弟姐妹。弥补往日工作忙碌不能关爱家人的缺憾。

第二，读书。我们平时忙于工作事业或为生活所迫，根本没有闲暇读书，现在有了大把时光可以好好读几本好书，或者把自己的专业书籍看看，抓紧给自己充电，疫情过去，精神充沛的投入新的忙碌。当然也可以好好追剧。

第三，静下身心，好好思考一些问题，甚至事业人生等等，把这次无奈的封闭：变成一个次让自己提高完善的大好机会。

第四，还可以发愿 ，为自己、为家人，为所有的人祈祷远离疾病。。。

还有，不要忘记做适量的室内运动，保持健康的体态。总之，利用这个难得的闲功夫，让我们更加的正能量。

对于这个问题，我有四个建议。

一是要稳定情绪，如果没有出现发烧、干咳等典型的症状，身边也没有确诊或疑似的病人，而且也很少外出，被感染的可能性是非常小的，不要过度恐慌和焦虑。

二是要理性分析，仔细观察一下自己的身体状况，判断不舒服的症状和***肺炎的典型症状是不是相符合，如果说是比较符合，还是要及时去发热门诊就诊，如果不符合，可能是身体方面其他的问题，必要时也应该去医院就诊，在医生的指导下用药。

三是改变行为，如果知道自己是健康的，但是还是控制不住担心，那就试试转移注意力的办法，找一件事情让自己长时间投入去做，通过这些方式来改变过于恐惧的心理。需要特别提醒的是，有极少数人有这样一种情况，他坚信自己感染了***肺炎，甚至去医院反复就诊，即便医生和医学检查认为他没有被感染，他也坚信自己感染。如果是这样极少数的情况，我们还是建议自己和家人要认真对待这个问题，最好及时去医院心理科和精神科寻求专业的帮助，避免长期的情绪紧张引发一些不理性的行为，伤害到自己和他人。

四是主动寻求心理援助。为了减轻和预防疫情导致的心理困扰，防范一些极端事件的发生。

希望能帮助到你！

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本人觉得 还是多多看看抖音 因为太多能让自己高兴的奇葩了 不觉得她们发布的抖音短视频 多么无聊 因为疫情当下 能让自己快乐 开心 就是最好的防御

这场疫情来势汹汹，为了做好科学有序的防护，大家安分守己的呆在家里。这一呆不是三两分钟也不是三四个小时更不是三两天。枯燥乏味的等待让大家难免会心情焦虑，再加上暂时无法工作减少了生活中的经济来源，每日在家中也是如坐针毡······

如果我们多去想想站在疫情一线的医护人员们，他们冒着生命危险救人，即便恐惧，他们依旧挺身而出，勇往直前，无私奉献。而我们都在退缩时他们却奋勇向前。还有那些隔离起来的病人，他们每天看着医护人员为自己诊治，虽然医护人员一遍遍的说会没事，会顺利，会陪着他们，没什么好怕的。可他们在这个时候心理是很敏感，很恐慌，很害怕。怕自己随时与病魔妥协。再想想我们是庆幸的，只是暂时的呆家中，还有家人，爱人的陪伴。也正因如此这场无情的疫情让我们要懂得珍惜，懂得感恩。珍惜身边的亲人，爱人，朋友。感恩站在一线与疫情抗战的医护们，军人们，还有那些监督我们防控各个乡镇，小区的值班人员们。

其实生活一直在变，当疫情来时，我们感到被动接受事实。祈祷谁来拯救我们让生活早日恢复正常。同时也会抱怨，会怪罪这场疫情打乱了我们原先的生活，但这些焦虑对我们并无好处，反而徒增负面心理。这就是我们的生活，也是我们生活中的转折点。不要再执着于无法改变的事情。要正确意识到在这个时候要对自己的生活负起责任，拿着生活转折中的这把钥匙激励着我们掌控生活，而不是被生活而掌控。

到此，以上就是小编对于居家生活情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于居家生活情绪调节的2点解答对大家有用。