心理压力管理2017,心理压力管理治本的主要方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理压力管理2017的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理压力管理2017的解答，让我们一起看看吧。

1. 压力管理的七大技巧你知道几个？
2. 压力管理中调节中介因素有哪些？
3. 关于大学生怎样处理情绪和压力的？

压力管理的七大技巧你知道几个？

1、从长远看待问题

突然因为某些事而使得财产支出，经济状况紧张而感觉到担忧；或期待已久的晋升加薪未能如愿而失望，这种情况下出现压力是自然的反应。此时不妨做深呼吸，规划好以后，从长远看待问题，这是管理压力的关键点。

2、制作合适的计划

因为一些重大事情需处理时，尽量把所有可能的方案全部列举出来，然后再选择最好的解决方法。只有意识到自己的选择，形成具体的方案就能起到减压效果。

3、接纳自己不能控制的事情

压力管理中调节中介因素有哪些？

介于应激源和应激反应之间的起调节作用的因素，称作中介因素。对于心理社会性应激源，这些中介因素至少包括下述方面：

(1)、***物或心理社会性事件对当事者的意义，这又取决于个体对它的认识与评价，影响认识和评价的主观因素又有个体以往的生活经历和经验、他的信念、受教育的程度和性格等。

(2)、个体处理***和它所造成的心理应激的应对能力。这依赖于他的应对经验、手段、心理防御， 以及他对应对效果的估计和预期等。

(3)、环境因素，包括社会文化环境和自然环境，前者如社会或情绪支持，后者如特殊的致病物质等。

(4)、个体的心身组成特点，如身体素质、遗传倾向、潜在的疾病、觉醒水平和个性等。

适当强度的应激反应对人有积极意义，它们可提高人的警觉性、增强身体的抵抗和适应能力，也可以增进工作和学习的效果。然而，如果应激反应过于强烈、过于持久，那么不管这些反应是生理性、还是心理性的，都将是有害的。所谓“心身疾病”，便是一类与过强过久的心理应激反应有关的躯体性疾病。

压力的中介机制包括心理调节机制—— 认知评价、生物调节机制—— 神经内分泌和免疫系统、社会调节机制——社会支持。 初级评价：个体在某一***发生时立即通过认知活动判断其是否与自己有利害关系。

次级评价：如果个体通过初级评价判断可件与自己有关系，则立即会对***的是否可以改变即个人的能力作出估计。

两种评价都是体验***压力性的必需条件。当一个人察觉到***的威胁时，如果对自己拥有的应对手段充满信心，就不会体验到压力反应。

***的认知评价在生活***与压力反应之间确实起了十分重要的作用，但认知评价本身也受到其它各种因素的影响：压力源的可预期性、 压力源的可控制性、 个体的人格特征、个体的生活经历、当时的心身状态。

认知评价的内容影响压力相对强度。

压力的性质：有无威胁，压力/客观***的严重性，自身的能力评估，局面的控制类型，行为的自我控制，认知/思维活动的自我控制，环境的控制。

关于大学生怎样处理情绪和压力的？

关于情绪我觉得需要学会掌控自己的情绪，不一定要做的很完美。但至少要学会控制自己的情绪。学会自我消化情绪

很多人对于情绪的掌控不是特别好，一生气就喜欢摔东西，暴饮暴食，生闷气，这些行为都是不太好的。

大部分的大学生都已经成年了，不能再像小孩子般想生气就生气，很多人因为某件事情不在自己的预料范围内就暴跳如雷，当你在暴跳如雷，自己烦躁时，不如平静一下内心的烦躁，用这个时间想想应该[_a***_]去处理，应该怎么去补救能让自己心里舒服些。

压力：每个人都有压力，每个人的压力都有所不同，我们也无法感同身受你的压力。当压力非常大时可以去跑跑步，与知心的朋友倾诉并寻求一些建议，缓解生活压力，可以在每个周末都给自己一些小安排，出去玩，看电影，或者是自己制造一些小惊喜。

到此，以上就是小编对于心理压力管理2017的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理压力管理2017的3点解答对大家有用。