情绪要调节平衡,情绪要调节平衡吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪要调节平衡的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪要调节平衡的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪低落时，要怎样才能回复？
2. 如何让心理保持平衡？

情绪低落时，要怎样才能回复？

从低落的情绪中恢复，多半是靠「吃饭」来补充能量，靠「不记得」去完成消退的过程。

某一层面讲，情绪从来没有停止过变化。潮起潮落，情绪只存在着动态的平衡，而不存在绝对的稳定。杏仁核、脑岛和扣带回，每时每刻都工作着，首当其冲担起了警戒的职责，随着外部环境和我们的变化，呈现出或大或小的波动。这样看，我的悲伤、我的偏爱、我的注视、我的放空，都是一次波动。情绪不曾停下来，不曾停下来等待我们的觉察。

另一层面讲，情绪遵从着全或无的法则。大多数时候，我们不会有情绪的体验；当感觉到一丝悲伤，悲伤就确定无误的笼罩在心里。颞区和前额才不会注意那些小的扰动，它们只对至关重要的反应负责任，只有剧烈到一种程度的波动才会被赋予意义。这种时候通常不会是小事件，也只有这时候，我们才会觉察，才会承认，自己确实处在悲伤之中。

我们对自己划分的概念总有些小偏执——对从低落跨到平常的变化更加敏感，却很难对处在低落时的各种调节提起兴趣。即使一阶导数是固定的常数，我们也总觉得在横穿坐标轴的时候发生了什么奇迹。就像情绪回落的时候，我们更喜欢将这种改变归功于有意识的情绪调节，然而恰恰起到主要作用的是，近乎与生俱来的、纯粹生理性的调节——持续变化的基础——只要我们的心理健康。

每每从低落中走出来，都会伴随着各种各样的感悟，或许是多少年前不经意的一个念想，或许是陌生人雪中送炭的帮助，又或许只是被值得高兴的事情牵走了注意，还或许什么都没有做、只是时间慢慢冲淡了记忆。但是归根结底，我们能从低落中离开，无非是躯体有足够的能量和条件，将我们的内环境拉回到平衡水平；还有就是我们或许忘了、或许不再愿意将「低落」安放到那时候的状态。

没什么奇迹，或许都是奇迹。谢邀

@陈昆廷

情不自禁 - 「知乎 ⋅ 盐」系列

如何让心理保持平衡？

不生气，生气不隔夜，有事不要想太多，感觉很不开心，那么有什么烦恼可以找一个人聊一聊，把心中的不痛快说出来，陌生人也好，反正她安慰不安慰你，那怕一句话也行，那么你的心里烦恼就没那么重了，我有什么事，我就是那样做的，找一个感觉是知心人聊一聊，把心中的垃圾排掉，你的心慢慢也空了，就是天塌下来，也就一天的事，第二天不照样吃好睡好吗

您好！生活有许多不如意，大多缘自于比较。一味地、盲目地和别人比，造成了心理不平衡，而不平衡的心理使人处于一种极度不安的焦躁、矛盾、激愤之中，使人牢骚满腹，甚至不思进取。表现在工作上就是得过且过，更有甚者会挺而走险，玩火自焚。因此，我们要努力保持心理平衡。那么，该如何做呢？

寻找自信

自信是心理平衡的基础。***如感到某方面不如别人，应相信自己是有才的，只不过是低估了自己的长处而已。当然，自信的前提是自己确有发光点。所以，平时应当练好基本功。

自我发洩

你有权发火，怒而不宣会摧毁身体的正常机能，导致体内毒素滋生，使人变得抑郁、消沈。适当的发洩可以排除内心怒气，重新鼓起生活的勇气。发洩的方法很多，可是向朋友、家人倾诉，也可是以独处时的怒吼，也可以对著某物打上几下，出出怒气。以前听说过某人在自己办公室里放上一盆沙子，愤怒时便用力去搓沙子，这样既不害人也不伤己，不失为发洩的一个好方法。

寻找港湾

生活中需要一个能让自己「充电」、休养的港湾。无聊时去「充电」，烦恼时去放松，就像一艘远航归来的帆船一样，在这宁静的港口及时得到休息。这个港湾可以是一间充满花香的「闺房」，可以是一个深造提升的培养训练班，也可以是一次独来独往的旅行。心底无私。命运的主宰是自己，树立自己的世界观、人生观、经常思考、检查自己的所作所为，自重、自省、自警、自励。心底无私天地宽，只要做好自己就是最大的胜利，就能获得最大的安慰。

享受生活

生活是美好的，虽然有时候会和人开个玩笑，让人跌上一跤，但说不定让你跌倒的时候，会放一个金元宝在地上等著你去捡。学会体会生活的美丽，学会享受自然的恩赐，学会欣赏别人，也学会自我欣赏。返回自然。大自然如同母亲的胸怀一样博大，如同上帝的施舍一样慷慨。烦闷时不妨到外面走走，回归自然。望著蔚蓝色的天空，朵朵的白云，潺潺的流水，听著那婉转的鸟鸣，心灵会慢慢趋于平静，快乐不经意间湧上心头。

到此，以上就是小编对于情绪要调节平衡的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪要调节平衡的2点解答对大家有用。