情绪调节的关键,情绪调节的关键包括

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节的关键的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节的关键的解答，让我们一起看看吧。

1. 人的情绪由什么决定？
2. 情绪容易崩溃是怎么回事？应该如何控制自己的情绪？

人的情绪由什么决定？

人的情绪由工作和生活而定，倘若工作适应，能按质按量完成，没有太多压力，心情就好。另外就是一个家，一个人的生活也是人的情绪关键，主要就是你自己如何去对待，万事都得要拿得起，放得下！

人的情绪的是由什么决定的呢？

首先我们得知道情绪是如何产生的？

心理学里有个情绪ABC理论，是由美国心理学家埃利斯创建的。他认为人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一***的人，对这一***的解释和评价所引起的。这就成了 ABC 理论的基本观点。

下面，我通过给家长做讲座时，经常给大家举的生活中经常碰到的例子，给大家解释一下情绪如何产生的？

在家庭里，父母最关心的就是孩子的学习成绩。孩子一般情况下都在固定的时间写作业。有一天，看到孩子在写作业，家长有事情出去了，结果提前回来了，突然间发现孩子在玩手机，没写作业。我会问家长第一反应是什么？有的家长告诉我很生气，有的家长告诉我夺手机，打孩子。我告诉大家，他们所说的都不是第一反应。夺手机、打骂已经是第三步了，叫行为，生气是第二反应，叫情绪，而第一反应叫认知，也就是对这件事情的看法。我们的认知是怎么得来的呢？这与我们每个人的成长经历有关，认知由眼睛看到的，耳朵听到的，以往的经历，加上自己的思维联想结合在一起组成的。

同样是这件事情，我们看看如果认知改变了，情绪会一样吗？

同样家长看到孩子没写作业，***如家长的认知是这样：1、有孩子作业少，提前做完了

2、孩子学习遇到困难了，手机寻找快乐，宣泄情绪。

3、孩子玩的时间长有瘾了，但是知道有心理咨询师等专业人士可以帮助。

想一想，家长还会那么生气吗？是不是按照自己的想法去做了。要么关心孩子，要么去寻求帮助了。行为是不是改变了？

你的情绪当然是由你自己决定的咯

佛家有语:一念天堂，一念地狱。你的一个想法，决定了你是幸福的，还是痛苦的。你的想法决定了你的情绪，你的情绪影响你的行为，你的人生就是你所有行为的组合，所以情绪也影响到人生的成败得失。

举个例子吧！我工厂里上过班，我们要完成工时任务才拿到工资，零件有好干的和不好干的。我常抱怨调度为什么我总干不到好干的零件？每个月都狼狈不堪。我觉得自己性格内向不会巴结领导。我觉得沮丧，觉得欺负人，觉得不公平。有一次我和调度聊天他告诉我，好干的要和不好干的搭配到一起，不然不好干的给谁干呢？我怎么做好我的工作呢？后面我要求去干难干的，打着一个月不拿工资的想法，用了半个多月的时间，反复的试验各种方案，最终用十分钟可以完成那个难度活，工时挣两小时。最后它成了我的独家。我明白了一个道理，你自己的想法决定了你的行为，最终扭转事情的方向。

再举个例子吧，这个故事大家应该都听说过吧。有个秀才寒窗苦读十几年赶考三次，还不得中。这一年他又去了，住到旅馆后，他连着三天做了三个梦，下雨天穿蓑衣还打伞；墙头种***；和喜欢的表妹睡一张床上，表妹背对着他。他觉得这三个梦非同寻常，于是出去找***先生，***先生和他讲，你这是多此一举，白种，没戏啊。秀才失魂落魄，回到了旅馆就要打铺盖卷回家。旅馆的老板看他这副样子，就问他发生了什么事他说了这件事，旅馆老板说这不是双保险，高中和该你翻身了吗？（活该老板挣钱啊😀😀）秀才听完，高高兴兴去考试，状元及第。

哈哈，这样的小故事，这样的实例非常多，你若想听，我还能再给你举个栗子😄😄，🐿🐿🐿🐿就是不知道，它好不好惹？😀😀

所以说，你的情绪还是你做主吧，你的人生还得是你做主！

情绪是一种精神态，精神是人的意志的一个组合反应。意志是附在人体和人的灵魂里。人体和人的灵魂，概属于环境的产物。说白了，人的情绪，也是因环境而诞生。从生理学上发现，一只老鼠靠近生活在猫的傍边，老鼠永远兴奋不起来，总是探头贼脑的生活着。牢房里矮小黑暗，臭气犹熏，牢者情绪犹然而闷。一天到晚，当放风时，见到了阳光和世外的一切，情绪当然就哗然而生。环境制约着人的情绪变化。物质***着人的思想，思想带动了人的行为，行为直接反应出人的情绪。情绪是极积的，或是消极的，是进取的或退缩的，是正积的，或者是负积的，都是因环境的物质因素相制约的。运动场里才能造成运动员的兴致勃勃，生龙活虎，与医院病房里的情况，与[_a***_]所里的一切情况，则都是截然的不同。环境是情绪变化的根本，一个人的情绪，由一个人的终生身态表现出来的。物欲产生情绪，物欲产生激动。(饲养员在给群鸡食物时的状态)

很开心来回复这个问题，情绪是可以相互转化的，就像钟摆一样，正面情绪和负面的情绪波动的频率是相等的。

情绪不要压抑。当你开心的时候就大声笑出来，不开心的时候找个地方痛快哭出来。虽然说在某些方面谈不露声色是高人，但是却很影响快乐指数，久而久之，你觉得这世上没什么开心的事情也没什么悲哀的，这个时候人生就感觉没什么意思了，没有喜怒哀乐。有多大意思呢，全是责任使命了。当你释放掉情绪的时候，你就轻装上阵了。有时候你会发现，女人比男人普遍要长寿，一个重要原因，女人以泪放掉负面情绪，男人因为坚强、毅力这些词顶在头上，负面情绪经常堆积，形成一个大情绪垃圾，久而久之就以大病形式爆发。

所以我认为情绪不由什么决定，正面的就以庆祝形式接受，负面就能排毒形式解决。久而久之你也幸福指数高身体健康，家庭和谐了

情绪容易崩溃是怎么回事？应该如何控制自己的情绪？

要想管理好自己的情绪，首先我们得正确认识情绪。

心理学认为：情绪的产生并不是诱发***本身直接引起的，而是经历这一***的个体对这一***的解释和评价所引起。也就是著名的ABC理论，该理论认为改变你对该***的解释和评价就可以改变你所体验到的情绪体验。

培养良好的、积极的心态对管理情绪有积极作用。要善于从负***件中提取正面信息的，任何***都会有正负两方面的信息，自信的人看到的大多是正面的信息。

最后，可以用适当的方式排解一下自己的情绪。比如痛哭一场、与知心朋友倾诉、逛街、听音乐、运动等都是较好的办法。排解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。

根据你的描述‘’情绪容易崩溃是怎么回事？应该如何控制自己的情绪？‘’

情绪是受大脑中枢神经和植物神经神经的调整，对周周所遇到的人和事，突发问题都能正确应对。

有一部分人神经细胞比较敏感性格内向，当遇到突发事，不顺心的事就产生心理障碍，表现在情绪上，喜，怒，哀乐，悲，恐，惊的临床症状！如提问者所说‘’崩溃‘’了。不能适应变化的环境和***！

那么如何控制自己的情绪呢？

平时多交朋友，积极参加社会活动，养成活泼的性格，遇事不发怒，多吃营养丰富食品，改变自己性格，随遇而安！正确处理突发***，正确认识自己，培养美德，不争功名与成就！顺其自然！定能把握与应对工作的一切问题，控制好情绪的……！

祝你工作顺利，一帆风顺！

我的解释供你参考！

到此，以上就是小编对于情绪调节的关键的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节的关键的2点解答对大家有用。