拖延症心理辅导活动课程,拖延症心理课件

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于拖延症心理辅导活动课程的问题，于是小编就整理了1个相关介绍拖延症心理辅导活动课程的解答，让我们一起看看吧。

1. 我有焦虑症和拖延症，我该怎么办？

我有焦虑症和拖延症，我该怎么办？

焦虑和拖延是这个时代99%的人的神经症，但是症与非症其实是一个统计学上的概念，大多数人都有的毛病就不是病了，所以不必为此而过度介怀。

不过话又说回来，凡事过犹不及，如果因焦虑和拖延已经影响了正常的生活，损害了社会功能就要引起重视，进行调整了。

焦虑是身心反应，拖延是行为表现，二者常常互为因果，彼此交互牵绊形成死结，让人无从下手却更深陷其中。

其实解结只需一招:提升内动力

一.理想说~

找到内心的核心欲望，这个欲望背后对应的心理需要是什么？如何做可以满足这个需要？做符合内心需要指引的事才会有动力，内心有动力时行为上又怎会拖延？不拖延了，自然也不必再焦虑了，难道不是吗？

二.现实说~

那么问题来了，人是不可能完全为所欲为的，总是要审时度势，评估环境的利弊影响再做选择，有时不得不做一些有悖真实意愿的事。比如有些班不想上，但还是要去上;孩子不喜欢上学，但还是去了。为什么呢？因为看似不好的事情背后一定有对当事人重要的东西，谓之意义，这个意义就是行为的动力。就像笔者的小咨客说，她不愿意上学，但学校有她的好朋友，上学可以见到他们。因此，友谊是她坚持上学的动力。

所以，对于不得不做的事，去发掘它正面积极的意义，重新创造行为动力，从而改善拖延缓解焦虑。

综上，先心动再行动，告别拖延焦虑~

是否是焦虑症，需要由正规精神专科医院确诊。如果是，需要遵医嘱治疗。焦虑往往提示了我们内心存在深层的心理冲突等必须要认真处理。所以需要咨询精神科医生我们何时也可以同时寻求心理咨询帮助。如果诊断不需要药物帮助，建议尽快寻求心理咨询帮助。通过心理咨询，探索我们焦虑的心理根源，求得相对彻底稳定的改善。

拖延症并不是医学诊断，它描述的是一种严重的拖延行为，具有深层的心理原因。比如有关适应不良的完美主义、有关低自我效能感、有关逃避失败的倾向、有关反抗、有关自主性等等。严重困扰到自己的拖延症，很难从行为层面直接用一些大家知道的方法、技术调节。最好还是需要寻求心理咨询的帮助，探索我们拖延行为深层的心理原因，以及这些原因背后更深层的心理根源，以深刻有力地帮助自己调节拖延行为，促进未来发展。

• 去看书，却会发现越看不进去：
  

  你捧着书，每个字都用眼睛扫过了，但是却没有办法真正让书里的内容入心。
  

  因为满脑子都已经被焦虑和急躁的情绪填满了，没有足够的注意力去思考内容。
  

  这种对结果的抓取会带来短视和盲目，让你急于想达到一些看得见的结果，而不惜损失掉更重要的东西。

  这样会很容易被诱惑而做一些愚蠢的决定，我们会变得对结果患得患失，因此而攻击自己或迁怒他人。

  首先感谢悟空问答的邀请。

  在生活中也经历过很多有着这两种症状的人，而且大部分的拖延症人都会有焦虑症的表现，解决的方法方式也很多，但我说几点我自认为还是比较有用的废话吧，如果有这两种症状的话需要自身改变以下几点：

  第一，焦虑症在医学上属于精神类疾病的一种，如果严重一些的话需要配合医生进行一些药物的治疗，来缓解自己焦虑感；

  第二，要增加自己的自信度，多与别人沟通交流，或做一些舒缓压力的事情，看字及擅长什么，可以练练书法、看看书等能够使身心放松的事情，坚持一段时间后可以把自己的焦虑注意力进行转移，很有帮助的；

  第三，所说的拖延症大概75%的人都存在，基本达到50%以上的人都认为自己有拖延症，你的这两种症状是有紧密联系的，都是精神类的一种病症，而且拖延症的严重程度直接增加焦虑症的严重性。所以，一定要自我有着强烈改变意识，思考问题、做事情一定要带着积极向上情绪，做事情要在主观的意识上让自己成为完美主义者，使自己积极[_a***_]，慢慢的这种症状就会克服的。

  希望我的回答对你有帮助，也希望你能够早日解决困惑。

  到此，以上就是小编对于拖延症心理辅导活动课程的问题就介绍到这了，希望介绍关于拖延症心理辅导活动课程的1点解答对大家有用。