情绪失控的调节,情绪失控的调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪失控的调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪失控的调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 情绪失控怎么办？
2. 如何安抚情绪失控的人？

情绪失控怎么办？

先稳定一下情绪，冷静下来。

不然的话，你做某件事情都是冲动的，不经大脑思考肆意妄为，事后冷静下来，你会感觉到后悔。如果情绪失控，你可以找个避开***的地方，然后努力的使自己平复下来，心中一定要淡定，淡定再淡定。

抛开一切杂念，努力的不去想这些事情，先想想美好的事情，让心情变得不再波荡起伏。然后再随意考虑一下，为什么会这样。

情绪失控可以做三件事：

第一，读书。

情绪是主观的认知经验对外界做出的感觉、思想及行为的心理反应。

对于外界发生的人和事物，我们往往不可控，但是主观的心理是可控的，这主要是取决于自己的认知经验，提升自己的认知，最有效的方法，就是读书。

第二，旅行。

情绪失控是大多没有找到解决方法，而且是一时也解决不了，那么就可以给自己放个***，约上朋友或者独自一人，摆脱当下的处境，到外面的世界去看看，第三，跑步。

当情绪已经失控的时候，最好的方法就是可以宣泄出来。

而发脾气，是一种发泄，但是显然并不是好的发泄方式，那么当你情绪快要失控的时候，不要发脾气，更不要生闷气，就出去跑步。

情绪失控可以做以下几件事情：

跑步,情绪失控最有效的方式是宣泄出来，而发脾气是一种发泄，显然不是最好的发泄方式，那么当你情绪不好的时候，就要选择合理的当时宣泄出来，那么就可以选择跑步；

听歌，不仅可以使自己心情放松，而且还会忘掉自己的烦心事等

情绪失控就发泄出来，不要埋在心里，时间长了会生病，找一个可以信赖的人倾诉一下，也可以找一群好朋友出去吃吃饭，聊聊天，还可以去爬山，感受大自然的呼吸，也可以找个没人的地方大哭一场，释放一下压力，现在人生活节奏很快，压力都很大的。

每一个人都有自己的个性，有时候难免会遇到自己非常不可接受的事情发生，是暴跳如雷，还是闭口不言，是发泄出来还是装在心里。

有时候真的不好控制，情绪激动失控会不可思议做出无法想象的事情，有时候还会酿成大错。所以我们应该尽量理智冷静。

如何安抚情绪失控的人？

可以这样去安抚，如果一个人情绪失控了，你可以这样子去好好的安抚一下，不要太伤心了，做任何事都得去用最正确的态度去考虑，无论遇到什么事情，都得静下心来，不能让自己情绪失控了，要向着好的方向去想，不要把一些事情想的太坏了

在职场中，如果同事因为压力大或者其他原因，突然失控的哭起来？

如果你在现场，你会怎么做？

通常情况下，大家会说：你要“冷静”、你不要哭了、理智点等等。但是对方的情绪往往并没有因此变好。

这是什么原因呢？

是因为没有与对方“共情”。不要试图跟情绪失控的人讲道理。

用非暴力沟通的策略，我们只需要观察，感受需求就可以轻松安抚情绪失控的人。

我们可以对他说：“这件事让你很烦心，对吗？”去观察，感受他的感受。

而不是急于安抚情绪。

其实，这样的策略不仅仅适用于职场，在生活中运用起来也非常有意思。

比如当孩子没有得到自己想要的甜点或者心仪的小礼物，嚎啕大哭时，我们往往要做的不是抱起孩子，说不要哭了。

我用过的最好的办法是你要使出全身的力压制情绪失控的人，非常管用。只需要一下下，失控的人就冷静下来了。

然后，再和这个人聊一下，慢慢的化解他心里的问题。

不要怕力量小，因为我们只需要那一下的力量，其实算是给了失控的人一个台阶，而且失控人发现你很有力量，在力量面前他就妥协了。就冷静了。

到此，以上就是小编对于情绪失控的调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪失控的调节的2点解答对大家有用。